大便正?？梢酝ㄟ^(guò)飲食纖維增加、腹部按摩、定時(shí)排便訓(xùn)練、藥物瀉劑使用、中藥調(diào)理等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果癥狀沒(méi)有改善或者出現(xiàn)其他不適，應(yīng)盡快就醫(yī)以排除其他潛在的消化系統(tǒng)疾病。
1.飲食纖維增加
通過(guò)攝入富含膳食纖維的食物如全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜水果等來(lái)提高腸道蠕動(dòng)頻率。膳食纖維具有吸水膨脹特性，在結(jié)腸內(nèi)形成柔軟且易于排出的大便；長(zhǎng)期缺乏可導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2.腹部按摩
順時(shí)針?lè)较蜉p柔地按壓下腹區(qū)域每日數(shù)次有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作及排泄功能。此方法能夠刺激腸道運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)其對(duì)食物殘?jiān)耐扑湍芰亩徑獗忝氐葐?wèn)題；但注意力度不宜過(guò)大以免造成損傷。
3.定時(shí)排便訓(xùn)練
建立每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，通常建議選擇早上起床后或者飯后排便。這樣可以讓身體養(yǎng)成規(guī)律性排便反射，減少因生活不規(guī)律而導(dǎo)致的排便困難；同時(shí)也應(yīng)注意保持肛門周圍清潔衛(wèi)生。
4.藥物瀉劑使用
選用非處方藥如乳果糖、聚乙二醇等口服瀉劑按時(shí)服用以保證效果。這些藥物能在小腸內(nèi)穩(wěn)定存在不會(huì)被吸收而是到達(dá)結(jié)腸后發(fā)揮滲透作用引起水分進(jìn)入直腸促使排便；但不宜長(zhǎng)期依賴以防產(chǎn)生依賴性。
5.中藥調(diào)理
患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用決明子、枳實(shí)等中藥材泡茶飲用，也可煎煮服用。上述藥材能有效改善腸胃動(dòng)力不足引起的排便不暢現(xiàn)象；但需注意個(gè)體差異可能會(huì)影響效果。
日常生活中還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、跳繩等體育鍛煉，也有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而輔助糞便排出。

相關(guān)知識(shí)

驗(yàn)大便怎樣正確取大便
新生兒母乳喂養(yǎng)大便怎樣才算正常
怎樣讓大便成形正常
【正常的大便是怎樣的】
大便什么樣是正常的
薩摩耶怎么看大便，薩摩耶怎么看大便是否正常
母乳喂養(yǎng)新生兒大便怎么算正常
柯基便便怎么算正常？
一天幾次大便正常
怎樣才能正常排便

網(wǎng)址: 怎樣大便正常 http://m.u1s5d6.cn/newsview1157967.html