核心提示：每天適當(dāng)吃1－2個(gè)蘋果對(duì)人體有較多的好處，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓等。而每天吃一個(gè)蘋果對(duì)于皮膚也有一定好處，如輔助美白肌膚、滋潤(rùn)皮膚、改善膚質(zhì)、抗氧化等。

每天適當(dāng)吃1-2個(gè)蘋果對(duì)人體有較多的好處，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓等。而每天吃一個(gè)蘋果對(duì)于皮膚也有一定好處，如輔助美白肌膚、滋潤(rùn)皮膚、改善膚質(zhì)、抗氧化等。

1.輔助美白肌膚：由于蘋果中含有豐富的維生素C成分，在進(jìn)入人體后可以起到抑制體內(nèi)黑色素生成的作用，從而幫助美白肌膚。但需要注意的是，通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行美白的效果有限，并不能達(dá)到快速變白的目的。因此在日常生活中還需要做好防曬措施，避免因紫外線照射而導(dǎo)致局部出現(xiàn)色素沉著的情況。

2.滋潤(rùn)皮膚：由于蘋果中含有的水分比較豐富，同時(shí)其中還含有多種礦物質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果可以幫助身體補(bǔ)充所需要的水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而能夠使皮膚得到充足的滋養(yǎng)，有利于保持水油平衡的狀態(tài)，從而使皮膚更加的潤(rùn)澤和光滑細(xì)膩。

3.改善膚質(zhì)：由于蘋果中的膳食纖維含量比較高，食用后可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防或緩解便秘癥狀。而且還可以減少毒素堆積的情況發(fā)生，對(duì)于改善痤瘡也可起到一定的作用。但由于食物沒(méi)有治療疾病的作用，若患者存在痤瘡或其他疾病時(shí)，則建議及時(shí)就醫(yī)處理。

4.抗氧化：由于蘋果屬于一種熱帶水果，其中含有人體所需的多種氨基酸成分。而在這些氨基酸參與下，蘋果中的酶類物質(zhì)則會(huì)與體內(nèi)的自由基相結(jié)合，繼而使其被氧化并清除掉。因此每天適量攝入蘋果通常還能輔助對(duì)抗衰老產(chǎn)生較好的效果。

雖然每天適當(dāng)吃蘋果對(duì)皮膚有一定好處，但是不建議一次性吃得過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。此外，如果自身屬于易過(guò)敏體質(zhì)，則不建議吃蘋果，否則可能會(huì)誘發(fā)皮疹、瘙癢等不適癥狀。

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