如何健康增肥：每天吃什么？
早餐：烏米飯吐司?紅豆泥?山姆蛋黃酥半個?山姆椒鹽核桃酥

? 午餐：芋泥雞腿肉烘蛋三明治半個?巧克力厚片半份

下午加餐：奧利奧?河馬巧克力

晚餐：蛋炒飯?家常菜

最近有朋友問我，每天吃什么才能“變胖”。其實，我吃東西從來不看熱量，也不焦慮每天吃了多少大卡。減肥時，我也曾被熱量束縛，每吃一樣?xùn)|西都要算熱量，生怕超過1000大卡。后來，我懶得算，干脆不再關(guān)注熱量?，F(xiàn)在，我維持體重也不算熱量。

我們每天吃的食物不可能完全一樣，算熱量不僅不準(zhǔn)，還累。學(xué)會聽身體的聲音，每頓飯吃滿足就好。想吃主食就多吃點，想吃什么就吃點，但要注意控制量。高熱量食物如肥肉、薯片、糖果等，并不是不能吃，而是要控制量。

蔬菜雖然低卡，但吃多了也會胖。學(xué)會滿足自己的欲望和身體需求，才能更好地保持健康體重。好好吃飯，真的不會胖！

作者最近動態(tài)

冷戰(zhàn)：情感的冷暴力 在家庭或伴侶關(guān)系...全文

云南美食之旅：一家店嘗遍地道風(fēng)味 想要體...全文

低成本護(hù)膚小妙招，讓你美麗又省錢！ 大家...全文

臭豆腐踩雷章魚燒真香！ 大學(xué)生親測，幫...全文

壁掛爐使用年限這些細(xì)節(jié)你注意了嗎？ 最...全文

香河肉餅的美味體驗，你絕對不能錯過！ 今...全文

1850年代日本伊萬里瓷碟：東方瓷器瑰寶...全文

相關(guān)知識

【增肥】吃什么增肥，如何增肥，增肥方法，增肥食譜，增肥計劃
如何增肥安全又健康（如何增肥）
如何給貓咪增肥？應(yīng)該吃什么增肥？
怎么增肥健康增肥？ 如何增肥要健康的增肥？
養(yǎng)生健康每天吃什么
健身每天吃什么
增肥常識 如何健康增肥
每天多吃什么能減肥
如何健康增肥？
增肌增肥吃什么

網(wǎng)址: 如何健康增肥：每天吃什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1166138.html