養(yǎng)發(fā)是指保養(yǎng)、養(yǎng)護頭發(fā)。頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。那我們?nèi)粘Ｉ钪兴幦绾谓】叼B(yǎng)發(fā)呢？下面我們就一起來了解一下吧。

　　健康養(yǎng)發(fā)的7個小技巧

　　1、做好頭發(fā)清潔。

　　做好頭發(fā)清潔是頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，所以日常要及時清洗頭發(fā)。大家要根據(jù)自己頭皮狀況選擇合適的洗發(fā)水，每隔3天左右洗一次頭。另外，遇到霧霾天、風(fēng)沙天氣要做好頭發(fā)保護。

　　2、學(xué)會梳頭、按摩頭皮。

　　不管頭發(fā)長短都要積極梳頭。因為梳頭不僅能幫助理順發(fā)絲，還能刺激頭皮血液循環(huán)，按摩頭皮，幫助頭發(fā)生長，有助于頭發(fā)健康。每天睡覺前用木梳或牛角梳來梳理頭發(fā)或是輕輕用指腹按揉頭部，能夠刺激頭皮，促進頭部血液循環(huán)，同時增強頭皮細胞活力，這樣頭皮可以更快更多地獲取足量營養(yǎng)。在養(yǎng)發(fā)的同時還能助眠。

　　3、避免頻繁燙染。

　　想要頭發(fā)健康，燙發(fā)染發(fā)不要同時進行，兩者之間需要間隔一段時間，這樣能減少燙染發(fā)造成的危害。另外，不能頻繁燙染，每次燙染后，要給夠頭發(fā)休養(yǎng)時間，這個時間大約是半年左右。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣。

　　熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)雄激素升高，從而加劇脫發(fā)的進程，讓脫發(fā)更加嚴重。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。所以一定避免熬夜。

　　5、保持適當?shù)倪\動量。

　　適當?shù)倪\動量能夠加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，幫助毛囊吸收營養(yǎng)，有助于頭發(fā)健康。

　　6、學(xué)會紓解自身壓力。

　　精神壓力過大是造成頭發(fā)早白、脫發(fā)的原因之一。所以平時要學(xué)會紓解壓力，保持良好情緒。

　　7、選擇正規(guī)的產(chǎn)品保養(yǎng)頭發(fā)。

　　保養(yǎng)頭發(fā)的方法有很多，可以用護發(fā)素，也可以使用護發(fā)精油。不管使用哪款產(chǎn)品都要選擇正規(guī)、科學(xué)的產(chǎn)品。

　　頭發(fā)健康測試

　　1、洗發(fā)后，你的頭發(fā)會打結(jié)、斷發(fā)吧。

　　會，說明你的頭發(fā)已經(jīng)受損，需要特別的營養(yǎng)護理。

　　2、愛美的你，會經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)和使用發(fā)膠嗎?

　　是，你的頭發(fā)會很容易干枯、有頭皮屑，在秋冬季，你要注意頭發(fā)的清潔和保濕。

　　3、最近，你正在節(jié)食減肥嗎?

　　是，你的頭發(fā)會和你的身體一樣，缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營養(yǎng)不良，容易受損。

　　4、你常常保持樂觀開朗的心境嗎?

　　不是，你常常情緒不穩(wěn)，精神壓力較大，頭皮容易老化，并產(chǎn)生頭屑、脫發(fā)。

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