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蘋(píng)果高管詳解 Apple Watch 睡眠追蹤功能，背后的策略思考

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月23日 14:02

蘋(píng)果在 WWDC20 上宣布了 watchOS 7 的一些更新，包括小組件和快捷窗口，對(duì)騎行路線(xiàn)的追蹤，提醒用戶(hù)洗手的應(yīng)用程序等等。

最重大的更新當(dāng)屬睡眠追蹤功能，它將在今年秋天與 Apple Watch Series 6 和 watchOS 7 一起提供，同時(shí)，通過(guò)系統(tǒng)更新，也支持在 Apple Watch Series 3 或更高版本上運(yùn)行。

蘋(píng)果從 iOS 10 開(kāi)始，就可以通過(guò) iPhone 的「就寢」功能，實(shí)現(xiàn)睡眠追蹤。其運(yùn)行的機(jī)制是，讓用戶(hù)設(shè)置睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，系統(tǒng)則根據(jù)設(shè)置推算出就寢時(shí)間，并提醒用戶(hù)睡覺(jué)和更新起床鬧鐘。

這一邏輯沒(méi)有變，只是 watchOS 7 更進(jìn)一步：同樣基于用戶(hù)的睡眠計(jì)劃，通過(guò) Apple Watch 的加速傳感器和心率傳感器，獲取用戶(hù)睡眠時(shí)的體征數(shù)據(jù)，并基于這些數(shù)據(jù)，對(duì)用戶(hù)的睡眠情況進(jìn)行分析，提供睡眠分析報(bào)告甚至建議。

同時(shí)，watchOS 7 的「睡眠」功能上線(xiàn)后，原 iPhone 置于「時(shí)鐘」頁(yè)面的「就寢」標(biāo)簽則不再顯示。相應(yīng)的，用戶(hù)可以通過(guò) iPhone 上的「健康」應(yīng)用，查看睡眠相關(guān)數(shù)據(jù)和報(bào)告。

近日，蘋(píng)果技術(shù)副總裁 Kevin Lynch 接受了《獨(dú)立報(bào)》、CNET 等媒體的專(zhuān)訪(fǎng)，就 Apple Watch 睡眠跟蹤的功能以及背后的策略思考，進(jìn)行了闡釋。深圳灣就訪(fǎng)談的相關(guān)信息進(jìn)行了總結(jié)。

睡眠問(wèn)題：首先解決難以入睡的問(wèn)題

Lynch 表示：

蘋(píng)果花了很多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)。

在下一代手表系統(tǒng)中加入睡眠追蹤功能，是為了幫助人們?nèi)胨?，避免在睡覺(jué)前分心。

重點(diǎn)是要獲得足夠的睡眠，但問(wèn)題是難以入睡。世界上有太多東西可以分散和吸引我們的注意力。蘋(píng)果的目的則是要幫助人們管理這種注意力的轉(zhuǎn)移。

在「睡眠」應(yīng)用程序里，合理設(shè)定入睡和起床的時(shí)間，這是第一步。

基于睡眠計(jì)劃，蘋(píng)果會(huì)到點(diǎn)提醒入睡，同時(shí)，自動(dòng)調(diào)暗 Apple Watch 的屏幕，切換到最簡(jiǎn)單的數(shù)字時(shí)鐘表盤(pán)，并關(guān)閉所有通知。

而在起床時(shí)間到來(lái)時(shí)，Apple Watch 將播放輕柔叫醒的鈴聲，如果手表設(shè)置了靜音，則會(huì)通過(guò)輕柔的震動(dòng)持續(xù)提醒。

醒來(lái)后，Apple Watch 會(huì)祝您早安，顯示或播報(bào)當(dāng)天的天氣。如果手表需要充電，還會(huì)在屏幕上顯示電池電量。

一切都以大字體顯示，因?yàn)橥ǔＧ闆r下，人們醒來(lái)剛剛睜眼時(shí)，視線(xiàn)是模糊的。

除了這些用戶(hù)體驗(yàn)上的優(yōu)化，蘋(píng)果還提供了額外的參數(shù)，如助眠音樂(lè)的播放列表，調(diào)整智能家居照明光線(xiàn)和色彩，在睡前活動(dòng)中添加冥想應(yīng)用程序等等。

睡眠追蹤：數(shù)據(jù)太多令人不堪重負(fù)

此前 iOS 上已經(jīng)有不少的第三方睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用程序，如「AutoSleep」、「NapBot」，都可以支持 Apple Watch 檢測(cè)到佩戴者的睡眠狀態(tài)。

也有一些帶有心率和血氧檢測(cè)功能的智能手環(huán)和手表，可以實(shí)現(xiàn)睡眠監(jiān)控，并提供詳實(shí)的睡眠數(shù)據(jù)報(bào)告。

△ OPPO 睡眠手環(huán)（評(píng)測(cè)傳送門(mén)）

相關(guān)的睡眠數(shù)據(jù)包括深睡、淺睡、睡眠階段之類(lèi)的詳細(xì)信息，還有睡眠質(zhì)量的評(píng)估分?jǐn)?shù)，以及對(duì)于睡眠的建議。

但是 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)放棄了「提供豐富數(shù)據(jù)」的策略。對(duì)此，Lynch 的解釋是：

在我們的測(cè)試中，我們發(fā)現(xiàn)，唯有通過(guò)專(zhuān)業(yè)設(shè)備讀取和分析腦電信號(hào)，才能真正了解大腦中發(fā)生的事情。

言外之意，手表檢測(cè)到的數(shù)據(jù)，與睡眠的關(guān)系有多大，目前來(lái)看，不同統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認(rèn)可。例如，關(guān)于眼球移動(dòng)狀態(tài)和睡眠深度與整體健康之間的關(guān)系，這些都還在研究中。

僅憑一些心率和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，就判斷是否健康，睡眠質(zhì)量是否足夠好，蘋(píng)果認(rèn)為不夠準(zhǔn)確。

在「冒險(xiǎn)」前，蘋(píng)果希望在睡眠監(jiān)控這件事情上，做一些更簡(jiǎn)單、更有用、更能幫助人們做出改變的事情。

因此，蘋(píng)果將注意力集中在「是否睡著了」這一個(gè)點(diǎn)上，同時(shí)避免讓用戶(hù)因?yàn)椤覆豢爸刎?fù)的數(shù)據(jù)」而增加壓力。

Lynch 在采訪(fǎng)中進(jìn)一步指出，蘋(píng)果的測(cè)試實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是，「睡眠持續(xù)時(shí)間」是最重要的需要跟蹤的數(shù)據(jù)點(diǎn)：

在我們的研究中，用戶(hù)同時(shí)佩戴了 Apple Watch 和腦電圖監(jiān)測(cè)裝置。除了 Apple Watch 獲取的手腕上的數(shù)據(jù)外，還有大腦活動(dòng)時(shí)的腦電數(shù)據(jù)。

我們已經(jīng)學(xué)到了很多有關(guān)睡眠持續(xù)時(shí)間的主要知識(shí)。

數(shù)據(jù)評(píng)估：睡眠目標(biāo)達(dá)成更重要

數(shù)據(jù)太多會(huì)引起用戶(hù)對(duì)睡眠量不足的焦慮，蘋(píng)果希望避免這樣的事情發(fā)生。取而代之的是，在用戶(hù)實(shí)現(xiàn)了既定的睡眠目標(biāo)時(shí)，對(duì)他們給予認(rèn)可。

這一點(diǎn)或許與利用 Apple Watch 評(píng)估運(yùn)動(dòng)量的邏輯相似，在運(yùn)動(dòng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，Apple Watch 上的運(yùn)動(dòng)環(huán)會(huì)合上，持續(xù)運(yùn)動(dòng)還能獲得徽章。

Lynch 表示：

人們可能會(huì)擔(dān)心入睡，而焦慮本身會(huì)在入睡時(shí)引發(fā)更多問(wèn)題。許多人已經(jīng)很清楚自己沒(méi)有得到足夠的睡眠，因此，我們沒(méi)有增加您的睡眠時(shí)間，但是我們積極地肯定您何時(shí)實(shí)現(xiàn)了睡眠目標(biāo)。

數(shù)據(jù)安全：僅用數(shù)據(jù)構(gòu)建機(jī)器學(xué)習(xí)模型

當(dāng)然，隱私是蘋(píng)果實(shí)施睡眠跟蹤的大前提。

像 Fitbit 這樣的公司，多年來(lái)一直使用匿名用戶(hù)數(shù)據(jù)來(lái)研究睡眠模式，并基于人口統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，為用戶(hù)提供改善睡眠的建議。Lynch 指出，蘋(píng)果不打算這樣做。

相反，蘋(píng)果一直在通過(guò)內(nèi)部研究收集的數(shù)據(jù)，來(lái)構(gòu)建其機(jī)器學(xué)習(xí)模型。

這需要很長(zhǎng)時(shí)間。因此，我們已經(jīng)為此工作了一段時(shí)間。我們對(duì)用戶(hù)設(shè)備上收集的數(shù)據(jù)具有高度的隱私敏感性。蘋(píng)果看不到您的睡眠數(shù)據(jù)。

此外，CNET 的報(bào)道指出，蘋(píng)果有針對(duì)心臟健康、聽(tīng)力和女性健康等領(lǐng)域的公共健康研究，但尚未進(jìn)行公共睡眠研究。

如果蘋(píng)果打算研究與睡眠呼吸暫停等疾病之間更深層次的聯(lián)系，那么蘋(píng)果最終可能會(huì)公開(kāi)進(jìn)行睡眠研究。

續(xù)航問(wèn)題：還是養(yǎng)成早起充電的習(xí)慣吧

目前 Apple Watch 平均 1.5 天一充，很難支撐它作為監(jiān)測(cè)設(shè)備日夜陪伴，連續(xù)的監(jiān)測(cè)功能更是經(jīng)不起全天佩戴。

續(xù)航最好的 Apple Watch Series 5 的電池壽命為 18 小時(shí)。通常情況下（長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)追蹤除外），一天結(jié)束時(shí)會(huì)有 40％的電量。

蘋(píng)果表示，要讓 Apple Watch 的睡眠追蹤功能保持運(yùn)行，需要在上床睡覺(jué)前，每小時(shí)保證有 30％的電池電量，以確保度過(guò)一整夜。小于此值，在睡醒時(shí)，用戶(hù)會(huì)收到 Apple Watch 提醒充電的信息。

因此，蘋(píng)果建議在每天早起洗漱淋浴早餐時(shí)，為 Apple Watch 充電。

至于 Apple Watch Series 6 是否會(huì)增加續(xù)航、以及如何實(shí)現(xiàn)，我們暫時(shí)不為蘋(píng)果操這份心了。

血氧檢測(cè)：蘋(píng)果似乎非常謹(jǐn)慎

最后我們?cè)傩踹兑幌卵鯔z測(cè)。

Fitbit以及國(guó)內(nèi)的華為、OPPO 等公司，已經(jīng)在其最新的智能手環(huán)/手表上啟用了血氧測(cè)量，目的是提供更深入的睡眠分析，甚至對(duì)睡眠呼吸暫停綜合癥進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

但是，值得注意的是，這些可穿戴設(shè)備公司的血氧檢測(cè)功能尚未獲得 FDA 或相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。

同時(shí)，這些數(shù)據(jù)與睡眠分析的關(guān)聯(lián)性一直很模糊。比如，我在試戴某個(gè)具有「持續(xù)血氧監(jiān)測(cè)」功能的設(shè)備入睡時(shí)，我睡眠 4 小時(shí)和 6 小時(shí)，設(shè)備給到我的建議都是「睡眠時(shí)間偏少」。而設(shè)備給到我的睡眠質(zhì)量評(píng)分，似乎也并沒(méi)有規(guī)律，至少與深度睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠總時(shí)長(zhǎng)、起夜的次數(shù)等數(shù)據(jù)，并沒(méi)有顯性的相關(guān)性。

在這方面，蘋(píng)果似乎非常謹(jǐn)慎。

此前深圳灣的報(bào)道里就指出，蘋(píng)果初代的 Apple Watch 就已經(jīng)內(nèi)置了具有檢測(cè)脈沖血氧功能的光學(xué)傳感器，可以通過(guò)測(cè)量吸收的紅外光來(lái)計(jì)算血液中的氧氣含量。

但蘋(píng)果一直沒(méi)有對(duì) Apple Watch 啟用這個(gè)功能，源于對(duì)傳感器所獲得數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性還存有質(zhì)疑，對(duì)于提醒推送更是倍加謹(jǐn)慎。

灣里小結(jié)

自 2015 年 4 月推出第一款 Apple Watch 以來(lái)，蘋(píng)果一直將健康放在第一位，包括對(duì)心率、ECG、噪音、聽(tīng)力、健康大數(shù)據(jù)等領(lǐng)域的持續(xù)研究。此前深圳灣曾經(jīng)通過(guò)一篇長(zhǎng)文，回顧了 Apple Watch 的健康之路。

很多媒體（包括深圳灣）在 WWDC20 前對(duì)于 watchOS 7 的功能進(jìn)行了全面預(yù)測(cè)，相信很多人對(duì) Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)都非常期待。

但是，蘋(píng)果交付的睡眠追蹤功能看起來(lái)并不那么強(qiáng)大，能夠提供的功能不多，能夠監(jiān)控的數(shù)據(jù)不多，對(duì)于傳感器也沒(méi)有任何說(shuō)明。

然而，在我們整理完蘋(píng)果高管的觀(guān)點(diǎn)后，我們發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的策略是相當(dāng)高明的。

蘋(píng)果「花了很多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)」，才會(huì)領(lǐng)悟到，在「不同統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認(rèn)可」的階段，「冒險(xiǎn)」為 Apple Watch 賦予強(qiáng)大的功能，真不如「著眼于做一些更簡(jiǎn)單、更有用、更能幫助人們改變睡眠習(xí)慣的事情」。

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主筆：陳壹零 / 深圳灣

編輯：四時(shí) / 深圳灣

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