好心臟更長(zhǎng)壽！

心臟作為您體內(nèi)血液循環(huán)的核心，它每一次的跳動(dòng)，都在為您的新陳代謝注入新鮮的養(yǎng)分。您生命中的每一秒鐘，都和它息息相關(guān)。所以說(shuō)，擁有一顆健康的心臟，對(duì)于我們而言，是多么的重要！只有一顆好心臟才能更長(zhǎng)壽！

心臟強(qiáng)壯的人，通常有這4特征，你若能占2個(gè)，很不錯(cuò)！相反，心臟不好的人，往往無(wú)這4特征！

1、脈搏整齊規(guī)律

脈搏也是判斷心臟功能是否正常高效運(yùn)行的好方法，在不進(jìn)行加速心跳運(yùn)動(dòng)的相對(duì)靜止情況下，正常成人的脈搏跳動(dòng)次數(shù)是每分鐘60-100次。。脈搏的過(guò)快或過(guò)慢都有可能是心臟出現(xiàn)問(wèn)題的表現(xiàn)。

2、舌頭

中醫(yī)認(rèn)為，心開(kāi)竅于舌！心臟的健康程度，也會(huì)反映在舌頭上。正常的舌頭紅潤(rùn)、靈活柔軟，若舌上出現(xiàn)淤血、淤斑，則說(shuō)明血液循環(huán)不好，若同時(shí)出現(xiàn)心慌、氣短、失眠等情況，則提示心臟功能下降。

3、運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有胸悶不適

心臟的供血功能同樣承擔(dān)著身體的供氧，如果心臟不能及時(shí)的向肺部供血，那么人的呼吸就會(huì)出現(xiàn)困難，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致胸悶氣喘的不良反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō)，心臟強(qiáng)壯的人運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有胸悶不適的感覺(jué)，即便是有所氣喘也會(huì)很快的回復(fù)。

4、握力大

握力確實(shí)是身體狀況尤其是心臟狀況的一個(gè)指標(biāo)，加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表的研究揭示了握力與心臟健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個(gè)國(guó)家近14萬(wàn)名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)則上升7%。這是因?yàn)槲樟σ彩侨砑×Φ捏w現(xiàn)，一個(gè)握力很好的人，身體的肌肉也會(huì)結(jié)實(shí)豐滿，身體的肌肉結(jié)實(shí)豐滿，心臟也往往強(qiáng)壯健康。

一般來(lái)說(shuō)，成年男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。

那么，如果想保養(yǎng)心臟，如何做呢？大眾微健康的養(yǎng)生專(zhuān)家教給了我們3點(diǎn)！讓自己擁有一顆大心臟！

1、愛(ài)上富含鎂的食物

鎂元素有“心臟保護(hù)神”的美稱(chēng)，這是因?yàn)殒V元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經(jīng)的興奮性，維護(hù)心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動(dòng)脈彈性。

所以，要想保養(yǎng)心臟，建議愛(ài)上富含鎂的食物。一般來(lái)說(shuō)，幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來(lái)源；各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高；大豆；香蕉等。

2、午睡

古人看重“三寒兩倒七分飽”的生活理念，而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺(jué)”，子時(shí)指晚11 點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，睡子午覺(jué)的原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究也發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。

所以，建議友們?yōu)榱诵呐K健康，一定要午睡，它并不需要很長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

3、敲手臂

在人體的手臂內(nèi)側(cè)，是心包經(jīng)所經(jīng)之處，經(jīng)常敲打的話，可增加心臟供血，有助心臟健康。

一般來(lái)說(shuō)，手握空拳，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上，沿途敲打即可。

好了，今天要和友們友們分享的內(nèi)容就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來(lái)幫助，也歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享關(guān)于心臟健康的知識(shí)，贈(zèng)人玫瑰手有余香，感謝您~當(dāng)然，如果您因?yàn)榇似恼率芤?，一定記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)哦，這也是愛(ài)的傳播，愛(ài)你們哦~

參考文獻(xiàn)

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劉東強(qiáng). 腿胖點(diǎn)心臟好[J]. 山西老年

金也. 中年心臟好可延年益壽[J]. 保健與生活

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李?lèi)偪? 多曬太陽(yáng)心臟好[J]. 小學(xué)教學(xué)研究.

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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