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如何幫助孩子建立健康的生活作息

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 06:26

如何幫助孩子建立健康的生活作息
其實(shí)，說(shuō)到作息，我家的作息一直不太規(guī)律。家里有個(gè)孩子特別不愛(ài)睡午覺(jué)，入睡也很困難，所以作息總是有點(diǎn)混亂。不過(guò)，我一直在盡力讓她養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。以下是我總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)：
固定吃飯時(shí)間 ?
我們家吃飯時(shí)間比較固定。早飯一般在早上8點(diǎn)左右，午飯?jiān)?1:30到12:00之間，晚飯時(shí)間不能太晚，不然容易積食。我一般會(huì)安排在下午5:00到5:30之間。
早睡早起
雖然我們家的孩子不太愛(ài)睡覺(jué)，但如果午睡了，晚上入睡需要1到1.5小時(shí)，哄得人很絕望。不過(guò)，即便如此，我也不會(huì)讓她熬到太晚。如果不午睡，關(guān)燈時(shí)間一般在晚上7:30到8:00之間；如果午睡了，關(guān)燈時(shí)間則在晚上9:00到9:30之間。
提前喝奶
晚上那頓奶必須提前喝。我們絕不能喝完奶就去睡，現(xiàn)在我會(huì)安排在睡覺(jué)前1到2小時(shí)喝完奶，這樣睡覺(jué)時(shí)腸胃負(fù)擔(dān)小一些。雖然我們睡得少，睡眠質(zhì)量也不高，但入睡后3小時(shí)內(nèi)超級(jí)踏實(shí)，根本吵不醒，睡得一動(dòng)不動(dòng)的。我覺(jué)得我們家的睡眠全靠這3小時(shí)的品質(zhì)。
晚飯后散步 ?♀?
吃完晚飯，我一定會(huì)帶她出去散步。脾胃不好的孩子，家長(zhǎng)一定不能懶，尤其他們自己底子弱可能不愛(ài)動(dòng)，那家長(zhǎng)一定要多帶她們出去走走。晚上再累也要帶娃出去散步1到2小時(shí)！我們家的運(yùn)動(dòng)量和其他孩子比真的差太多了，我只能通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)幫她消耗能量。

希望這些小經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷酱蠹?，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)健康的生活作息。