亞健康學(xué)生如何健康飲食

發(fā)布時(shí)間：2014-11-12 12:08:15 編輯：民杰 259人關(guān)注

我要評(píng)價(jià)

因此，解決“學(xué)生亞健康飲食”問題，好的對(duì)策，就是講究合理膳食，走出飲食誤區(qū)。

日常生活中，學(xué)生亞健康飲食每天的膳食必須保證富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營養(yǎng)成分。

學(xué)生亞健康飲食必須合理攝取脂肪類食物

脂肪類食物不可多吃，也不可不吃。因?yàn)榇竽X活動(dòng)需要脂類，脂類的缺少會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作；但若食用過多，則會(huì)有昏睡的感覺，而且長期沉淀還有有脂肪的沉積。

學(xué)生亞健康飲食要適量補(bǔ)鈣，維持體內(nèi)鈣平衡

每天的飲食中應(yīng)多吃牛奶、酸奶、乳制品以及魚干、小蝦等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)，可以有效防治骨質(zhì)疏松以及頸椎病、腰腿痛等各類職業(yè)病的發(fā)生。

學(xué)生亞健康飲食中必須補(bǔ)充必要的維生素

維生素在人體內(nèi)的作用很大，不可缺乏。

從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易出現(xiàn)視力下降、記憶力減退等癥狀，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補(bǔ)充。

在校學(xué)生和經(jīng)常坐辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D，要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。對(duì)于患有神經(jīng)衰弱者，可經(jīng)常選用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食用。

學(xué)生亞健康飲食可以食用堿性食物，增強(qiáng)抗疲勞作用

高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物。

還有一些食物因吃起來酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山楂、西紅柿等，其實(shí)這些食物都是典型的堿性食物。

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