《食物熱量表(減肥必備)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《食物熱量表(減肥必備)（12頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谒貑?wèn)文庫(kù)上搜索。

1、餡 料 包 子 餃 子 類 淀 粉 饅 頭 面 米 飯 類 類型 數(shù)量 熱量 卡 類型 數(shù)量 鍋貼 1個(gè) 30g 75卡 三角饅頭 1個(gè) 鍋貼 6個(gè) 411卡 白饅頭 1個(gè) 煎餃 10個(gè) 911卡 芋香饅頭 1個(gè) 咖哩餃 1個(gè) 245卡 阿Q芋頭饅頭 1個(gè) 豬肉韭菜水餃 10個(gè) 112克 255卡 小麥饅頭 1個(gè) 豬肉水餃 1個(gè) 30g 40卡 黑糖饅頭 1個(gè) 韭菜餃 1個(gè) 90卡 馬拉糕 1個(gè) 水晶餃 1個(gè) 203卡 鮮奶饅頭 1個(gè) 水煎包 1個(gè) 120卡 阿Q鮮奶饅頭 1個(gè) 小籠包 1個(gè) 42g 120卡 全麥饅頭 1個(gè) 小籠包 1籠 813卡 義美全麥饅頭 1個(gè) 芋泥包 1個(gè) 74g 2

2、00卡 銀絲卷 1條 75克 奇美芋泥包 1個(gè) 174卡 刈包 1份 紅豆沙包 1個(gè) 35g 91卡 碗粿 1碗 豆沙包 1個(gè) 84g 215卡 蚵仔煎 1盤 日式豆沙包 1個(gè) 241卡 馬鈴薯泥 1份 200克 菜包 1個(gè) 90g 202卡 玉蜀黍 1根 220克 奇美高麗菜包 1個(gè) 139卡 甘藷 1個(gè) 150克 叉燒包 1個(gè) 100g 265卡 馬鈴薯 1 2個(gè) 90克 萊爾富叉燒包 1個(gè) 255卡 西谷米 1湯匙 10克 奇美鮮肉包 1個(gè) 90g 270卡 粉圓 2湯匙 20克 筍香大肉包 1個(gè) 250卡 米苔目 濕 80克 蔥燒牛肉包 1個(gè) 270卡 薏仁 3湯匙 40克 奇美芝麻包

3、 1個(gè) 176卡 栗子 9克 2兩 奇美奶皇包 1個(gè) 173卡 蓮子 32粒 20克 芝麻包 1個(gè) 80克 280卡 菱角 7粒 山樂(lè)核桃包 1個(gè) 240卡 冬粉 1把 花卷 1個(gè) 300卡 山藥 1個(gè) 70克 韭菜盒子 130克 個(gè) 300卡 潤(rùn)餅 1個(gè) 225卡 米 飯 燒賣 1個(gè) 30克 52卡 類型 數(shù)量 餛飩 1個(gè) 27卡 白飯 1碗 200克 溫州餛飩 1個(gè) 35克 45卡 魯肉飯 1份 春卷 1個(gè) 120卡 油飯 1份 180克 肉圓 1粒 365卡 肉粽 1份 芝麻湯圓 1個(gè) 20克 69卡 豆沙粽 1份 鮮肉湯圓 1個(gè) 20克 55卡 筒仔米糕 1份 章魚燒 1份 305卡

4、糯米腸 1份 80克 奶油車輪餅 1個(gè) 120卡 飯團(tuán) 1個(gè) 芋頭車輪餅 1個(gè) 160卡 飯團(tuán) 2個(gè) 蘿卜絲餅 1個(gè) 115卡 炒飯 1份 鯛魚燒 花生 1個(gè) 226卡 蝦仁炒飯 1份 鯛魚燒 紅豆 1個(gè) 235卡 火腿蛋炒飯 1份 鯛魚燒 奶油 1個(gè) 235卡 鳳梨炒飯 1份 綠豆酥 1個(gè) 320卡 蛋炒飯 1份 綠豆餅 1個(gè) 120克 46卡 什錦蛋炒飯 1份 鹵肉綠豆酥 1個(gè) 85克 350卡 什錦燴飯 1份 綠豆?jié)?1個(gè) 30克 90卡 三鮮燴飯 1份 先麥芋頭酥 1個(gè) 227卡 窩蛋牛肉飯 1份 鳳梨酥 1個(gè) 121卡 咖哩豬排飯 1份 蛋黃酥 1個(gè) 384卡 雞肉咖哩飯 1份 杏仁

5、片 1個(gè) 395卡 咖哩飯 1份 麻糬 甜 1個(gè) 180卡 蛋包飯 1份 麻糬 咸 1個(gè) 125卡 牛肉蛋包飯 1份 蜜汁豬排飯 1份 面 條 叉燒飯 1份 類型 數(shù)量 熱量 卡 三寶飯 1份 面條 1束 75克 220卡 燒鴨便當(dāng) 1份 面線 1碗 100克 330卡 蜜汁叉燒飯 1份 麻油雞面線 1碗 100克 455卡 玫瑰雞腿飯 1份 意面 1碗 100克 228卡 鼓汁肉排飯 1份 油面 1碗 100克 165卡 梅干扣肉飯 1份 雞蛋面 1碗 100克 355卡 炸鱈魚排飯 1份 蛋花蒟蒻湯面 1碗 100克 110卡 炸雞排飯 1份 切仔面 1碗 100克 223卡 炸雞腿飯 1

6、份 擔(dān)仔面 加蛋 1碗 100克 310卡 雞腿便當(dāng) 1份 榨菜肉絲面 1碗 100克 322卡 炸排骨飯 1份 海鮮面 1份 555卡 排骨便當(dāng) 1份 肉絲面 1份 440卡 魚排飯 1份 鍋燒烏龍面 1鍋 452卡 魚便當(dāng) 1份 炒烏龍面 1盤 700卡 爌肉便當(dāng) 1份 溫州大餛飩面 1碗 460卡 豬腳便當(dāng) 1份 餛飩面 1碗 560卡 烤肉飯 1份 餛飩 10個(gè) 280卡 素食便當(dāng) 1份 排骨面 1碗 480卡 鰻魚便當(dāng) 1份 蚵仔面線 1碗 小 220卡 牛腩飯 1份 當(dāng)歸鴨面線 1碗 240卡 雞肉飯 1份 魷魚羹面 1碗 370卡 炸蝦定食 1份 花枝羹面 1碗 280卡 豬排定

7、食 1份 魚酥羹面 1碗 355卡 韓式拌飯 1份 土托魚羹 1份 315卡 日式便當(dāng) 1份 肉羹面 1份 385卡 打鹵面 1份 523卡 粥 類 雞腿面 1小碗 500卡 類型 數(shù)量 鍋燒意面 1份 450卡 稀飯 1份 250克 醬油拉面 1份 335卡 地瓜粥 1份 310克 味噌拉面 1份 520卡 皮蛋瘦肉粥 1份 干面 1份 400卡 牛肉粥 1份 麻醬面 1份 440卡 香菇雞片粥 1份 榨醬面 1份 460卡 皮蛋瘦肉粥 1份 陽(yáng)春面 1份 300卡 碎肉粥 1份 鵝肉面 1份 320卡 小米粥 1份 干拌面 1份 425卡 虱目魚粥 1份 紅燒牛肉面 1份 570卡 牛肉面

8、 1份 470卡 中 式 湯 肴 牛肉湯面 1份 395卡 類型 數(shù)量 什錦炒面 1份 680卡 紫菜湯 1碗 廣東炒面 1份 911卡 紫菜蛋花湯 1碗 涼面 1份 1份 402卡 四神湯 1碗 雞絲涼面 1份 372卡 味噌湯 1碗 麻醬涼面 1份 365卡 雞蓉清湯 1碗 蕎麥涼面 1份 310卡 冬瓜湯 1碗 板條 湯 1份 260卡 蟹肉蛋花湯 1碗 板條 干 1份 390卡 什錦蔬菜湯 1碗 米粉湯 1份 185卡 蛋花湯 1碗 炒米粉 1份 350卡 菜頭魚丸湯 1碗 牛肉河粉 1份 372卡 咸湯圓 含3粒湯圓 1碗 牛肉細(xì)粉 1份 425卡 菠菜蛤蜊蛋花湯 1碗 肉羹米粉 1

9、份 350卡 酸辣湯 1碗 米粉 干 20克 70卡 貢丸湯 1碗 米粉 濕 30 50克 70卡 蛤仔湯 1碗 豬肝湯 1碗 烤 鹵 燉 類 金針排骨湯 1碗 類型 數(shù)量 熱量 卡 豬血湯 1碗 鹵雞翅 65克 115卡 鹵大雞腿 1支 225克 300卡 飲 品 鹵鴨翅膀 1支 80克 115卡 類型 數(shù)量 鹵小雞腿 1支 173卡 甜豆?jié){ 1杯 豬耳朵 100克 350卡 咸豆?jié){ 1杯 咖哩雞腿 1支 105克 195卡 米漿 1杯 鹵鴨舌 1份 40克 40卡 米漿 240CC 鹵素雞 1個(gè) 150卡 黑豆?jié){ 78卡 1杯 鹵豆干 3塊 80克 135卡 香豆奶 250CC 鹵蛋 1個(gè)

10、 75卡 甜 湯 類 爆米花 不加奶油 1杯 15克 50卡 燒仙草 不加料 1杯 烤玉米 1支 255卡 燒仙草 加料 1杯 烤地瓜 1個(gè) 75克 140卡 花生豆花 1杯 烤花枝丸 1份 60克 125卡 傳統(tǒng)豆花 1杯 烤花枝 1只 200卡 紅豆豆花 1杯 烤鴨 1份 30克 75卡 三色豆花 1杯 烤香魚 1條 135卡 芋圓豆花 1杯 烤魚 1塊 120卡 布丁豆花 1杯 烤鰻魚 1片 250卡 綜合豆花 1杯 烤秋刀魚 1條 145卡 綠豆湯 1杯 烤柳葉魚 1條 80卡 仙草蜜 1杯 烤雞肉串 1串 67卡 芋頭西米露 1杯 烤雞 1只 1只 590卡 烤雞腿 1支 172卡

11、蒸 煮 類 叉燒肉 1份 30克 55卡 類型 數(shù)量 烤培根串 1串 101卡 清蒸臭豆腐 1份 烤飯團(tuán) 1個(gè) 119卡 清蒸豬血糕 1枝 50克 烤天婦羅 1串 160卡 清煮玉米 1枝 燒肉串 1串 235卡 煮馬鈴薯 1份 200克 烤香腸 1條 359卡 豬血糕沾花生粉 1份 當(dāng)歸鴨 1份 75卡 麻辣鍋湯底 1人份 奶油燉雞肉 1盤 245卡 羊肉爐 1人份 土窯雞 1只 560卡 韓式鍋 1人份 藥燉排骨 1碗 365卡 韓式鍋搭配一碗飯 1人份 涮涮鍋 1人份 海 鮮 魚 類 酸菜白肉鍋 1人份 類型 數(shù)量 熱量 卡 肉魚 1尾 152克 158卡 蛋 豆 類 白帶魚 1尾 15

12、5卡 類型 數(shù)量 昒子魚 1尾 26卡 皮蛋豆腐 1小盤 白酒清蒸蛤蜊 1份 50卡 皮蛋 1個(gè) 炒三鮮 1盤 427卡 皮蛋豆腐 半個(gè)豆腐一個(gè)皮蛋 紅燒吳郭魚 1條 350卡 雞蛋 1個(gè) 炒花枝 黃瓜 胡蘿卜 1盤 110卡 鵪鶉蛋 1個(gè) 炒蝦 蝦90g 1盤 200卡 茶碗蒸 1碗 炒花枝 1盤 1盤 159卡 千層蛋 2個(gè) 水煮蠔 1個(gè) 50卡 紅燒五香豆干 7個(gè) 生魚片 1盤 220卡 小方豆干 1塊 馬加魚 1片 1兩 236卡 五香豆干 1塊 鱈魚 1片 152克 150卡 麻婆豆腐 1盤 柳葉魚 6尾 100克 160卡 雞蛋布丁 1個(gè) 金線魚 210克 240卡 盒裝豆腐 1盒

13、 秋刀魚 1尾 4兩 152克 244卡 板豆腐 1塊 關(guān)鈴聲 鱈魚 1片 4兩 150卡 三角油豆腐 1塊 鮭魚 1片 半斤 364卡 油豆腐 35克 生鮭魚 100克 156卡 豆腐乳 30克 白鯧 1尾 6兩 228克 117卡 臭豆腐 60克 日式靖魚 90克 255卡 大豆 100克 鮪魚罐頭 水漬 100克 200卡 黃豆 20克 油清鮪魚罐頭 1個(gè) 350卡 豌豆 100克 蟳 1只 107卡 蠶豆 100克 螃蟹 215克 65卡 毛豆 60克 海參 1條 4兩 152克 42卡 豆皮 15克 白海參 100克 55卡 豆包 濕 25克 蚵 9粒 2兩 76克 57卡 花生 1

14、盤 蜆 10粒 1兩 38克 8卡 豆汁 20克 文蛤 9粒 4兩 152克 17卡 紅豆汁 1杯 文蛤 60克 55卡 大紅豆 1杯 牡蠣 65克 55卡 甜豆汁 1杯 草蝦 30克 55卡 面腸 40克 蝦米 小魚干 10克 55卡 面丸 40克 小蝦米 牡蠣干 20克 55卡 烤麩 40克 干蝦仁 100克 250卡 干絲 百頁(yè) 百頁(yè)結(jié) 25克 蝦仁 70克 140卡 涼拌干絲 1小盤 魚脯 30克 55卡 豆豉 35克 海帶絲 100克 23卡 素雞 50克 小管 1兩 38克 38卡 鮮魷魚 5兩 190克 122卡 腌 漬 類 小卷 咸 35克 55卡 類型 數(shù)量 花枝 40克 5

15、5卡 腌菜心 1小盤 章魚 55克 55卡 咸蛋 兩顆 2顆 菜哺 一小盤 1小盤 油 脂 類 脆瓜 1小盤 類型 數(shù)量 熱量 卡 肉松 1小盤 沙茶醬 1湯匙 110卡 鹵蘿卜 1小盤 素沙茶醬 1大匙 110卡 腌蘿卜 15克 芝麻醬 1大匙 100卡 花子油 葵花子油 花生油1茶匙 45卡 魚 漿 類 花生油 15ML 120卡 類型 數(shù)量 葵花油 15ML 120卡 甜不辣 5條 2兩 玉米油 15ML 120卡 貢丸 2個(gè) 1兩 大豆油 15ML 120卡 魚丸 3個(gè) 1兩 豬油 15ML 115卡 福州魚丸 1個(gè) 1兩 麻油 5克 1荼匙 45卡 魚卵卷 4個(gè) 1兩 椰子油 5克

16、1荼匙 45卡 魚餃 5個(gè) 1兩 鮮奶油 15克 1湯匙 45卡 燕餃 4個(gè) 1兩 奶油乳酪 12克 2荼匙 45卡 蝦餃 4個(gè) 1兩 沙拉醬 法國(guó)式 義大利式 10克 2荼匙 45卡 蛋餃 3個(gè) 1兩 蛋黃醬 5克 1荼匙 45卡 關(guān)東煮 魚板 黑輪 50克 瑪琪琳 5克 1荼匙 45卡 大黑輪 80克 奶油 15ML 14克 100卡 鱈魚棒 1支 116克 橄欖油 15ML 15克 120卡 人造奶油 15ML 16克 100卡 堅(jiān) 果 類 類型 數(shù)量 果 菜 汁 類 杏仁果 10克 9粒 類型 數(shù)量 熱量 卡 瓜子 1兩 100粒 蘋果100 純汁 200cc 101卡 葵瓜子 15克

17、 100粒 葡萄柚100 純汁 200cc 98卡 油炸花生 10克 18粒 葡萄100 純 汁 200cc 134卡 開心果 10克 9粒 柳橙100 純汁 200cc 102卡 西瓜100 純汁 200cc 70卡 椰子汁100 純汁 200cc 36卡 蕃茄100 純汁 200cc 42卡 甘蔗汁 200cc 128卡 30 柳橙汁 200cc 125卡 30 芭樂(lè)汁 200cc 103卡 30 葡萄柚汁 200cc 93卡 30 楊桃汁 200cc 110卡 40 果菜汁 200cc 108卡 30 葡萄汁 200cc 108卡 20 蘆筍汁 200cc 90卡 壽 司 類 熱量 卡

18、類型 數(shù)量 熱量 卡 215卡 章魚壽司 1份 140卡 280卡 握章魚生壽司 1份 200卡 握花枝生壽司 1份 145卡 212卡 花枝魚卵壽司 1份 167卡 280卡 海膽花枝壽司 1份 182卡 290卡 刺貝壽司 1份 155卡 381卡 北極貝壽司 1份 137卡 210卡 干貝壽司 1份 141卡 235卡 海苔魚卵 1份 150卡 233卡 魚卵鮑魚壽司 1份 55卡 225卡 卵花壽司 1個(gè) 40克 55卡 230卡 鮭魚子壽司 1個(gè) 175卡 340卡 椰花壽司 1個(gè) 40克 55卡 140卡 蝦卵壽司 1份 158卡 370卡 甘蝦壽司 1份 173卡 245卡 蝦壽

19、司 1份 70個(gè) 100卡 144卡 鮮蝦壽司 1份 163卡 148卡 鳳梨蝦壽司 1份 140卡 70卡 鮪魚壽司 1份 90克 170卡 36卡 握鮪魚生壽司 1份 175卡 70卡 鮪魚蔥壽司 1份 160卡 70卡 握旗魚生壽司 1份 163卡 150卡 握紅魽生壽司 1份 170卡 111卡 握鮭魚生壽司 1份 170卡 70卡 熏鮭魚壽司 1份 170卡 72卡 柴魚壽司 1份 146卡 70卡 潮鯛壽司 1份 155卡 70卡 黃金白魚壽司 1份 163卡 龍蝦沙拉壽司 1份 177卡 鐵火卷壽司 1份 313卡 熱量 卡 鐵炮壽司 1份 345卡 284卡 河童壽司 1份 3

20、08卡 300卡 合鴨壽司 1份 236卡 320卡 小肌壽司 1份 214卡 350卡 肉松壽司 1份 241卡 330卡 海帶壽司 1份 140卡 330卡 海苔壽司 1個(gè) 40克 45卡 150卡 花壽司 1個(gè) 40克 65卡 550卡 稻荷壽司 1份 350卡 480卡 如意稻禾壽司 1份 317卡 682卡 木下壽司 1份 410卡 550卡 綜合壽司 1份 470卡 533卡 玉子燒壽司 1份 180卡 淀 粉 饅 頭 面 米 飯 類 米 飯 512卡 豆皮壽司 1個(gè) 30克 55卡 682卡 蛋皮壽司 1個(gè) 40克 45卡 724卡 三角飯團(tuán) 1份 115克 170卡 666卡

21、三角鮭魚飯團(tuán) 1份 174卡 528卡 黃瓜手卷 1份 142卡 580卡 蘆筍手卷 1份 182卡 585卡 蝦手卷 1個(gè) 100克 180卡 575卡 蝦蘆筍手卷 1份 160卡 585卡 鮪魚手卷 1份 175卡 590卡 鮭魚卵手卷 1份 178卡 500卡 鰻魚手卷 1份 231卡 530卡 750卡 油 炸 油 煎 類 560卡 類型 數(shù)量 熱量 卡 805卡 炸芋丸 1個(gè) 25克 85卡 530卡 炸燒賣 1個(gè) 95克 95卡 630卡 炸馬蹄條 1條25克 80卡 533卡 炸芝麻球 1個(gè) 34克 112卡 530卡 炸地瓜球 10顆 407卡 555卡 炸椰子餅 1個(gè) 25克

22、 125卡 645卡 炸干貝酥 1個(gè) 25克 78卡 780卡 米佬 100克 375卡 835卡 炸春卷 1個(gè) 300卡 880卡 椰子佬 100克 358卡 1055卡 炸油粿 1個(gè) 280卡 555卡 炸糯米腸 1根 215卡 675卡 炸米血 1份 230卡 650卡 炸銀絲卷 1條 478卡 830卡 雙胞胎 100克 348卡 450卡 芝麻酥餅 1個(gè) 120克 350卡 705卡 炸馬鈴薯 1份 200克 480卡 770卡 炸地瓜條 1份 295卡 575卡 炸薯?xiàng)l 1份 270卡 330卡 玉米可樂(lè)餅 1份 120卡 690卡 炸排骨 1份 400卡 715卡 鹽酥雞 1分

23、100克 450卡 548卡 炸蝦球 1個(gè) 18克 50卡 520卡 炸蠔 3個(gè) 200卡 炸蝦卷 1串 312卡 炸蝦 70克 225卡 熱量 卡 炸蝦餅 1份 15克 80卡 142卡 炸秋刀魚 1尾 340卡 210卡 炸花枝圈 1尾 369卡 324卡 炸雞塊 1份 358卡 334卡 炸雞心 3塊 240卡 粥 類 334卡 炸雞胗 3塊 315卡 338卡 炸雞腿 1支 300卡 165卡 炸雞翅 1個(gè) 240卡 210卡 炸雞排 1份 500卡 220卡 炸豬排 100克 494卡 日式炸豬排 1份 280卡 炸甜不辣 1份 300卡 熱量 卡 炸茄子 2塊 120卡 10卡 炸

24、茄子 1份 161卡 70卡 炸洋蔥圈 100克 390卡 11卡 炸地瓜條 1份 296卡 40卡 炸四季豆 1份 70卡 39卡 炸天婦羅 1份 280卡 45卡 炸豆腐 6個(gè) 319卡 61卡 炸臭豆腐 1份 465卡 67卡 75卡 青 菜 類 105卡 類型 數(shù)量 熱量 卡 120卡 燙青菜 1份 70卡 145卡 炒高麗菜 1份 52卡 180卡 炒劍筍 1份 56卡 150卡 炒高麗菜苗 1份 48卡 70卡 涼伴蓮藕 1份 57卡 70卡 炒青菜 1份 148卡 120卡 涼拌牛蒡絲 1份 35卡 353卡 甜煮南瓜 1份 50卡 味噌炒茄子 1份 187卡 麻婆蒟蒻片 1份

25、78卡 熱量 卡 菜脯 1碟 51卡 133卡 海帶片 1片 20卡 190卡 綠豆芽 3兩 37卡 245卡 豆芽菜 1杯 35卡 145卡 紫菜 10克 23卡 78卡 菜豆 3兩 33卡 150卡 香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70克 20卡 100卡 洋菇 3兩 20卡 150卡 蕃薯葉 3兩 20卡 180卡 青花菜 3兩 30卡 180卡 花菜 1杯 30卡 138卡 綠花椰菜 100克 35卡 150卡 竹筍 去皮 3兩 5卡 185卡 竹筍 100克 40卡 190卡 菠菜 3兩 22卡 300卡 菠菜 1杯 40卡 135卡 牛蒡 1根 90卡 中 式 湯 肴 飲 品 80

26、卡 冬瓜 100克 40卡 180卡 苦瓜 1條 18卡 瓠瓜 1條 104卡 絲瓜 100克 40卡 熱量 卡 南瓜 100克 50卡 200卡 地瓜 100克 111卡 150卡 小黃瓜 1條 17卡 210卡 黃瓜 6片 28克 5卡 100卡 蕃茄 1個(gè) 28卡 115卡 蕃茄 1個(gè) 135克 25卡 1800卡 小白菜 3兩 40卡 400卡 小白菜 100克 300卡 青江菜 3兩 26卡 600卡 青椒 1個(gè) 22卡 250卡 青椒 74克 15卡 600卡 甜椒 100克 25卡 茄子 1條 26卡 茄子 100克 25卡 熱量 卡 紅蘿卜 1條 37卡 152卡 胡蘿卜 1條

27、 72克 30卡 97卡 白蘿卜 1條 115卡 195卡 空心菜 3兩 27卡 78卡 四季豆 3兩 43卡 17卡 洋蔥 1顆 117卡 130卡 洋蔥 1杯 210克 60卡 150卡 蘆筍 1杯 30卡 300卡 芥藍(lán) 1棵 45卡 51卡 包心菜芽 1杯 55卡 84卡 包心菜 1杯 30卡 349卡 玉米 1穗 140克 70卡 190卡 芹菜 1條 140克 5卡 153卡 芥菜 1杯 140克 30卡 94卡 雪菜 100克 60卡 39卡 A 菜 100克 40卡 75卡 菜心 100克 40卡 55卡 生菜 100克 40卡 55卡 莧菜 100克 40卡 180卡 馬鈴薯

28、 1個(gè) 156克 145卡 55卡 蕃薯 1個(gè) 1個(gè) 114克 160卡 167卡 大蒜 100克 50卡 124卡 豆苗 100克 40卡 55卡 青豆 1杯 170克 70卡 55卡 香菜 100克 27卡 55卡 青蔥 100克 28卡 373卡 辣椒 100g 63卡 100克 63卡 75卡 茼蒿 100克 32卡 蒸 煮 類 蛋 豆 類 250卡 酸菜 100克 20卡 220卡 玉米 100克 71卡 430卡 萵苣 100克 11卡 55卡 苜蓿芽 100克 21卡 55卡 山藥 100克 72卡 55卡 蓮藕 100克 74卡 75卡 韭黃 100克 17卡 150卡 韭菜

29、100克 17卡 75卡 金針菇 100克 41卡 75卡 鮑魚菇 100克 25卡 芋頭 100克 57卡 西洋芹 100克 13卡 熱量 卡 發(fā)菜 100克 270卡 28卡 紫蘇 100克 20卡 212卡 生姜 100克 17卡 52卡 木耳 100克 35卡 56卡 秋葵 100克 37卡 176卡 蕪菁 100克 24卡 46卡 高麗菜 100克 23卡 10卡 水 果 類 類型 數(shù)量 熱量 卡 熱量 卡 蓮霧 2個(gè) 5兩 64卡 150卡 土芭樂(lè) 1個(gè) 4兩 60卡 90卡 泰國(guó)芭樂(lè) 1個(gè) 480克 183卡 53卡 青龍?zhí)O果 1個(gè) 4兩 70卡 63卡 青蘋果 1個(gè) 60卡 4

30、1卡 紅蘋果 1個(gè) 60卡 103卡 加州櫻桃 8個(gè) 2兩 53卡 118卡 龍眼 去枝 15個(gè) 4兩 69卡 102卡 百香果 2個(gè) 5兩 61卡 68卡 荔枝 9個(gè) 5兩 61卡 105卡 綠棗 1個(gè) 2兩 32卡 140卡 哈蜜瓜 1片 6兩 60卡 116卡 哈密瓜 1片 240克 60卡 美濃香瓜 1個(gè) 1斤 95卡 紅西瓜 一片 1斤 63卡 熱量 卡 西瓜 1片 240克 40卡 67卡 小玉西瓜 1片 60卡 74卡 香瓜 中 1個(gè) 120卡 44卡 愛(ài)文芒果 1片 4兩 40卡 63卡 芒果 1個(gè) 240卡 35卡 楊桃 1個(gè) 6兩 77卡 奇異果 1個(gè) 80克 39卡 奇異

31、果 2個(gè) 60卡 木瓜 半個(gè) 5兩 60卡 腌 漬 類 魚 漿 類 堅(jiān) 果 類 葡萄柚 1個(gè) 120卡 釋迦 1個(gè) 6兩 133卡 橘子 1個(gè) 7兩 61卡 柳丁 1個(gè) 4兩 60卡 粗梨 半個(gè) 4兩 65卡 廿世紀(jì)水梨 1個(gè) 6兩 69卡 西洋梨 1個(gè) 5兩 120卡 水蜜桃 1個(gè) 4兩 62卡 桃子 1個(gè) 45卡 加州李 1個(gè) 3兩 62卡 李子 100g 57卡 葡萄 15個(gè) 4兩 70卡 葡萄 1個(gè) 5卡 加州葡萄 12個(gè) 4兩 78卡 草莓 8個(gè) 4兩 53卡 小蕃茄 10個(gè) 2兩 27卡 香蕉 1根 5兩 120卡 甘庶 1段60克 60卡 櫻桃 20粒 50卡 鳳梨 1片 120g 60卡 杏梅 1個(gè) 45卡 草莓 1個(gè) 7卡 蓮霧 1個(gè) 20卡 紅柿 1個(gè) 120卡 榴梿 1個(gè) 151卡 金桔 1個(gè) 10卡 枇杷 1個(gè) 6卡 柚子 1個(gè) 60卡 檸檬 1個(gè) 30卡 酪梨 1個(gè) 135卡 山竹 1個(gè) 12卡 椰子汁 1個(gè) 120卡 百香果 1個(gè) 30卡 香起士 1個(gè) 116卡 棗子 100克 46卡 紅龍果 100可 50卡 火龍果 1個(gè) 110卡 紅棗 1兩 12個(gè) 79卡 黑棗 1兩 11個(gè) 80卡 芒果干 35克 4片 115卡 葡萄干 24克 40顆 73卡 鳳梨罐頭 40克 1圓片 30卡 水蜜桃罐頭 60克 1片 39卡

相關(guān)知識(shí)

低熱量食物清單，減肥必備
低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物
瘦身攻略：高效減脂食物熱量速查表
低熱量食物一覽表
低熱量減肥食物排行推薦
低熱量減肥食譜
14款低熱量減肥食物
14款低熱量減肥食物一覽（適合減肥吃的低熱量食物）
哪些食物熱量低適合減肥
最全低卡食物熱量表，吃對(duì)才能瘦！

網(wǎng)址: 食物熱量表(減肥必備) http://m.u1s5d6.cn/newsview118646.html