強健的體魄、積極的心態(tài)、健康的生活方式，是當(dāng)今人們追求的一種新風(fēng)尚?？吹胶芏嗳顺颗?、夜跑在朋友圈里熱鬧的時候，我也怦然心動。當(dāng)全國第八屆“萬步有約”健走激勵大賽活動拉開序幕，富堨鎮(zhèn)積極參與報名，組建“九如富堨隊”，成為歙縣賽區(qū)的一支參賽隊伍，而我，當(dāng)仁不讓成為“九如富堨隊”的一員。

　　在“朝三”中 感受清晨鳥語花香的浪漫

　　春末夏初的五月初，“萬步有約”如期而至。不冷不熱的天氣，相當(dāng)?shù)囊巳恕Ｔ绯康男轮薰珗@，一層薄霧籠罩著，像披上一層輕沙，陣陣涼風(fēng)吹著令人心曠神怡。公園里的月季花和薔薇花正競相開放，一簇一簇、層層疊疊，風(fēng)姿灼灼攀援在公園墻上。它們施盡芳香、爭奇斗艷，有粉紅、大紅、粉白，蝴蝶翩翩，蜜蜂環(huán)繞，花香陣陣，還有嘰嘰喳喳的鳥鳴聲，像一幅立體的畫，締結(jié)成浪漫的形式，溫柔又治愈。徜徉在公園中的花海里，呼吸著新鮮的空氣，看著一江滾滾東流的練江水，欣賞著周圍的美景，感受這鳥語花香的初夏浪漫。在如此美麗的公園里，進行“萬步有約”的“朝三”，舒適愜意自在心底，一切都新鮮而美好。在足球場的跑道上，走自己的路，看別人奔跑，在各自的世界里，一圈又一圈，循環(huán)往復(fù)中，享受運動的精彩。

　　在“暮四”里 細品徽州文化歷史底蘊

　　轉(zhuǎn)眼到了六月，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，早上5點多太陽就撒在公園，怕曬的我開始從“朝三”轉(zhuǎn)向“暮四”。夜幕降臨，華燈初上，五彩的燈光鑲在層層疊疊的馬頭墻上，光影交織，把古城變成了一個流光溢彩的迷幻世界。晚飯后從家出來，經(jīng)過一座披戴著五彩霓裳的明代古橋——萬年橋，來到斗山街。很多時候，可遇見一個導(dǎo)游帶著幾個外地游客邊走邊講解：“建于明清時期的斗山街，是一處集古民居、古街、古雕、古井、古牌坊于一體的旅游文化景點，有典型的徽州民宅汪氏家宅、千年‘蛤蟆’古井……”聲音遠遠近近，歷史長長短短，都在那故事里彌漫。我走在這狹長、悠遠、青石板鋪成的路面上，看著這些老墻老房子，斑駁花白的墻，那是歲月留下的滄桑痕跡。那帶著“徽”字的古燈，照耀著路面，昏暗或是明亮，都指引著前方的路。

　　從斗山街沿坡而上，穿過門洞，走到了中和街。古香古色的古城，充滿了現(xiàn)代化的商業(yè)味道。沿著中和街往下走，遠遠地，就看到了前方巋然屹立著一座中國現(xiàn)存唯一的八腳牌坊-----歷經(jīng)明清450多年風(fēng)風(fēng)雨雨、承載著歷史滄桑的“許國石坊”。穿過陽和門，左轉(zhuǎn)來到了具有清代風(fēng)格的南譙樓即“二十四根柱”：重檐高脊、紫墻青瓦、光影陸離，與對面的徽州府衙建筑咫尺相望，相映相融……不知道不覺中，已完成了10000步、“暮四”和“健康處方”，這個完成過程，簡直是一場獨具魅力的文化之旅，穿行在5A景區(qū)，讓我感受到徽州文化的深厚歷史底蘊。

　　在“健康處方”指引下 學(xué)會小城慢生活

　　“萬步有約”健步走，不僅每天至少要完成10000步，還要完成4個“健康處方”即兩個10分鐘、兩個15分鐘并且走路的步頻在100-150步之間。一開始總是不適應(yīng)，運動手環(huán)總是顯示步速快了，結(jié)果走了10000多步，四個處方還沒完成。于是我試著調(diào)整步伐，放慢腳步，一個星期時間的磨合調(diào)整，終于能在一個小時左右的時間同時完成10000步和四個“健康處方”。現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，“萬步有約”健步走讓我這個急性子漸漸地學(xué)會了讓自己“慢下來”，慢慢明白，高強度的鍛煉，并不一定利于身體健康，保持適當(dāng)強度的慢步健走，才是我們所追求的健康。

　　健步走，不僅讓我的身體“慢下來”，也讓我的心理“慢下來”,讓我們在慢走中欣賞沿途的風(fēng)景，讓整個身心都放松，從而平衡了身心健康?！叭f步有約”的“健康處方”讓我學(xué)會了不緊不慢，張弛有度，在生活中找到一種平衡，工作再忙心不亂，生活再苦心不累。

　　在同心互助中 引導(dǎo)團隊成員共同前行

　　當(dāng)早晨的天空剛一抹亮，“九如富堨隊”微信群就開始“朝朝”了：曬健走、曬健康跑道等照片;深夜里微信群依然熱鬧非凡：有的隊員忘記上傳數(shù)據(jù)了，有的隊員運動手環(huán)出問題了……等等，總是不斷有事情發(fā)生。大家在微信群里相互提醒上傳數(shù)據(jù)，運動手環(huán)出現(xiàn)問題大家在群里一起出主意想辦法解決。

　　有一次，一個隊員因下村干活時把運動手環(huán)弄丟了，隊長馬上去縣里總部幫他借了一個記步器。后來，部分隊員干脆捐錢幫他重新買了一個新的運動手環(huán)。一個隊員遇到問題，大家都紛紛給予最溫暖的回應(yīng)，這就是“九如富堨隊”團隊的力量?！叭f步有約”活動，讓我們收獲了互信、友誼，引導(dǎo)著我們同心互助共同前行。

　　隊員們在相互鼓勵中一天天的堅持。也是由于團隊的力量，近日終于傳來了好消息：富堨鎮(zhèn)九如富堨隊獲得了全國優(yōu)秀競走促進單位獎，為歙縣獲得全國百強健走促進縣盡了一份力。更重要的是，通過萬步有約活動的參加，我都懂得了做自己運動鍛煉的主人，享受健康生活，滿懷愉悅工作。

　　富堨鎮(zhèn)組建的“九如富堨隊”

　　新洲公園的花正競相開放

　　披戴著五彩霓裳的明代古橋——萬年橋

　　重檐高脊 紫墻青瓦 光影陸離的南譙樓

　　走在狹長、悠遠、青石板鋪成的斗山街

　　承載著歷史滄桑的“許國石坊”

　　獲獎文件

編輯：小宇

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