現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都喜歡K歌，可你知道唱歌也可以減肥嗎？是不是很神奇呢？跟著減肥小編來看看，究竟怎樣唱歌才能起到減肥的功效呢？

為什么說唱歌可以減肥？

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。

減肥專家做過一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說唱一首歌等于跑了100米。

比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

唱歌所涉及到的運(yùn)動(dòng)過程

第一步：吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，緩緩將氣吐出。

第二步：吐氣

在唱的過程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的。

第三步：唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)

支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)。歌唱發(fā)聲時(shí)，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來。

選擇歌曲有什么講究？

1、節(jié)奏。歌曲的節(jié)奏越快越強(qiáng)，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3、長度。歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

4、語種。歌曲的語種為非母語時(shí)，消耗掉的熱量更多5、歌手的音量越大，消耗的熱量越多。

6、音調(diào)。歌手的音高也稱音調(diào)，唱歌時(shí)調(diào)子越高，所消耗的熱量越多。

7、風(fēng)格。通俗演唱風(fēng)格“以情為主”，民族演唱風(fēng)格“以字為主”，美聲演唱風(fēng)格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。

K歌減肥的注意事項(xiàng)

K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發(fā)聲用力，會(huì)造成我們喉嚨發(fā)痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會(huì)引起我們的身體疲勞，而且對(duì)熱量消耗是沒有作用的，我們應(yīng)該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕松唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。

（責(zé)編：吳燕 ）

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；=長壽歌

網(wǎng)址: 唱1首歌=跑100米！K歌減肥法詳解 http://m.u1s5d6.cn/newsview118971.html