Most people have the opportunity to be psychologically well.

大部分人擁有健康的心理。

To achieve psychologically well-being, we need to improve certain skills and abilities.

要保持心理健康，我們需要提升一些技巧和能力。

First of all, improving our communication.

首先，提升溝通能力。

Before speaking, we should take time to understand what needs to be said.

說話之前，我們應(yīng)該花些時(shí)間考慮一下我們應(yīng)當(dāng)說什么。

For example, does the listener need information, encouragement, humour or something else?

比如，我們要考慮聽話者需要從你這里獲取的的是信息、鼓勵(lì)、幽默還是其他的什么？

On the other hand, we also need to be a skilled listener.

另一方面，我們還需要做一個(gè)善于傾聽的人。

While talking with others, we should listen carefully in order to hear everything and to catch the main point.

同他人交談時(shí)，我們應(yīng)該認(rèn)真聽對方說的話，這樣我們就不會漏掉信息，也就能夠抓住重點(diǎn)。

We can stop, in a polite way, the speaker at certain points and ask him or her to repeat or explain the information.

某些時(shí)候我們可以禮貌地打斷說話者，請他們重復(fù)或者解釋一些我們沒有理解的信息。

This technique helps us to understand what the speaker really means.

這種方法能夠幫助我們理解說話者的真正含義。

Second, using humour effectively.

Having a sense of humour is important for psychological wellness.

幽默感對心理健康很重要。

To live is to have fun, so it's a good idea not to take yourself or life situations too seriously.

生活就是為了尋找樂趣，所以我們明智的做法就是不要把自己或者生活中的一些事情看得太認(rèn)真。

Try to recognize the humour in everyday situations.

努力在日常生活中尋找幽默。

And you'll feel better about yourself.

這樣自我感覺會好起來。

If people build humour into their daily lives, they will generally feel positive and others enjoy being around them.

能夠在日常生活中發(fā)現(xiàn)快樂的人們生活態(tài)度通常是積極地，而其他人也會愿意與他們相處。

Finally, improving conflict management skills.

最后，提高處理矛盾的技能。

In spite of our best efforts to avoid it, conflict regularly occurs.

盡管我們想盡辦法避免矛盾，但是矛盾總是會產(chǎn)生。

If a person has the ability to meet and resolve conflict, he is psychologically well.

如果一個(gè)人有能力面對并解決矛盾，那么他的心里是健康的。

Perhaps the best conflict resolution technique is dialogue.

或許解決矛盾最好的方法是溝通。

In this way, any exchange of facts and ideas takes place so that opinions can be advanced and weighed.

通過溝通各方都亮出自己的觀點(diǎn)和看法以便大家溝通和權(quán)衡。

The goal is to reach a compromise that all parties accept.

最終目的是得出讓各方都滿意的折中的結(jié)果。

If we pay attention to the above mentioned, our psychological fitness will certainly be enhanced.

如果我們注意到了以上提到的幾點(diǎn)，我們的心理健康狀況一定會得以改善。

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