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怎樣補充頭發(fā)營養(yǎng)不良幾個妙招養(yǎng)出好頭發(fā)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月22日 17:42

怎樣補充頭發(fā)營養(yǎng)不良幾個妙招養(yǎng)出好頭發(fā)

更新時間:2022-12-29

每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣可以顯著的提升個人形象，增強個人魅力，但是在工作和生活雙重壓力之下，很多人長期疏于對頭發(fā)的打理，導(dǎo)致頭發(fā)處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，那么怎樣為頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?幾個妙招養(yǎng)出好頭發(fā)一起來了解一下吧。

一、梳頭時注意力度：要想養(yǎng)好頭發(fā)，就一定要注意梳頭的力度，梳頭切忌用力過大，應(yīng)該先刷腦后的頭發(fā)，再梳頭上的頭發(fā)，切忌用力過大。

二、多吃綠色蔬菜：據(jù)臨床研究表明，綠色蔬菜不僅能夠美化皮膚，更能促進體內(nèi)黑色素分泌，能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，所以建議頭發(fā)營養(yǎng)不良的朋友，多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、蘆筍等等。

三、多吃高蛋白食物：據(jù)相關(guān)研究表明，頭發(fā)的營養(yǎng)主要由頭皮的毛細血管供應(yīng)，而頭皮毛細血管增長最需要的就是蛋白質(zhì)，所以建議大家多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類等等。

四、避免熬夜：長期熬夜加班，睡眠不足，是導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良的罪魁禍首之一，所以建議大家應(yīng)該盡量避免熬夜，盡量保證足夠的睡眠，這樣對于頭發(fā)的生長也很有幫助。

五、適度參加體育鍛煉：經(jīng)常參加一些有氧運動，對于頭發(fā)的生長也很有幫助，運動可以促進頭部血液循環(huán)，這樣可以將更多的營養(yǎng)物質(zhì)，供應(yīng)到頭發(fā)處。

頭發(fā)營養(yǎng)不良怎么辦?相信通過這篇文章大家已經(jīng)清楚了吧，要想養(yǎng)出好頭發(fā)，除了要注重梳頭發(fā)的方式以及力度之外，還應(yīng)該注意補充營養(yǎng)，并且要養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，如適度運動、避免熬夜、學(xué)會釋放壓力等等，做到這些相信大家都可以擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。

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