從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習(xí)慣的一部分，更是中國養(yǎng)生文化的一大法寶。蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水的健康好處不限于此。

　　熱水養(yǎng)生好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

　　2、加快新陳代謝

　　溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　3、消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

　　4、增強(qiáng)呼吸功能

　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　5、消除大腦疲勞

　　當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

　　6、緩解局部疼痛

　　中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

　　7、減少疾病發(fā)作

　　泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

　　8、提高交際能力

　　在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對(duì)于疾病的抵抗力更強(qiáng)。

　　熱水洗澡雖好，但是4種情況最好不要洗澡

　　1、性生活前不要洗

　　洗完熱水澡就進(jìn)行性生活，性中樞神經(jīng)的興奮度會(huì)受到抑制，性生活快感也會(huì)下降，心、腦等重要器官的供血量就會(huì)減少。

　　另外，洗完熱水澡會(huì)使皮膚的敏感度暫時(shí)下降，導(dǎo)致性生活過程體驗(yàn)不佳。

　　最后，熱水浴還不利于精子的生長發(fā)育，會(huì)影響到優(yōu)生優(yōu)育。

　　2、起床后不要洗

　　很多人喜歡早起后洗個(gè)澡，讓大腦興奮起來，但切忌不吃早飯就洗，這樣很容易出現(xiàn)眩暈，甚至休克。如果此時(shí)水溫太燙，還會(huì)引起血管過度擴(kuò)張，出現(xiàn)一時(shí)性的腦供血不足。

　　因此，早起洗澡最好安排在早飯后30分鐘。

　　3、臨睡不要洗

　　睡前用熱水洗澡，身體溫度就會(huì)升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，釋放時(shí)間就會(huì)變慢。而這種褪黑激素的主要作用就是促進(jìn)睡眠，通過調(diào)節(jié)自然睡眠，達(dá)到改善睡眠的目的。

　　4、運(yùn)動(dòng)后不要洗

　　運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，血液會(huì)快速流向四肢和皮膚，導(dǎo)致其他器官供血不足，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸尚未恢復(fù)平穩(wěn)，馬上進(jìn)入封閉浴室的話，大腦很容易缺氧，造成頭暈眼花、全身無力等癥狀的出現(xiàn)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)血壓下降，休克。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識(shí)

熱水能養(yǎng)生 八大好處保護(hù)健康
老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生
口水對(duì)人體的八大好處
晨起喝溫開水的5大好處
影響男性健康的八大惡習(xí)
女人不舒服怎么辦 多喝熱水能緩解痛經(jīng)
冬季熱水泡腳的養(yǎng)生好處
天氣干燥多喝水 這樣補(bǔ)水最健康
蜂蜜水的八大養(yǎng)生功效
這4種情況下多喝水能養(yǎng)生

網(wǎng)址: 熱水能養(yǎng)生 八大好處保護(hù)健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview11727.html