在我國古代醫(yī)學中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術”，簡單實用，值得學習。

　　1、小便時踮腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。

　　最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3-5次。平時也可以練習。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。

　　3、按摩小腹

　　按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

　　4、蹲馬步15分鐘

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

　　注意：這些食物會影響男性性欲

　　1、香腸、肥肉

　　是男人的話就要大口吃肉，其實事實正好相反。大量食用紅肉，會降低男性雄性激素的分泌，并且還會影響血管通暢，使陰莖難以充分勃起。

　　2、豆腐

　　哈佛大學公共衛(wèi)生學院的喬治·查瓦羅博士從2000年—2006年跟蹤調(diào)查99名男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就可以避免這種情況的發(fā)生。

　　3、油炸的食品

　　薯片、薯條、油炸糕點等食物不僅難以消化，而且含有致癌的物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導致肥胖，進而影響男性性功能勃起；讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　4、咖啡

　　喝少量咖啡能提神，促進性欲。但喝多了，會影響副交感神經(jīng)，從而造成性欲減低哦。

　　5、動物的內(nèi)臟

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，牛、豬、羊的肝、腎臟等，含有不同含量重金屬鎘，科學實驗證明，鎘會造成受精卵不易著床，影響受孕哦。(參考網(wǎng)站：中華中醫(yī)網(wǎng))

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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