首頁資訊這10個壞習慣會透支你的健康，別不當回事！

這10個壞習慣會透支你的健康，別不當回事！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 15:34

近幾年，隨著大眾養(yǎng)生觀念的深入人心，越來越多的人開始加入到養(yǎng)生的行列當中，希望通過養(yǎng)生來保養(yǎng)身體。

在現(xiàn)實生活中，越來越多的人在不知不覺間養(yǎng)成了不良的行為習慣，比如經(jīng)常熬夜，吸煙喝酒等等這些壞習慣就會透支你的健康。尤其是中年以后，越發(fā)覺得健康的珍貴，這本來是一件好事，但是怕就怕錯把養(yǎng)病的壞習慣，當成養(yǎng)生的好習慣了。

所以先要維持身體的健康狀況，希望你能夠主動改掉這些不良的行為習慣，或許更有助于養(yǎng)生。

1.植物油可以多吃？

我們平時炒菜的時候少不了食用油的加入，雖然現(xiàn)如今市面上售賣的大多都是植物油，然而很多動物油卻仍然存在，人們發(fā)現(xiàn)用動物油炒出來的飯菜更加美味。

甚至還有的人覺得動物油當中的脂肪和膽固醇含量非常高，所以平時會刻意選擇植物油，他們覺得植物油吃多了也沒有太大的問題，其實無論是動物油還是植物油，其中都含有大量的脂肪膽固醇和熱量，如果吃太多植物油的話，同樣也會給人的身體造成一定的負擔。

2. 每頓吃得飽，身體才會好？

專家提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。

3.血脂高不能吃蛋黃？

膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)，80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來的外源性的只占20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養(yǎng)素。

每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

4.出汗越多，減肥效果越好？

伴隨著飲食種類的豐富多樣，再加上很多年輕人平時吃東西的時候不加節(jié)制，慢慢的就形成了身材發(fā)胖的情況，有些人在減肥的過程中會通過運動鍛煉的方式來進行減肥，他們覺得出汗越多，更有助于身體當中的脂肪消耗代謝，減肥效果也非常明顯。

其實想要判斷減肥效果是否明顯，不應(yīng)該單憑出汗量來判定，因為每個人的代謝速率和代謝方式都是不一樣的，可能有的人出汗量比較大，但是減肥效果卻并不明顯，而還有的人出汗量比較小，減肥效果卻很明顯，所以減肥這件事情還應(yīng)該根據(jù)自身的狀況來判斷。

5. 每天萬步走，更強身健體？

走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產(chǎn)生損傷。中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在于勤運動，關(guān)節(jié)在于省著用”。

6.晨練時間越早越好？

可能在現(xiàn)實生活中一些中老年人有晨練的習慣，因為上了年紀之后人的睡眠會受到影響，早上早早的醒來沒事可做就會選擇出門鍛煉鍛煉，甚至還有些中老年人覺得晨練的時間越早越好，能夠避免受到汽車尾氣以及污染空氣的影響。

這個想法是錯誤的，因為晨練時間太早，特別是太陽還沒有升起的話，可能大氣，當中含量較多的氣體是二氧化碳長時間處于二氧化碳含量較高的環(huán)境中，特別是在運動的時候，也會給身體造成一定的負擔，嚴重的話還可能會引起腦卒中或心梗的情況，所以選擇晨練最好等太陽出來之后再運動。

7. 睡硬床板，對腰椎更好？

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬2016年接受老人報采訪時表示，睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3厘米～5厘米的軟墊。

8. 飯后喝酸奶，能促進消化？

營養(yǎng)師李園園2015年在健康時報刊文談到，很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一個飽腹感較強的食物，飯后喝會覺得更飽，會額外增加熱量。

9. 喝清腸茶，能改善便秘？

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師李曉林2017年在健康時報刊文指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。