首頁資訊怎么做健身操

怎么做健身操

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月21日 05:05

怎么做健身操

時(shí)間：2024-08-19 12:52:10 健身操我要投稿

怎么做健身操

　　纖纖細(xì)腰，玲瓏身材，是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的身材。每天只需8分鐘，效果不錯(cuò)，若能堅(jiān)持每天做一次，成績會(huì)更好。

怎么做健身操

　　細(xì)腰健身操一

　　躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側(cè)面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí)，將它扭向右肘側(cè)，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動(dòng)作，共來回做10次?；▋煞昼娍赏瓿蓜?dòng)作。

　　細(xì)腰健身操二

　　雙腳分開，距離為一個(gè)臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動(dòng)作時(shí)，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復(fù)動(dòng)作每邊各做10次，共2O次，需時(shí)兩分鐘。

　　細(xì)腰健身操三

　　站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉(zhuǎn)身體，先發(fā)后右，保持臀部向后，左右各扭轉(zhuǎn)10 次，兩分鐘共做20次。

　　細(xì)腰健身操四

　　躺下，彎曲雙膝。雙臂在身體兩側(cè)伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動(dòng)作數(shù)秒鐘，放松，再重復(fù)做10次。共歷時(shí)兩分鐘。

　　上面介紹的就是我自己跟著電腦學(xué)的8分鐘健身操，做健身操不是當(dāng)時(shí)就有效果的，要堅(jiān)持一段時(shí)間，剛開始效果不怎么太明顯，一段時(shí)間后才會(huì)有效果，大家這時(shí)也不能大意，要保持住，在做健身操后不要馬上喝水，這樣會(huì)影響健身的效果，要在半小時(shí)以上在喝水。祝你永遠(yuǎn)漂亮。

【怎么做健身操】相關(guān)文章：

寶寶健身操怎么做09-07

怎么做廚房健身操08-01

簡單健身操應(yīng)該怎么做07-18

孕婦產(chǎn)后怎么做健身操06-05

男士健身操該怎么做10-25

美人氣偶像健身操怎么做08-14

怎么做疏通經(jīng)絡(luò)健身操10-06

辦公室健身操怎么做10-14

疏通經(jīng)絡(luò)健身操該怎么做09-17

辦公室健身操該怎么做06-08

在線咨詢