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如何在iPhone的“健康”應(yīng)用中進(jìn)行心理健康評(píng)估

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月18日 21:26

使用iphone上的“健康”應(yīng)用程序來(lái)進(jìn)行心理健康評(píng)估的步驟

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到人們的關(guān)注。iphone上的“健康”應(yīng)用程序提供了一個(gè)便捷的心理健康評(píng)估工具，幫助用戶了解自己的心理健康狀況。以下是使用“健康”應(yīng)用程序進(jìn)行心理健康評(píng)估的詳細(xì)步驟。

一、打開(kāi)“健康”應(yīng)用程序

首先，在iphone上找到并打開(kāi)“健康”應(yīng)用程序。如果你使用的是iphone，可以通過(guò)輕點(diǎn)屏幕底部的“瀏覽”按鈕來(lái)打開(kāi)邊欄，然后輕點(diǎn)“心理健康”選項(xiàng)。

二、選擇心理健康評(píng)估

在“心理健康”頁(yè)面中，你可以看到多個(gè)選項(xiàng)。為了進(jìn)行心理健康評(píng)估，你需要輕點(diǎn)“焦慮風(fēng)險(xiǎn)”或“抑郁風(fēng)險(xiǎn)”，然后輕點(diǎn)“進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查”。如果你之前已經(jīng)完成了評(píng)估，可以直接輕點(diǎn)相應(yīng)的選項(xiàng)來(lái)查看或重新進(jìn)行評(píng)估。

三、回答問(wèn)卷問(wèn)題

評(píng)估問(wèn)卷包括一系列問(wèn)題，旨在幫助你識(shí)別當(dāng)前的抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)。問(wèn)卷設(shè)計(jì)基于廣泛使用的心理健康評(píng)估工具，如9項(xiàng)患者健康問(wèn)卷（phq-9）和7項(xiàng)廣泛性焦慮障礙量表（gad-7）。這些問(wèn)卷由專業(yè)心理學(xué)家設(shè)計(jì)，并通過(guò)臨床驗(yàn)證，以確保評(píng)估的準(zhǔn)確性和有效性。

1. 確認(rèn)年齡：在開(kāi)始回答問(wèn)卷之前，你需要確認(rèn)自己的年齡。

2. 回答問(wèn)題：根據(jù)提示的問(wèn)題，選擇最符合你當(dāng)前情況的答案。每個(gè)問(wèn)題的答案都有相應(yīng)的選項(xiàng)，你可以通過(guò)輕點(diǎn)來(lái)選擇。

3. 完成問(wèn)卷：回答完所有問(wèn)題后，輕點(diǎn)“完成”按鈕。系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你的回答計(jì)算出“抑郁風(fēng)險(xiǎn)”或“焦慮風(fēng)險(xiǎn)”水平。

四、查看評(píng)估結(jié)果

完成評(píng)估后，你可以在“心理健康”頁(yè)面中查看你的“抑郁風(fēng)險(xiǎn)”或“焦慮風(fēng)險(xiǎn)”水平。這些結(jié)果是根據(jù)既定的心理健康評(píng)估準(zhǔn)則得出的，旨在幫助你了解自己的心理健康狀況。

1. 導(dǎo)出pdf：如果你需要將評(píng)估結(jié)果以pdf格式與醫(yī)生或其他專業(yè)人士共享，可以輕點(diǎn)屏幕底部的“導(dǎo)出pdf”選項(xiàng)。

2. 查看心理健康數(shù)據(jù)：你還可以輕點(diǎn)“心理狀態(tài)”選項(xiàng)，查看你之前的情緒或心情記錄，以及可能影響你心理健康的生活因素，如鍛煉時(shí)間、睡眠時(shí)間和正念練習(xí)時(shí)間。

五、管理心理健康評(píng)估設(shè)置

在“健康”應(yīng)用程序中，你還可以管理心理健康評(píng)估的設(shè)置，以更好地適應(yīng)你的需求。

1. 接收提醒：你可以在“選項(xiàng)”中設(shè)置接收提醒的時(shí)間，如在日間、一天結(jié)束時(shí)或特定時(shí)間。這些提醒可以幫助你定期完成心理健康評(píng)估，從而更好地跟蹤自己的心理健康狀況。

2. 關(guān)閉提醒：如果你不想頻繁接收評(píng)估提醒，可以關(guān)閉“定期問(wèn)卷調(diào)查”和“記錄不愉快”選項(xiàng)。

六、保護(hù)隱私和數(shù)據(jù)安全

在使用“健康”應(yīng)用程序進(jìn)行心理健康評(píng)估時(shí)，你的隱私和數(shù)據(jù)安全是apple非常重視的。

1. 數(shù)據(jù)加密：所有同步到icloud的健康數(shù)據(jù)都會(huì)進(jìn)行加密，以確保在傳輸和存儲(chǔ)過(guò)程中的安全性。如果你啟用了雙重認(rèn)證，你的健康數(shù)據(jù)將以apple無(wú)法讀取的方式儲(chǔ)存。

2. 數(shù)據(jù)共享：你可以選擇與家人和朋友共享自己的心理健康數(shù)據(jù)，但共享的數(shù)據(jù)僅限于心理健康數(shù)據(jù)摘要，不包含你添加到“心理狀態(tài)”日志中的詳細(xì)信息或?qū)?wèn)卷問(wèn)題的回答。

七、尋求專業(yè)幫助

雖然“健康”應(yīng)用程序提供了便捷的心理健康評(píng)估工具，但它并不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如果你對(duì)自己的心理健康狀況感到擔(dān)憂，請(qǐng)咨詢臨床醫(yī)生。他們可以根據(jù)你的具體情況提供更詳細(xì)的評(píng)估和治療建議。

通過(guò)以上步驟，你可以使用iphone上的“健康”應(yīng)用程序進(jìn)行心理健康評(píng)估，從而更好地了解自己的心理健康狀況。記住，保持心理健康是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，定期進(jìn)行評(píng)估和記錄有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決潛在的問(wèn)題。

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