秋季如何養(yǎng)肺效果最好

　　1、微笑

　　中醫(yī)認(rèn)為“常笑宣肺”，經(jīng)常大笑不僅可以讓肺部得到擴(kuò)張，而且人們在大笑中還會(huì)不自覺的深呼吸，這樣做可以起到清理呼吸道的作用，讓呼吸變得更順暢。另外，大笑的時(shí)候還可以讓更多的氧氣進(jìn)入到身體內(nèi)部，提升細(xì)胞里的氧氣程度。

　　2、按摩

　　按摩鼻子可以間接起到養(yǎng)肺的作用，用兩只手的拇指按摩迎香穴，直到起熱之后再用拇指沿著鼻翼兩側(cè)摩擦直到有熱感即可，這樣做可以讓鼻子呼吸得更通常，使得新鮮的空氣進(jìn)入到肺部。

　　3、飲食

　　食療不僅可以滿足你的食欲還可以在無形中治療疾病，秋季潤肺養(yǎng)肺可以多吃一點(diǎn)滋陰補(bǔ)肺的食物，秋季常見的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是潤肺的好食物，此外，我們也可以吃一些用銀耳、百合燉的甜品，這兩種藥材也有滋陰潤燥、養(yǎng)肺的功效。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　患有呼吸道疾病的患者在秋季會(huì)感到身體不舒服，這個(gè)時(shí)候可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來增加肺活量，改善身體不適。老人可以選擇太極拳、五禽戲等，年輕一點(diǎn)的朋友可以利用下班時(shí)間到公園慢跑，也可以飯后散散步。

　　5、多喝水

　　無論是哪個(gè)季節(jié)，多喝水對于身體只有好處沒有壞處，在秋季多喝水最常見的功效就是能潤肺。秋季氣候干燥，凜冽的空氣從鼻腔進(jìn)入到肺部會(huì)對呼吸道造成傷害，這個(gè)時(shí)候水分可以滋潤呼吸道，減少呼吸道的不適。

　　6、深呼吸

　　深呼吸不僅可以提神醒腦，還可以清肺。每天晨起的時(shí)候可以對著窗子做幾次深呼吸的動(dòng)作，我們先展開上臂，挺起胸部，然后用腹部來帶動(dòng)呼吸，深呼吸的動(dòng)作可以放慢一點(diǎn)，不用太急，這樣的呼吸法可以增加肺容量，也可以把堆積了一晚上的廢氣從肺部排出。

　　7、水蒸氣

　　秋季，鼻腔容易感到干燥、疼痛，這個(gè)時(shí)候推薦大家倒一杯熱水，然后把鼻子靠近杯口做深呼吸的動(dòng)作，這樣可以把水蒸氣“吸”到鼻腔里起到滋潤鼻腔的作用，這樣做也能讓肺部得到水分的滋養(yǎng)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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