現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康越來越重視，智能穿戴產(chǎn)業(yè)也讓我們能夠更輕松地了解自己的身體狀況，每天的運(yùn)動(dòng)量有沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)？運(yùn)動(dòng)過程中心率是否處于健康范圍？戴上智能手表我們就可以隨時(shí)了解自己的各項(xiàng)指標(biāo)。

智能手表功能中，心率監(jiān)測(cè)的準(zhǔn)確性可以說是尤為重要的，因?yàn)楹芏鄶?shù)據(jù)都是需要心率數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算的，比如乳酸閾值，卡路里消耗等。運(yùn)動(dòng)過程中，只有將心率保持在合適的范圍，才能達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果并且保證運(yùn)動(dòng)的安全性。比如如果你是為了減脂，但是運(yùn)動(dòng)過程中的心率卻是在無氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍，此時(shí)身體供能的主要物質(zhì)就是糖元而非脂肪，這樣減脂的效果就事倍功半了。同時(shí)無氧運(yùn)動(dòng)中容易造成體內(nèi)乳酸堆積，導(dǎo)致身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)且需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。并且過高的心率容易給心血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。通過這個(gè)例子，我們就知道在運(yùn)動(dòng)過程中檢測(cè)心率的重要性。

提升智能手表測(cè)量心率的準(zhǔn)確性，尤其是運(yùn)動(dòng)過程中的心率監(jiān)測(cè)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、心率表一般要戴在離心臟較近的左手手腕處，手表必須緊貼于手腕，上下拉拽前后擺臂均不易移位，但注意也不能太緊，否則會(huì)影響血液循環(huán)。

手表離腕骨太近，甚至覆蓋在腕骨上會(huì)影響測(cè)量結(jié)果

2、佩戴智能手表（手環(huán)）要離腕骨2厘米（如圖1-2指），這點(diǎn)非常重要。因?yàn)殡x腕骨兩厘米更接近手腕上的大動(dòng)脈，這樣測(cè)得的心率是最準(zhǔn)確的。（這也是為什么我這一個(gè)月跑步心率一直都忽上忽下的原因，手表位置沒有戴對(duì)而且沒戴緊）

距離腕骨1-2指，2厘米距離是最合適的

3、避免將手表佩戴于黑色刺青上，跑步的時(shí)候盡量保證皮膚干爽，如有大量汗水，請(qǐng)先將手表摘下來，擦干汗水后再佩戴。

以上就是我對(duì)智能手表測(cè)心率的一點(diǎn)心得總結(jié)，希望能對(duì)大家有所幫助，歡迎大家評(píng)論區(qū)討論。努力奔跑，共同進(jìn)步！

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