挑選健康零食的四大標(biāo)準(zhǔn)，你知道嗎？
零食不僅僅是嘴饞時(shí)的解藥，有些零食還能為我們提供日常所需的營(yíng)養(yǎng)。所以，別一聽到零食就色變，水果、牛奶也是零食的一種哦！那么，如何挑選相對(duì)健康的零食呢？這里有幾個(gè)小技巧：
看鹽和鈉含量
在零食的營(yíng)養(yǎng)成分表中，鈉的含量很重要。只要鈉的含量不超過120mg/100g，這樣的零食就可以放心購(gòu)買。
看糖分種類
很多零食都聲稱不含蔗糖，但除了蔗糖，果糖、葡萄糖、麥芽糖、玉米糖漿、果葡糖漿、蜂蜜、冰糖等都是不太健康的糖分。不過，低聚果糖、低聚麥芽糖、大豆低聚糖、低聚半乳糖等益生元糖分是可以適量攝入的。
看配料表
配料表里排得越靠前的成分，用得越多。選擇配料表里健康成分靠前的零食，更有利于健康。
看計(jì)量單位
注意計(jì)量單位是“100克”還是“每份”，這樣可以更準(zhǔn)確地了解零食的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。
小貼士
《中國(guó)兒童青少年零食指南（2018）》建議：6～12歲學(xué)齡兒童每天零食供能比不超過10%。
選擇正餐中攝入不足的食物作為零食。
零食最好在兩餐之間吃。
吃飽飯后，尤其是睡覺前30分鐘或看電視時(shí)不要吃零食，以免影響體重和身高。

記住這些小技巧，挑選健康零食就不再是難事啦！

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