在現(xiàn)代社會(huì)，早睡早起被認(rèn)為是身體健康的重要組成部分。據(jù)研究表明，這種健康的作息規(guī)律占到我們整體健康的70%，而良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣各占10%?？梢哉f，早睡早起的重要性不言而喻。
早晨，我們的身體就像一部充電的機(jī)器，而晚上則是最好的充電時(shí)光。然而，如果晚上只充了50%的電量，白天卻需要釋放100%的能量，身體自然會(huì)感到疲憊，五臟也會(huì)因過度借用能量而受到影響。長(zhǎng)期如此，很多人在四五十歲時(shí)便會(huì)感受到身體的各種不適和疾病，實(shí)際上這是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)十五年的潛移默化過程。
究竟什么時(shí)候起床比較好呢？專家們提出早上5點(diǎn)，恰好是“驚蟄”這個(gè)節(jié)氣的時(shí)刻，這時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣開始升發(fā)。正如大自然中冬眠的動(dòng)物在此時(shí)驚醒，人的身體也需要在5點(diǎn)左右醒來(lái)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以便促進(jìn)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。
當(dāng)我們?cè)缟?點(diǎn)起床，剛開始或許會(huì)感到困倦，但一旦開始活動(dòng)，陽(yáng)氣就會(huì)被激發(fā)上升，伴隨而來(lái)的清醒感也會(huì)逐漸增強(qiáng)。堅(jiān)持早起的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，渾身充滿了活力，生活質(zhì)量也顯著提高。
以下是早起的七個(gè)顯著好處：
精力充沛：研究發(fā)現(xiàn)，早起者更能集中注意力，提升工作效率。 學(xué)習(xí)成績(jī)更佳：早起的學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度更主動(dòng)，成績(jī)普遍更高。 事務(wù)處理更加細(xì)致：早起者通常有更好的計(jì)劃性和組織性。 白天效率更高：早起能騰出時(shí)間進(jìn)行晨跑、吃早餐等，十分有利于日常安排。 幸福感增強(qiáng)：陽(yáng)光的沐浴讓早起者心情愉悅，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。 降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)：生活有序，心理狀態(tài)更積極。 為人更和善：早起者可能性格更友善，情緒更平和。古人云：“一日之計(jì)在于晨”，如果連早起都做不到，又如何掌控好一天的生活？早上起床不僅是為了提高代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，更是為了讓陽(yáng)氣得以升發(fā)，實(shí)現(xiàn)身體與心理的雙重健康。
很多人認(rèn)為早起很難，但其實(shí)5點(diǎn)起床只需幾分鐘的內(nèi)心掙扎，一旦突破自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那是多么舒服的過程。無(wú)需在床上躊躇，你只需起身活動(dòng)，讓身體在陽(yáng)光下煥發(fā)活力。
如何打破晚睡的惡性循環(huán)呢？關(guān)鍵在于早起！即使一開始你晚上晚上不那么困，但早起后會(huì)讓你在晚上逐漸感到疲憊，自然而然就形成了早睡的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣打造的過程是我可以親自體驗(yàn)的，保持早起，你的生活將變得更加充實(shí)而富有活力。早起不僅是養(yǎng)生的高招，更是提升生活質(zhì)量的重要步驟。返回搜狐，查看更多
