2021年是特殊的一年，在世界多年未有之大變局和新冠肺炎疫情全球大流行交織影響下，健康成為所有人不得不面對的生活命題。

　　3月29日，丁香醫(yī)生發(fā)布的《2022 國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），基于 60420 個樣本在健康觀念、健康行為、健康消費(fèi)習(xí)慣等多維度的數(shù)據(jù)洞察，將“穩(wěn)住”提煉為 2021 年國民健康關(guān)鍵詞，對2021年國民健康狀態(tài)做出回望與總結(jié)。

　　面對外界種種不確定性，人們的信心最寶貴。回顧過去一年，“穩(wěn)住”無疑也是所有人生活的底色。

　　在種種不確定性中，找回“身”和“心”的健康

　　在“被疫情偷走的第二年”里，相比起疫情剛剛到來時的手足無措，人們從心態(tài)上開始變得平穩(wěn)，看待健康的方式也愈加成熟。當(dāng)被問及“你認(rèn)為什么是健康？”時，大多數(shù)人給出的回答是：身心健康。相比前兩年大眾將健康單一地理解為“心理健康”和“不生病”不同，2021年，心理健康和生理健康對于人們而言變得同等重要。

　　同時，也許是為了抵御不確定性對生活的影響，穩(wěn)住“身心健康”的平衡狀態(tài)，人們普遍降低對健康的期待，使健康期待值與現(xiàn)狀自評間的差距進(jìn)一步縮小。這背后反映出，無論是基于外部影響還是自身思考，人們對于健康的期望開始回歸理性。

　　回顧2021年，對健康的認(rèn)知變化和對當(dāng)下生活的理性思考，也讓人們的生活方式愈發(fā)朝著更健康的方向加速轉(zhuǎn)變：從關(guān)注食品配料表、選擇無糖飲料、把運(yùn)動作為一種休閑方式做起，健康作為一種理念，正在深入滲透每個人的日常點(diǎn)滴。

　　《報告》顯示，2021年人們平均存在4.8個健康困擾，排在TOP3的分別是情緒、身材和皮膚問題。隨著絕大多數(shù)人的外出活動減少、“宅”在室內(nèi)的時間增加，與2021年相比，身材焦慮首次超過了皮膚困擾。而受眼睛問題困擾的人數(shù)比例則達(dá)到31%，呈逐年升高趨勢。

　　同時，通過主動搜索和定期查看等方式，越來越多的人更加積極地汲取健康信息。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動健身類、飲食營養(yǎng)知識和常見病科普是國民最關(guān)注的三類健康內(nèi)容，而心理健康相關(guān)知識關(guān)注度則排在第四。

　　91%的人自認(rèn)為有心理問題，七成人積極應(yīng)對

　　心理壓力加劇，是2021年國民健康狀態(tài)一個最鮮明的切面。《報告》指出，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾依然穩(wěn)居第一。情感、職場、家庭等社會現(xiàn)實(shí)壓力，持續(xù)攪動著人們緊繃的神經(jīng)。

　　在這次數(shù)據(jù)調(diào)研中，91%的受訪者表示認(rèn)為自己有心理問題。其中，焦慮癥和抑郁癥是心理問題的重災(zāi)區(qū)，也有56%的人表示曾擔(dān)心過自己猝死。有趣的是，這其中只有30%的人表示自己確診患上心理疾病，人們擔(dān)心自己有心理問題的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于實(shí)際確診的比例，進(jìn)一步揭示出2021年人們所承受的心理壓力之大。

　　另一方面，年齡越低的人，擔(dān)心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認(rèn)為有的心理問題中，00后和90后都包攬前兩名。而工作時間超過12小時的人擔(dān)心有各種心理問題的比例也更高，可見高強(qiáng)度工作帶來的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們高度“自我誤判”的重要原因之一。

　　不過，雖然大眾普遍認(rèn)為自己有心理問題，人們在面對自己的情緒問題時卻并沒有選擇“躺平”。該報告指出，74% 的人正在采取積極的行動以應(yīng)對和解決心理困擾，他們采取的方法多為自我調(diào)節(jié)，如睡覺、鍛煉和尋求親友的安慰。

　　同時，隨著專業(yè)的心理服務(wù)在中國得到更廣泛的普及與認(rèn)可，更多的人也開始尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。近7成的人體驗(yàn)過心理測試、心理咨詢、心理課程等產(chǎn)品或服務(wù)，這些無不體現(xiàn)出人們在面對問題時，積極穩(wěn)住健康的好心態(tài)。

　　對此，北京社會心理聯(lián)合會科普委員會副秘書長葉壯表示，在過去的一年里，受到現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)與自身境遇影響，大眾的心理狀態(tài)自然會被很多苦衷所牽制。

　　“但我們的心理在這個時候，會自然而然地激活一個‘開關(guān)’，打開我們內(nèi)心中的一個叫做‘優(yōu)于平均效應(yīng)’的機(jī)制，去進(jìn)行積極的自我調(diào)適，將內(nèi)心的感受合理化，那就是產(chǎn)生這樣的心態(tài)：‘我雖然挺難過，但已經(jīng)好過了不少人，這樣看來，其實(shí)也還行?！举|(zhì)上，是我們自己的心理，也選擇了通過一種思路的轉(zhuǎn)化，幫我們‘穩(wěn)住’?！?/p>

　　從被動到主動，健康生活拒絕“躺平”

　　2021年，信心最寶貴。面對外界的種種挑戰(zhàn)，人們不再被動接受健康，轉(zhuǎn)而更加主動追求健康，并將對于健康生活的渴望訴諸于飲食、運(yùn)動、護(hù)膚等具體場景行為中，同時更注重各方面的健康知識積累，體現(xiàn)出人們在面對困難時，“穩(wěn)住”生活的信心。

　　疫情初期，人們以自己動手做飯代替點(diǎn)外賣和外出就餐，形成一股“自己動手、豐衣足食”的熱潮。而到了2021年，大眾又逐漸延伸出“不喝奶茶”、“戒了飲料”、“吃得清淡”、“七分菜三分肉”等諸多良好的飲食習(xí)慣，超半數(shù)人在調(diào)查中表示自己的飲食習(xí)慣變好了。

　　在皮膚方面，78%的人注重堅持清潔、保濕等基礎(chǔ)護(hù)膚習(xí)慣。此外，功效類護(hù)膚品使用開始年輕化，33% 的 00 后和 37% 的 95 后開始使用功效類護(hù)膚品，國貨的崛起和廣告直播等多渠道的滲透讓年輕人有更多的機(jī)會接觸和購買功效類護(hù)膚品。同時越來越多的男士開始全面護(hù)膚，66%的男士認(rèn)為皮膚健康非常重要，近七成的男士會搭配不同護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚，在基礎(chǔ)護(hù)膚之外，也同時開始向精華、眼霜、BB霜等護(hù)膚品進(jìn)階。不過數(shù)據(jù)顯示依然有兩成男士“盲買”護(hù)膚品，他們對于護(hù)膚品專業(yè)知識的練習(xí)或許還應(yīng)該多向身邊的女性朋友學(xué)習(xí)。

　　人們的運(yùn)動意愿在過去一年中也在逐漸加強(qiáng)。與 2020 年相比，人們的運(yùn)動健康自評分?jǐn)?shù)有所上升，74% 的人保持著運(yùn)動習(xí)慣。此外，人們的運(yùn)動方式更加豐富，除散步和跑步兩類活動依然最受歡迎，攀巖、滑板等小眾運(yùn)動也逐漸被更多人所關(guān)注。

　　除以上數(shù)據(jù)洞察之外，《2022國民健康洞察報告》還對人們在飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、皮膚、口腔、醫(yī)療服務(wù)等方面的觀念、行為與消費(fèi)習(xí)慣等維度的洞察進(jìn)行詳細(xì)呈現(xiàn)。

　　據(jù)悉，作為國內(nèi)調(diào)研規(guī)模及影響力最大的大眾健康調(diào)查報告之一，《2022 國民健康洞察報告》是丁香醫(yī)生對國民健康進(jìn)行的第四次大規(guī)模調(diào)查，每次樣本量均達(dá)數(shù)萬人，是中國民間規(guī)模最大的全民健康狀態(tài)掃描，已成為全社會了解國民健康狀態(tài)的重要窗口。

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