養(yǎng)生禁忌一、沒有毅力和韌性

　　養(yǎng)生要克服很多的不良習慣，而這些不良習慣往往是自己認為最舒服的，長期積累下來要克服是很困難的一件事情。因此，需要有很強的毅力和韌性，否則，就不能達到預(yù)期的效果。

　　養(yǎng)生禁忌二、要養(yǎng)生卻一直沒有行動

　　養(yǎng)生是不少人掛在嘴邊的話題，實際上能夠做到養(yǎng)生的人，并不多。要對自己的健康負責，別人是無法代替自己的健康。

　　在生活中，有些人總是用種種的說法和借口，來為自己開脫，不把養(yǎng)生當回事，只是隨口說說。等到生病的時候，去醫(yī)院治療，當沒有治療效果時，又悲觀的認為，什么都晚了，使得本來有機會能夠治好或是轉(zhuǎn)好的疾病，就這么一直拖著耗著，對于健康更是不利。因為不注重養(yǎng)生，病后也不注意治療，最終處于無可奈何的時候，才來追悔，這時候已經(jīng)來不及了。

　　中醫(yī)推薦養(yǎng)生方法

　　要為了自己的健康行動起來，為自己的健康負責，任何時候要開始養(yǎng)生，其實都不晚。加入養(yǎng)生的行列，通過養(yǎng)生的方法，來達到健康長壽的目的。下面就一起來看下，中醫(yī)推薦的養(yǎng)生方法。

　　1.伸縮頸運動

　　伸縮頸運動是模仿龜?shù)倪\動，用來改善頸部的血液循環(huán)，防止頸椎病以及頸部動脈血栓的形成。

　　運動方法：頸部伸縮和聳肩，并且和擴胸、含胸運行相結(jié)合，再配合頸部的旋轉(zhuǎn)運動。

　　2.靜養(yǎng)

　　龜和蛇都需要冬眠，所需要的生命熱量很少，對于身體的耗損少，因此能夠長壽。合理的靜養(yǎng)可以有效的對身體進行節(jié)能，這樣由于長壽。

　　3.腹式呼吸

　　龜、蛇等壽命比較長的動物，大都是以腹式呼吸為主。腹式呼吸可以促進腸胃的蠕動，加速毒素的排出，減少身體的中毒，來達到減慢衰老的目的。

　　方法：腹式呼吸的方法很是簡單，只要收腹深呼吸，然后稍微定息，再擴張腹部呼氣，然后再收縮腹部，引氣從腹腔下來。重復多做幾次，就可以熟悉熟練。

　　4.辟谷

　　說到辟谷，很多人并不了解，其實辟谷也就是所說的不食五谷。龜和蛇在冬眠的時候并沒有食用食物，卻能夠長壽，說明辟谷有一定的效果，能夠養(yǎng)生。我們可以每周辟谷1~2次，讓腸胃好好休息一下，可以減輕腸胃以及全身的負荷。當然了，完全的辟谷并不科學，也不提倡，我們可以只喝點水，吃點流食。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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