提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

擺脫抑郁，應(yīng)通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理護(hù)理、多參加社交活動(dòng)。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天應(yīng)給自己制定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，比如半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助患者減少心理壓力，放松心情，并且可以減輕抑郁情緒。如果自己不能堅(jiān)持下來，也可以報(bào)健身班、瑜伽班或者其他興趣班，督促自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、心理護(hù)理：平時(shí)應(yīng)放松自己，舒緩自己的工作和生活壓力，可以想想自己過去喜歡做或者找自己喜歡做的事情，培養(yǎng)自己的愛好和興趣，轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁癥狀。如果遇到生活、工作壓力，或者感覺情緒不穩(wěn)定，可向家人或者朋友尋求支持，也可以尋求心理咨詢師來幫助。

3、多參加社交活動(dòng)：比如同事聚會(huì)、打球活動(dòng)等，主要是多和其他人交往，多接觸社會(huì)，多結(jié)交朋友，減少自我獨(dú)處的時(shí)間。

如果已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥或者有明顯的抑郁癥狀，可遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物治療。比如氟西汀，米氮平，文拉法辛等抗抑郁的藥物。也可以通過心理治療、物理治療等方法。

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