驚人!減肥必看3大類食物熱量表
常見食品熱量表,瘦豬肉熱量并沒有你想象的那么高,而有些水果也不是最佳的減肥食品。常見主食熱量表
水果類:
一個(gè)蘋果重200g,熱量是79kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。
一個(gè)梨重290g,所含熱量104.6kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。
一個(gè)桃子重110g,所含熱量45.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g,所含熱量107.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。
一個(gè)獼猴桃重160g,所含熱量74.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。
一個(gè)鮮棗重25g,含熱量326.5kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。
一個(gè)石榴重350g,含熱量125kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。
一個(gè)草莓重25g,含熱量7.27kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。
一片西瓜重300g,含熱量42kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。
一柑橘重350g,含熱量137kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。
一瓣柚子重50g,含熱量14.1kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。
一個(gè)芒果重200g,含熱量38.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。
一抓葡萄重540g,含熱量199.7kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。
堅(jiān)果類:
一盤生花生仁重100g,含熱量563 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
一盤炒瓜子重100g,含熱量320.3 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。
一盤炒松子重50g,含熱量95.9kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。
一盤炒瓜子100g,含熱量320.3 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。
肉類:
一盤瘦豬肉重270g,含熱量386.1kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。
一盤豬大排230g,含熱量412.9kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。
一條鯉魚重680g,含熱量400kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。
一條鯧魚重160g,含熱量156.8kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.7、8.2和0g。
一條帶魚重150g,含熱量144.8kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.2、5.6和0g。
(實(shí)習(xí)編輯:田廣靜)
相關(guān)知識(shí)
檸檬熱量最低 8大低卡減肥食物推薦
減肥:常見食品熱量表 1根油條=3碗米飯
低熱量食物清單,減肥必備
低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物
當(dāng)心6大“健康食物” 熱量爆表都要怪它們!
低熱量食物一覽表
8種減肥期間必吃的食物,看看你喜歡吃幾種
14款低熱量減肥食物
哪些食物屬于低熱量食物
哪些食物熱量低適合減肥
網(wǎng)址: 驚人!減肥必看3大類食物熱量表 http://m.u1s5d6.cn/newsview118632.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826