氣和血是人體的基本，尤其是對(duì)女人來說，只有氣血充足，才能使肌膚紅潤(rùn)有光澤，精神方面更加好。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說到：“以奉生身，莫貴于此。”

　　對(duì)于我們來說，沒有什么比氣血對(duì)于人體作用更大的了。如果氣虛，則有可能導(dǎo)致身體疲勞、皮膚的彈性差，容易感冒等；如果出現(xiàn)血虛，則有可能會(huì)產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠等表現(xiàn)。

　　女人以血為本

　　對(duì)于女人來說，從女人第一次出現(xiàn)月經(jīng)開始，就面臨著每個(gè)月都失血的問題，出血量多的時(shí)候就容易有貧血的情況。懷孕期間，胎兒在母親的子宮中完全靠母親來吸取營(yíng)養(yǎng)的，因此，整個(gè)懷孕階段就是一個(gè)“失血”的過程?？偠灾?，女人是以血為本，平常時(shí)候更要注意養(yǎng)血，以及補(bǔ)血。如果不注意血的補(bǔ)養(yǎng)，不論是氣色或是精神方面，都會(huì)變得差勁。

　　養(yǎng)血的四個(gè)方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　保持愉快的心情和良好的情緒，可以提高自身的免疫力之外，而且還有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，讓皮膚紅潤(rùn)起來，更有光澤，讓你更年輕，有益于身心健康。

　　2、睡眠調(diào)養(yǎng)

　　充足以及良好的睡眠情況，可以保證身體的精力和體力，做到不熬夜，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，禁忌在月經(jīng)期或者是產(chǎn)褥期等情況下同房。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　在補(bǔ)血方面，飲食也是重要的一種方式。在日常時(shí)候，可以適當(dāng)多吃些可以造血的食物，例如豬血、羊腎、動(dòng)物肝臟、魚蝦、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋類等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

　　4、中藥調(diào)養(yǎng)

　　如果確診是貧血，在服用醫(yī)院的藥方子之外，也可以用藥膳調(diào)養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)血。

　　推薦2個(gè)簡(jiǎn)單藥膳方：紅棗12個(gè)、黨參12克，煎湯后飲用即可；枸杞子25克、紅棗15個(gè)、首烏15克、大米50克，熬成粥之后，放入適量的紅糖，具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

　　5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，對(duì)于生過孩子的女人來說特別重要。每天最好能堅(jiān)持30分鐘來運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高體能，還可以加速造血功能。

　　6、穴位調(diào)養(yǎng)

　　有人認(rèn)為按摩穴位對(duì)治療疾病起不到什么作用，如果是補(bǔ)氣益血，效果還是很不錯(cuò)。在穴位中，血海穴的補(bǔ)血效果最強(qiáng)。在每天上午的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候血海穴的效果最好，每側(cè)各自按摩5分鐘左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸脹感就可以了。

　　氣血對(duì)每個(gè)人來說都很重要，但對(duì)于女人來說則是特別重要，因此，女人在平常時(shí)候，要做好補(bǔ)養(yǎng)氣血的準(zhǔn)備，讓身體更加健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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