如此美好，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望。生活水平不斷提高的今天，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身體健康、關(guān)注養(yǎng)生，特別是人到中年以后，對(duì)于健康方面的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越重視。

俗話說(shuō)得好：民以食為天。日常的飲食對(duì)身體狀況有著重要的影響，除了飯桌上的菜肴，飯后所做的事也至關(guān)重要。在平常日子里，飯后做好這五件事，身體會(huì)更健康，也更容易長(zhǎng)壽。

飯后進(jìn)行腹部按摩

腸胃對(duì)身體健康起著決定性作用，很多人的腸胃消化不是很好，特別在中年以后，身體的機(jī)能開(kāi)始不斷下降。飯后覺(jué)得肚子不舒服，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，就是由于人的腸胃蠕動(dòng)能力下降。

想要改善這種情況，可以在飯后給腹部做一個(gè)按摩。雙手以畫(huà)圈的形式按摩腹部，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部以及周?chē)难貉h(huán)，也更有利于食物的消化和腸道的代謝。

唐代的養(yǎng)生大師孫思邈說(shuō)過(guò)：“食畢摩腹，能除百病。”這是因?yàn)轱埡蟀茨Ω共磕軌虼碳ご竽X的中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦的調(diào)節(jié)功能，有益健康。

飯后要漱漱口

飯后漱口是一個(gè)非常健康、養(yǎng)生的好習(xí)慣。因?yàn)槲覀冊(cè)诔燥堃院螅例X里面難免會(huì)有食物殘?jiān)?，這就成為了細(xì)菌滋生的溫床，久而久之，牙齒易被腐蝕，也容易引發(fā)一些口腔疾病，對(duì)身體健康不利。

在吃飯以后，即使不能刷牙，也最好用清水或者淡鹽水漱漱口。醫(yī)圣張仲景曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！眻?jiān)持飯后漱口，能夠更好地清理口腔衛(wèi)生，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。

飯后可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

《壽世保元》一書(shū)提到：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！憋栵埡螅?tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，可以更好地促進(jìn)食欲、幫助消化，并且還能陶冶性情，讓人心情愉悅。但是，要注意的是，要選擇柔和、清新、舒緩的音樂(lè)，不要聽(tīng)特別吵鬧、刺激的音樂(lè)。

聽(tīng)緩慢、輕快的音樂(lè)有利于食物的消化，為身體健康帶來(lái)益處。

飯后用手干洗臉

吃過(guò)飯以后，可以試試用手干洗臉。古代中醫(yī)也講究：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！备上茨樖且环N按摩臉部的方式，能促進(jìn)口腔唾液的分泌、腸胃的消化以及舒緩面部的肌肉。

人體的唾液含有消化酶，對(duì)于胃部食物的消化有著一定的輔助作用，同時(shí)唾液中含有的溶菌酶也有一定的殺菌作用，可以促進(jìn)口腔健康。

飯后干洗臉的方法是：雙手掌心對(duì)搓發(fā)熱后，用掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓，低血壓人群建議從下往上揉搓。

飯后百步走

《攝養(yǎng)枕中方》中曾記載：“食止行數(shù)百步，大益人”。意思是吃完飯后百步走，對(duì)人體健康非常有益。很多人吃完飯后就喜歡坐著或躺著，這并不利于消化和健康。

最好在飯后休息一段時(shí)間，然后開(kāi)始慢慢地散步。這樣能夠促進(jìn)消化、加速人體新陳代謝的速度、改善睡眠質(zhì)量、降低體內(nèi)脂肪的堆積。飯后適當(dāng)?shù)穆\(yùn)動(dòng)有利心身健康，但是切忌疾走、快走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

不論男女，飯后堅(jiān)持做這五件事，長(zhǎng)壽也會(huì)“靠近”你
飯后半個(gè)小時(shí)，做好5件事的人易健康長(zhǎng)壽，做到一個(gè)也好
睡前做好五件事 健康又長(zhǎng)壽
飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間！做好這7件事，對(duì)身體更有益！
健康丨飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間！做好這7件事，對(duì)身體更有益！
長(zhǎng)壽的秘訣：做好五件事，身體會(huì)越來(lái)越健康
吃過(guò)飯后，做好這4件事，長(zhǎng)壽慢慢靠近
謹(jǐn)記：吃飽飯后做好這4件事，長(zhǎng)壽可能會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”
每日健康飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間做好這7件事對(duì)身體更有益15頁(yè)P(yáng)PT
養(yǎng)好肌肉就是在延長(zhǎng)壽命，這幾件事情做好了，你的身體或會(huì)更健康

網(wǎng)址: 飯后做好這五件事，身體會(huì)更健康，也更容易長(zhǎng)壽 http://m.u1s5d6.cn/newsview1178866.html