褪黑素使用指南：你需要知道的一切
褪黑素是一種在黑暗環(huán)境中由大腦分泌的激素，光線會抑制其分泌。它對調(diào)節(jié)生物鐘起著重要作用，具體來說，褪黑素有以下幾個作用：

1?? 幫助調(diào)整時差
2?? 改善睡眠相位后移綜合癥
3?? 緩解失眠癥、嗜睡癥等睡眠障礙
4?? 減輕術(shù)前焦慮

服用褪黑素保健品時，需要注意以下幾點：
是否會影響某些藥物的藥效，如血液稀釋劑
是否會引起過敏反應(yīng)
是否處于懷孕或哺乳期
是否為高齡人群

褪黑素保健品可能會引起以下副作用：
頭痛
頭暈
惡心
困倦

富含褪黑素的食物包括：
奶制品
酸櫻桃
枸杞子
雞蛋
魚類
堅果

通過了解這些信息，你可以更好地使用褪黑素保健品，享受其帶來的益處。

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