現(xiàn)代社會人們對自身健康越來越重視，智能穿戴產(chǎn)業(yè)也讓我們能夠更輕松地了解自己的身體狀況，每天的運動量有沒有達到標準？運動過程中心率是否處于健康范圍？戴上智能手表我們就可以隨時了解自己的各項指標。

智能手表功能中，心率監(jiān)測的準確性可以說是尤為重要的，因為很多數(shù)據(jù)都是需要心率數(shù)據(jù)進行計算的，比如乳酸閾值，卡路里消耗等。運動過程中，只有將心率保持在合適的范圍，才能達到較好的運動效果并且保證運動的安全性。比如如果你是為了減脂，但是運動過程中的心率卻是在無氧運動的心率范圍，此時身體供能的主要物質(zhì)就是糖元而非脂肪，這樣減脂的效果就事倍功半了。同時無氧運動中容易造成體內(nèi)乳酸堆積，導致身體進入疲勞狀態(tài)且需要更長的恢復時間。并且過高的心率容易給心血管系統(tǒng)造成負擔，影響身體的健康。通過這個例子，我們就知道在運動過程中檢測心率的重要性。

提升智能手表測量心率的準確性，尤其是運動過程中的心率監(jiān)測，還應注意以下幾點：

1、心率表一般要戴在離心臟較近的左手手腕處，手表必須緊貼于手腕，上下拉拽前后擺臂均不易移位，但注意也不能太緊，否則會影響血液循環(huán)。

手表離腕骨太近，甚至覆蓋在腕骨上會影響測量結(jié)果

2、佩戴智能手表（手環(huán)）要離腕骨2厘米（如圖1-2指），這點非常重要。因為離腕骨兩厘米更接近手腕上的大動脈，這樣測得的心率是最準確的。（這也是為什么我這一個月跑步心率一直都忽上忽下的原因，手表位置沒有戴對而且沒戴緊）

距離腕骨1-2指，2厘米距離是最合適的

3、避免將手表佩戴于黑色刺青上，跑步的時候盡量保證皮膚干爽，如有大量汗水，請先將手表摘下來，擦干汗水后再佩戴。

以上就是我對智能手表測心率的一點心得總結(jié)，希望能對大家有所幫助，歡迎大家評論區(qū)討論。努力奔跑，共同進步！

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