大吃大喝的春節(jié)過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節(jié)后應(yīng)該如何減肥呢？現(xiàn)在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。

　　第一招：每坐一鐘頭，站起來走走

　　原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越來越多的贅肉。

　　對抗招數(shù)：每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。

　　第二招：改掉蹺腿的不良坐姿

　　原因：無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　第三招：挑選合身的衣褲

　　原因：緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　對抗招數(shù)：多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

　　第四招：按摩腿部肌肉

　　原因：有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動方式不正確或是長時間站著，也會造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　對抗招數(shù)：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

　　第五招：控制飲食，少吃高熱量食物

　　原因：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也容易發(fā)生腿部浮腫。

　　對抗招數(shù)：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

　　第六招：用正確的姿勢走路

　　原因：平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

　　對抗招數(shù)：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消。

廣告  X

相關(guān)知識

春季最佳男士減肥計劃
營養(yǎng)師推薦90天春季減肥計劃 健康享瘦
春季男性健身計劃
探尋男人春季健身計劃
減肥健身計劃 減肥健身計劃100字
春季如何減肥 獨家瘦身秘籍
減脂塑形訓(xùn)練計劃
運(yùn)動減肥計劃 效果最好的運(yùn)動減肥計劃表
冬季減肥計劃 超簡單瘦身
健身房塑形計劃

網(wǎng)址: 春季減肥塑身計劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview118868.html