早餐作為一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理，早餐是最不會發(fā)胖的，但是也不能吃的太多，另外也要注意營養(yǎng)的搭配，減肥達人推薦減肥早餐吃什么，健康瘦身食譜最快最有效。

減肥早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是最不容易發(fā)胖的一餐，飲食的搭配也是非常重要的，通過合理的搭配不但能夠瘦身，更能讓你攝取到所需的營養(yǎng)哦，對于想瘦身又不想虧待自己胃和嘴的女生，用這四款食譜是最好的了。

香蕉牛奶+三明治

功效：全能營養(yǎng)，快速搞定。

準備時間：5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

烹飪時間：15分鐘

步驟：

1、香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。

2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）放入兩片面包片中，可以涂點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。

熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包

準備時間：5分鐘

烹飪時間：15分鐘

所需材料（1人份）及步驟：

1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。

3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

麥片杏仁薄餅

所需材料：100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。

準備時間：10分鐘

烹飪時間：10分鐘

所需材料（1人份）及步驟：

1、將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個大碗里和勻。

2、在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。

3、然后倒入第一個大碗里，攪拌、和勻。

4、在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。

杏仁熱奶昔+烤面包

所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

準備時間：5分鐘

烹飪時間：5分鐘

所需材料（1人份）

將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專柜買到。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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