氣積——傷肝

　　肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。肝臟對(duì)來(lái)自體內(nèi)和體外的許多非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用。通過(guò)新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外，這種作用也被稱(chēng)作“解毒功能”。

　　肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。意思是說(shuō)，若氣機(jī)順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，則會(huì)影響健康。在北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君看來(lái)，人的七情（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

　　中醫(yī)有“怒為肝之志”之說(shuō)，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長(zhǎng)期情志不遂還會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

　　對(duì)策

　　1.保持情緒順暢 ，順應(yīng)自然

　　中醫(yī)講“天人合一”，肝火旺的人要多多親近大自然界，置世俗于身外，達(dá)到人與自然的和諧，用平和的心態(tài)為人處世 。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　熬夜就消耗“肝血”，造成“肝陰虛”，進(jìn)一步引起“肝火旺盛”。因此，要避免“肝火旺盛”要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。按中醫(yī)子午流注：子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）屬膽經(jīng)，丑時(shí)（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）屬肝經(jīng)，故肝臟在２３時(shí)至３時(shí)再生興盛，２３時(shí)前應(yīng)臥床休息，有利肝臟功能的休養(yǎng)與恢復(fù)。同時(shí)盡量避免食用辛辣刺激性食物以及煎炸燒烤等易上火食物。另外每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。

　　3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖朝熣{(diào)節(jié)

　?、偕介r藕粥：山楂30g，鮮藕60g，金銀花15g，大米250g，金銀花先煎，去渣濾出湯液，與山楂、鮮藕、大米共煮成粥。具有有清熱平肝、涼血解毒之功。

　　②夏桑菊飲：夏枯草12克、菊花10克、桑葉10克、甘草1克。將夏枯草、桑葉、甘草加入適量的水浸泡30分鐘后再煮30分鐘，最后加入菊花煮3分鐘，即可當(dāng)茶飲。

　?、巯募径囡嬀G豆汁、多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果等，都有良好的清肝火作用。

　　血積——傷血管

　　我們體內(nèi)的血管大大小小全部算起來(lái)共有1000多億條，如果將它們首尾相連全長(zhǎng)可達(dá)到10萬(wàn)公里，可以環(huán)繞地球兩周半。我們的血管分為以下4種：

　　○彈性貯器血管——大動(dòng)脈，包括主動(dòng)脈、肺動(dòng)脈及其最大分支。

　　作用：緩沖收縮壓、維持舒張壓、減小脈壓差。

　　○阻力血管——小動(dòng)脈、微動(dòng)脈、微靜脈。

　　作用：構(gòu)成主要的外周阻力，維持動(dòng)脈血壓。

　　○交換血管——真毛細(xì)血管。

　　作用：血液與組織進(jìn)行物質(zhì)交換的部位。

　　○容量血管——靜脈。

　　作用：容納60%~70%的循環(huán)血量。

　　血積，是指瘀血凝結(jié)成積。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

　　“人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類(lèi)物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成‘脂潮’。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。”北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　對(duì)策

　　適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　1.蔬菜類(lèi)：性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜（晚上或者春夏多吃了）。

　　性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　2.果品類(lèi)：山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。

　　3.水產(chǎn)類(lèi)：有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。

　　4.菇類(lèi)：養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。

　　水積——傷腎

　　腎臟每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量；反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。

　　腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴(lài)恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說(shuō)。

　　如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　對(duì)策

　　1、首先對(duì)于腎積水比較嚴(yán)重的，腎功能出現(xiàn)嚴(yán)重下降的患者，是需要進(jìn)行手術(shù)治療的，一般采用的方法是用切除結(jié)石的方法，還有就是用手術(shù)的方法去解除纖維索帶的壓迫，對(duì)于腎功能全部缺失的患者，是需要用腎切除的方法。

　　2、除了用手術(shù)治療的方法，對(duì)于一些情節(jié)比較輕的患者，比如說(shuō)是病情惡化的速度比較的慢。還有就是腎功能比較的正常，是可以不用手術(shù)治療的方法，采用保守治療的方法，定期的觀(guān)察積水的情況，對(duì)于孕婦出現(xiàn)的生理性腎積水也可以用保守的方法。

　　3、除了手術(shù)治療和保守治療的方法，對(duì)于腎積水的患者，在平時(shí)也是不可以吃含草酸比較多的食物，有吸煙喝酒習(xí)慣的人，最好是及時(shí)的戒掉，除此之外還要注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情都是有好處的。

　　食積——傷脾胃

　　你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，分離出你不需要的東西。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說(shuō)，這是南佛羅里達(dá)州胃腸組的胃腸病專(zhuān)家。這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

　　食積，即積食。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷表示，“食積”指飲食無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。

　　除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。

　　現(xiàn)代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應(yīng)酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。

　　對(duì)策

　　簡(jiǎn)單的食積處理方法：

　　1.服用雞內(nèi)金，幫助食物消化。2.增加蔬菜和水果的攝入量，飲食不要太多的油膩。3.增加運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)食物的代謝，也幫助消化食物。4.盡量去除小零食，以正餐為主。5.平時(shí)如果有飲食不節(jié)或者胃腸不適的時(shí)候，提前服用一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，可以增加胃腸的動(dòng)力和消化能力，對(duì)預(yù)防和去除食積有非常不錯(cuò)的效果。

　　物理方法去除食積：

　　1.已經(jīng)發(fā)生食積的人應(yīng)當(dāng)端坐身體，調(diào)整呼吸，深吸氣使胸腹鼓起。

　　2.直到胸腹中納滿(mǎn)清氣為止，然后緩緩地呵氣而出。

　　3.如此反復(fù)做35次，就會(huì)使腹內(nèi)氣機(jī)通暢爽快而積聚癥狀消失。

　　痰積——生大病

　　中醫(yī)將“痰”分有形與無(wú)形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見(jiàn)；無(wú)形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。

　　“相比之下，無(wú)形之痰更可怕。長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷表示，這種液體長(zhǎng)期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無(wú)形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。

　　對(duì)策

　　在干燥的天氣里，我們嗓子有時(shí)候會(huì)有痰，現(xiàn)在我就告訴大家一些生活中的小常識(shí)，可以不吃藥就能解決的問(wèn)題。下面介紹幾種祛痰的方法：

　　多喝水可以減輕痰對(duì)呼吸道的刺激和影響，有利于毒物的排除，將喉嚨內(nèi)的分泌物加以稀釋?zhuān)@樣也就容易咳嗽出。

　　在咳嗽的時(shí)候用手多拍拍背部，最好是能夠彎下腰。但是拍的時(shí)候切記不能用力，否則會(huì)適得其反。

　　最好不要抽煙。我們發(fā)現(xiàn)，那些抽煙的人們咳出的痰都是很濃的。如果吸煙者覺(jué)得自己喉嚨里有痰而且很多的話(huà)，就應(yīng)該減少自己的吸煙量。最好是戒掉煙。

　　如果自己并沒(méi)有吸煙的嗜好，而還是感覺(jué)到喉嚨里有痰的話(huà)，那么也許是自己處在的環(huán)境很干燥。建議大家能夠?qū)⒆约旱募冶３忠恍駶?rùn)，比如噴一些空氣清新劑等。

　　因?yàn)槿绻諝鉂穸雀叩脑?huà)，有利于黏膜表面纖毛的擺動(dòng)，幫助排痰。最后我們還可以通過(guò)飲食和藥物的配合治療來(lái)緩解一下。比如多喝些橘子皮水，還有梨子汁。是在不行的話(huà)就喝一些治療藥物，嚴(yán)重的話(huà)到醫(yī)院去看一下。

　　鮮梨貝母

　　做法：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開(kāi)，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。

　　適用：清熱化痰，散結(jié)解表。

　　冰糖燕窩粥

　　做法：燕窩10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)。加清水三大碗，旺火燒開(kāi)，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時(shí)，加入冰糖溶化后即成。

　　適用：滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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