人體內(nèi)的心臟無(wú)時(shí)無(wú)刻不在跳動(dòng)。根據(jù)人們的心率變化，也能作為了解健康狀況的一個(gè)依據(jù)。不少人感到好奇，人的心率到底多少算正常？是不是心跳越慢，越容易長(zhǎng)壽？算一算自己的心率，看看你是否達(dá)標(biāo)？

普通人心率多少算正常？

從醫(yī)生的角度來(lái)看，普通人的心率一般是60-100次/分鐘，能夠滿(mǎn)足這個(gè)數(shù)字，說(shuō)明心率比較正常，身體素質(zhì)比較好。

但是很多人在體檢的時(shí)候或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人心率是60左右，自己為什么達(dá)到了80次/分鐘，是不是自己太緊張了？還是身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題？

其實(shí)對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，心率大多是不同的。平時(shí)喜歡鍛煉身體的人，和不愛(ài)鍛煉身體的人，平靜狀態(tài)下的心率會(huì)有一定的差距；而對(duì)不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，心率也有差距。

那么在正常心率范圍內(nèi)，是每分鐘跳60次好，還是跳80次好？

每分鐘心跳60次和80次，有何不同？哪個(gè)更好？

同樣處于平靜狀態(tài)下，每分鐘心跳60次的人，身體大多比心跳80次的人更好一些。這并非口說(shuō)無(wú)憑，而是經(jīng)過(guò)了研究分析發(fā)現(xiàn)的。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)的溫教授針對(duì)200萬(wàn)份體檢報(bào)告進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，在健康人群身上，平躺5分鐘讓自己平靜下來(lái)后，能夠?qū)?strong>心率保持在每分鐘60次左右。

而對(duì)心率超過(guò)每分鐘70次的人群來(lái)說(shuō)，每分鐘心跳多跳1次，就可能影響平均壽命減少4個(gè)月。而且在心率超過(guò)100次每分鐘后，平均縮短了13年的壽命。這個(gè)結(jié)果也被很多人稱(chēng)為“心率越慢，越容易長(zhǎng)壽”。

心跳越慢，越容易長(zhǎng)壽？別被誤導(dǎo)了

心率過(guò)快，確實(shí)可能給健康帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)過(guò)多，第一點(diǎn)可能導(dǎo)致心臟泵血的負(fù)擔(dān)加重，影響心臟健康；第二點(diǎn)也能反映心臟泵血的能力比較差，跳動(dòng)一次無(wú)法為人體提供足夠的血、氧，就需要“增加工作量”，高強(qiáng)度的工作，也會(huì)更容易帶來(lái)心臟病變。

但是對(duì)人體來(lái)說(shuō)，心臟并不是跳得越慢越容易長(zhǎng)壽。

很多人拿烏龜?shù)男穆蕘?lái)比較，表示烏龜心跳比較慢，但是能夠長(zhǎng)壽。以此類(lèi)推，如果人們也能控制自己的心率，或許也能保護(hù)心臟，更容易長(zhǎng)壽。

事實(shí)上，長(zhǎng)期心率低于50次/分鐘，反而要小心存在“心跳過(guò)緩”的問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能引發(fā)一系列的疾病。

除了職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員有可能在長(zhǎng)期鍛煉，心肌力量比較足的時(shí)候，能夠在身體健康的情況下保持低于60次/分鐘的心率外，其他人都應(yīng)該警惕自己出現(xiàn)心率過(guò)緩的問(wèn)題。

心臟跳動(dòng)的次數(shù)太少，很可能導(dǎo)致心臟泵血量不足，更容易出現(xiàn)大腦接收到的供血不足，更容易帶來(lái)腦供血不足，引發(fā)頭暈、頭痛等問(wèn)題。長(zhǎng)期存在心跳過(guò)緩的問(wèn)題，還可能加重心絞痛、心梗等問(wèn)題，對(duì)健康也是一大威脅。

此外，考慮到心臟就像是人體內(nèi)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)變慢，也可能影響其他器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，最先受到影響的可能就是肺部、大腦。隨之而來(lái)的可能是呼吸衰竭、低血氧癥等問(wèn)題。

如果你盲目的追求心跳過(guò)慢，在發(fā)現(xiàn)自己的心率低于60次/分鐘后仍然忽視身體出現(xiàn)的異常信號(hào)，很可能也錯(cuò)過(guò)疾病給出的暗示。心跳跳得太慢，不見(jiàn)得是好事，能夠及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，也能避免生命面臨威脅。

被忽視的3個(gè)因素，也會(huì)影響心跳，提前了解一二

為了保證穩(wěn)定的心率，人們或許對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)比較在意。但還有3個(gè)被忽視的因素對(duì)心跳影響也很大，提前了解一二，對(duì)穩(wěn)定心率也有幫助。

第一點(diǎn)是藥物影響

糖皮質(zhì)激素、降壓藥等，都可能在服用后影響人們的心率出現(xiàn)波動(dòng)。在用藥期間需要檢測(cè)身體是否出現(xiàn)異常，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整用藥。

第二點(diǎn)，身體固有的慢性病

有些人原本就有心臟衰竭等疾病，糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等問(wèn)題，也可能在誘發(fā)病變后，帶來(lái)心率降低，甚至心臟驟停，能察覺(jué)異常及時(shí)就醫(yī)，或能救自己一命。

第三個(gè)因素是體重

在體重超標(biāo)的人身上，心臟泵血的負(fù)擔(dān)比較重，比較常見(jiàn)的是心跳過(guò)快。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，也會(huì)更容易帶來(lái)心力衰竭等問(wèn)題。

人們的心跳次數(shù)，能夠保持在60次至100次之間是比較健康的水平。而在這個(gè)范圍，心跳越慢越好，說(shuō)明身體比較健康。但是盲目追求心跳越慢越長(zhǎng)壽，是一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，人們可以自己抽出1分鐘的時(shí)間，量一量心率，自查身體好不好。

參考資料：

1、官方認(rèn)定「心動(dòng)過(guò)緩」的標(biāo)準(zhǔn)，心跳慢到什么程度要看醫(yī)生？·生命時(shí)報(bào)·2021-08-17

2、心跳快好還是慢好？養(yǎng)護(hù)心臟，這三件事別太晚做·北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生·2020-11-27

3、人類(lèi)有個(gè)“最佳心率”：每分鐘60至70次·中國(guó)青年報(bào)·2021-10-09

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