隨著生活水平的提高，人們的健康意識也不斷增強(qiáng)，除了在飲食方面注意營養(yǎng)均衡，很多人還會選擇一些健身運動。經(jīng)常去公園鍛煉的人可能會注意到，有些人在練習(xí)一些模仿動物行為的動作，這其實是在練習(xí)“五禽戲”。那么，五禽戲到底是什么？

　　首先，從起源上來說，《經(jīng)濟(jì)參考報》介紹，五禽戲發(fā)源于安徽亳州，相傳由東漢末年醫(yī)學(xué)家華佗所創(chuàng)，距今已有1800多年歷史。華佗根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運行法則，觀察禽獸活動姿態(tài)，用動物形象動作創(chuàng)編了這套養(yǎng)生健身方法。據(jù)人民網(wǎng)安徽頻道報道，華佗五禽戲作為我國最早的、具有完整功法的仿生健身體操，對后世的導(dǎo)引術(shù)、八段錦，乃至氣功、武術(shù)都有一定影響，也是我國民間流傳時間最長、范圍最廣的健身方法之一。

　　其次，從字面意思來理解，據(jù)中國新聞網(wǎng)報道，在五禽戲中，“五”指五種動物，分別是虎、鹿、熊、猿、鳥；“禽”泛指動物；“戲”可解讀為“技藝”“方法”或“方式”。五個動物分別對應(yīng)“五行”，即金、木、水、火、土，又對應(yīng)人體五臟，即心、肝、脾、肺、腎。

　　再次，就訓(xùn)練要點而言，據(jù)人民網(wǎng)內(nèi)蒙古頻道報道，五禽戲講究外動內(nèi)靜、動中求靜，有剛有柔，剛?cè)岵?jì)，以達(dá)到內(nèi)外皆練的效果?；⒌膭幼饕愿Q、抓、撲、扎、旋為主要特點，主要招式為上山虎、尋食虎、下山虎、回頭虎；鹿以興、伸、跑、抵、盤為特點，其招式為仰脖鹿、縮脖鹿、長跑鹿與伸角鹿；熊以擺、套、推、靠、攀為特點，主要招式為單臂熊、雙臂熊、搖臂熊與晃背熊；猿以躍、摘、獻(xiàn)、摩、撓為特點，招式有雙臂猿、摘果猿、望月猿、獻(xiàn)果猿；鳥的動作特點為伸、顧、起、翔、落，招式為斜飛鶴、平飛鶴、懸飛鶴及翔飛鶴。

　　另外，從效果上來說，《經(jīng)濟(jì)參考報》指出，據(jù)史料記載，五禽戲有舒筋壯骨、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。五禽戲“招招是寶”，虎戲意在練腰和骨，鹿戲重在護(hù)肝，熊戲主攻脾胃和關(guān)節(jié)，猿戲改善腦部供血，鳥戲幫助擴(kuò)胸強(qiáng)肺、增強(qiáng)腿力。中國新聞網(wǎng)介紹，腰背疼痛、腹部贅肉、脾胃功能不佳、神經(jīng)憂郁、心臟承受力低等現(xiàn)代人普遍存在的“亞健康”問題，大多可以通過練習(xí)五禽戲得到改善。

　　本文由中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人宋歌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域為中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調(diào)理等。

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網(wǎng)址: 五禽戲“招招是寶” 或可解決現(xiàn)代人“亞健康”問題 http://m.u1s5d6.cn/newsview1150572.html