減肥食譜雞腿的做法
核心提示:在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),天天研究自己什么能吃,什么不可以吃,其實(shí)這樣是非常痛苦的。減肥者只要合理飲食再配合運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的,雞腿是一種高蛋白食物,而且熱量比較低,適合減肥者食用。下面為大家推薦幾種減肥食譜雞腿的做法,大家趕緊試一下吧。
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),天天研究自己什么能吃,什么不可以吃,其實(shí)這樣是非常痛苦的。減肥者只要合理飲食再配合運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的,雞腿是一種高蛋白食物,而且熱量比較低,適合減肥者食用。下面為大家推薦幾種減肥食譜雞腿的做法,大家趕緊試一下吧。
減肥食譜雞腿的做法一
首先在準(zhǔn)備好的雞腿上劃幾刀,然后再清水煮,建議可以加一點(diǎn)姜去腥,如果沒(méi)有也沒(méi)有關(guān)系。需要注意的是,在中途去除血水浮沫,至煮熟為止。這時(shí)再把雞腿放入烤盤,而且要撒少許鹽、胡椒,刷適量醬油。最后再入烤箱烤制10-15分鐘。美味裝盤可以吃啦,對(duì)于減肥者最好不要吃雞皮,減肥效果更佳。
減肥食譜雞腿的做法二
首先要燒一鍋水,而且要把雞腿去皮去骨后放入沸水中,需要注意的是,等水再次燒開撈出雞腿。這時(shí)鍋內(nèi)再放兩碗水,姜切塊。取兩塊姜放入鍋中,然后再放入雞腿,蓋上蓋兒后大火至水開,之后轉(zhuǎn)小火燉50分鐘,開蓋加鹽調(diào)味,起鍋。雞腿燉好之前10分鐘可以開始做調(diào)味醬汁:2湯匙生抽,2湯匙醋,2-3瓣蒜拍碎,3-4湯匙水,一起倒入小碗攪拌均勻即可。調(diào)味汁可以沾肉吃,味道非常好哦出鍋后就是這樣,可以再撒上蔥花香菜喝湯,就可以吃了。
以上是有關(guān)減肥食譜雞腿的做法的相關(guān)介紹,通過(guò)以上的介紹相信大家有所了解了吧,其實(shí),最健康的減肥方法是在平時(shí)要堅(jiān)持健身,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快走等,然后在日常生活中要配合合理的飲食,三餐規(guī)律,限制食入熱量,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的目的。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
雞胸肉減肥食譜,水煮雞胸肉減肥食譜
雞腿肉減肥攻略,打造宇宙級(jí)低卡雞腿減肥食譜
雞蛋減肥食譜怎么做?
飲食健康減肥食譜以及做法
黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
哥本哈根減肥食譜做法推薦 快速的減肥方法
嫩蒸雞腿 寶寶輔食食譜
春季減肥健康食譜做法 春季減肥健康食譜大全
4款土豆減肥食譜做法
網(wǎng)址: 減肥食譜雞腿的做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1197887.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
- 休閑與健康的無(wú)縫連接 Vivitek(麗
- 9個(gè)超好用的居家“減肥瘦腰”動(dòng)作,練完超
- 小貓咪也要失業(yè)了?休閑擼貓VR體驗(yàn)《小貓
- 居家無(wú)跳躍,25分鐘燃脂訓(xùn)練讓你輕松減重
- 宅家減重新法寶:四組高效居家鍛煉讓你輕松