每天把飲食和排泄做好了，體內(nèi)就不會有毒素；把呼吸做好了，就不會有堵塞；把睡眠和思維管好了，就不會有紊亂。
自我生成、自我更新、自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)、自我復(fù)制、自我遺傳，是生命自然之本能、內(nèi)在之動力，是健康的根本。
生命的本質(zhì)是貯藏在細(xì)胞核中的DNA信息資源，而不是外部環(huán)境中的物質(zhì)和能量。生命是一個開放的、繁雜的巨系統(tǒng)，生命系統(tǒng)是依靠DNA的信息資源來整合從環(huán)境中吸取的物質(zhì)和能量資源而形成的。這個系統(tǒng)要維持正常的運作，就必須與環(huán)境進(jìn)行三類交換流通，因此，生命系統(tǒng)與環(huán)境形成了三個交換流（以下簡稱“三流”）：
（1）物質(zhì)流：飲食與排泄。
（2）能量流：呼出與吸入。
（3）信息流：睡眠與思維。
健康出于這三流，疾病也出于這三流，健康與疾病是同一生命系統(tǒng)中兩個相互轉(zhuǎn)化的狀態(tài)。
三流循環(huán)是怎么運作的呢：吃和排，吸與呼，睡與思！
這是機(jī)體運作的基本規(guī)律，做好了，健康無憂；做錯了，病的“果”遲早到來。
三流循環(huán)里邊的物質(zhì)流、能量流、信息流，落實到生活里，正好對應(yīng)著維持生命的三個基本活動，也就是說，我們每天必須做三件事：
一、吃；
二、呼吸；
三、睡眠。
這三件事是生命活動中缺一不可的，也是不可替代的。
第一個流是吃與排。我們吃的食物都是從環(huán)境里來的，我們又將消化后的渣滓排泄出去，給了環(huán)境，這一進(jìn)一出，就是一個流，我們叫物質(zhì)流。
第二個流是吸和呼，我們吸進(jìn)氧氣，在體內(nèi)進(jìn)行氧化反應(yīng)，產(chǎn)生能量，然后呼出二氧化碳。吸進(jìn)的氧氣從大自然來，呼出的二氧化碳給了大自然，這個流，我們叫能量流。
第三個流是睡和思，說得具體一點，思就是思維。思維是意識的外放，睡眠是意識的內(nèi)收，這一收一放，又是一個流，我們叫信息流。
人活著，就靠這三流循環(huán)來維持生命的狀態(tài)：
吃得正確，排得順暢（物質(zhì)流）；
吸得飽滿，呼得干凈（能量流）；
睡得按時，確保品質(zhì)（信息流）。
這是機(jī)體運作的基本規(guī)律，違反了，就是在制造病的因，病就遲早會到來。
這個規(guī)律就在我們身邊，每天把飲食和排泄做好了，體內(nèi)就不會有毒素；把呼吸做好了，就不會有堵塞；把睡眠和思維管好了，就不會有紊亂。
身體的內(nèi)環(huán)境是干凈的、疏通的、有序的，生命的六大自我運動的功能就可以充分發(fā)揮，生命力就可以充分展現(xiàn)。
造成疾病的因素很多，如果我們從生命系統(tǒng)三流交換的最基本層面來分析，就能抓住疾病問題的主要矛盾，我們就會發(fā)現(xiàn)病因：
在物質(zhì)流的層面上，
出現(xiàn)的最基本問題是毒素太多；
在能量流的層面上，
出現(xiàn)的最基本問題是堵塞嚴(yán)重；
在信息流的層面上，
出現(xiàn)的最基本問題是系統(tǒng)紊亂。
第一個流是飲食與排泄，如果第一個流——吃和排轉(zhuǎn)不好，毒素問題就出來了，因此，毒素是第一大致病原因。
多思多慮、各種負(fù)面情緒都會在身體信息層面產(chǎn)生毒素污染。當(dāng)人發(fā)怒或發(fā)脾氣時，機(jī)體會產(chǎn)生很多類似去甲腎上腺素的激素，讓機(jī)體變得緊縮和顫抖，這實質(zhì)上是一種“中毒”現(xiàn)象。
一些負(fù)面的意識，一定會造成社會關(guān)系的扭曲，煩惱憂愁也會隨之增多，進(jìn)而造成機(jī)體的緊張和紊亂，促使機(jī)體內(nèi)部形成更嚴(yán)重的“堵塞”，從而使機(jī)體累積更多的毒素毒化細(xì)胞。
第二個流是呼出與吸入，呼與吸形成一個流，如果呼吸的運動轉(zhuǎn)得不好，會產(chǎn)生什么結(jié)果呢？
呼吸不夠會造成體內(nèi)缺氧，產(chǎn)生的能量就會低下。當(dāng)能量低于標(biāo)準(zhǔn)時，生命系統(tǒng)就容易形成堵塞，因此堵塞是人體的第二大基本病因。
造成堵塞的原因很多，這里重點說一下呼吸運動和人們在行、立、坐、臥中的體型結(jié)構(gòu)方面出現(xiàn)的問題。
我們真的會呼吸嗎？有人說，我們每個人每時每刻不都在呼吸嗎？難道呼吸還有什么不一樣？
首先，我們得明白什么是正確的呼吸，答案只有一個，就是自然呼吸。什么是自然？初來人世的樣子就是自然，就是本能，就是生命的“道”。所以每一個小孩子生下來都是用腹式呼吸，哭的時候最明顯，小肚子一鼓一鼓地動，這就是最自然、最正確的呼吸。
小孩子的能量足，不憂不懼，氣血運行非常旺盛，用的就是腹式呼吸。
剛生下來時，每個人都有兩個泵，一個叫血泵，一個叫氣泵。血泵就是心臟，氣泵就是丹田，這兩個泵一起工作來運行氣血。所以小孩們的能量很多，不停地在動，氣血運行得非常旺盛。
隨著發(fā)育成長，一些不正確的習(xí)慣形成了，身體就坍塌下去了，氣泵就慢慢被廢掉了。正常情形下是兩個泵在運作的系統(tǒng)，現(xiàn)在剩下一個泵工作，你說心臟累不累，兩人干活現(xiàn)在變一個人了，所以很多人感覺心臟不對勁兒，這就叫不合理，就叫違背生命的“道”。
第三個流是睡眠與思維，也就是意識的收放形成了一個流。生命的本質(zhì)是信息，信息的作用就是調(diào)節(jié)生命系統(tǒng)的物質(zhì)和能量達(dá)到有序。睡覺的過程就是調(diào)節(jié)和整理機(jī)體的過程。
紊亂，生命力就會下降！
睡眠這件事不僅僅與睡眠時數(shù)有關(guān)，還與非常重要的“序”相關(guān)。機(jī)體內(nèi)有一個時間軟程序的存在。序，就是秩序，生命系統(tǒng)在時間軸上有一定的嚴(yán)格要求。
農(nóng)民種莊稼，都知道在24個節(jié)氣里有一個“芒種”。有一句順口溜叫“芒種芒種，過了芒種不可強種”。過了芒種，你再種，不結(jié)果實了，這就是“序”。
150天成熟的稻米，芒種之前和芒種之后種，結(jié)果完全不一樣。睡覺也是一樣，不僅僅有時數(shù)的問題，還有時間序（生物鐘）的問題。 生命的活動是有序進(jìn)行的，顛倒了這個序是不可以的。它是生命隨著日月星辰的輪轉(zhuǎn)，在長期進(jìn)化過程中逐漸形成的，是客觀的存在，是不依你的主觀意志為轉(zhuǎn)移的鐵律。
綜上所述，造成機(jī)體紊亂的因素很多，矛盾復(fù)雜。但是，只要讓生活回歸到“自然”，一切就會變得很簡單，這就是大道至簡。
因為生命的運動本來就自動遵循著自然的、簡單的“道”，是人在日常的生活工作中人為地改變了生命的“道”，才使得健康問題越來越繁雜，越來越紊亂，身體也就越來越多病。
“世上無煩惱，處處自己找”，就是這個道理。
摘自：《要健康，很簡單》
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