現(xiàn)在的人越來越重視身體保健了，因為現(xiàn)代生活節(jié)奏太快了，熬夜、飲食不潔等問題，都會對身體健康有極大的影響。平日里生活習(xí)慣不規(guī)律，會不斷透支身體健康，給身體帶來疾病。當(dāng)然，有很多疾病都是隱藏在身體內(nèi)的，并不會立馬就讓人們察覺到。一旦身體健康出現(xiàn)了問題，會出現(xiàn)一些變化，警示人們身體生病了。對此，女人們要學(xué)會自測健康，幫助自己讓身體盡早恢復(fù)。

　　身體是否健康該如何判斷

　　1、看月經(jīng)

　　月經(jīng)可是女人們的獨特標(biāo)志，月經(jīng)正常則代表的身體的健康。相反，若是月經(jīng)量減少或者增大，月經(jīng)周期長或短，痛經(jīng)嚴(yán)重等，都是月經(jīng)正常的表現(xiàn)。一旦有這些癥狀出現(xiàn)時，女人們則要盡早就醫(yī)檢查，因為有可能生殖系統(tǒng)已經(jīng)生病了。

　　2、看睡眠

　　睡眠質(zhì)量的好壞，也暗示著身體的健康好壞。身體好的人，往往每晚都睡得特別香，擁有高質(zhì)量的睡眠。相反，如果身體生病了，睡眠質(zhì)量則非常差。

　　比如說經(jīng)常很久才能入睡，或者說睡著了以后，也很容易做噩夢，或者說睡眠非常淺，一點小聲音也會能被吵醒，醒來之后就再也睡不著了。比如說半夜總起來上廁所，而且睡前并沒有多喝水，那么則意味著腎臟生病了。

　　3、看體重

　　不同的年齡、身高，體重標(biāo)準(zhǔn)是不同的。體重在合理范圍內(nèi)，說明身體是健康的。相反，如果體重過輕或者過重，都意味著身體不健康。

　　比如說體重過輕，則說明女人營養(yǎng)不良，容易患上貧血疾病，整個人看起來乏力、無神，顯得非常消瘦。比如說體重過重，則說明女人營養(yǎng)過剩，極其容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、三高等疾病。

　　女人日常保健身體的技巧

　　1、理氣

　　女人們保健身體，要學(xué)會理氣，幫助保護肺部器官的健康。肺臟可是重要的呼吸器官，它受傷了，那么就會影響呼吸，進而影響心臟健康。

　　對此，建議平日里要堅持運動，這是理氣孔的方法。每天花半個小時做有氧運動，能夠讓肺部健康增強，改善肺臟功能。

　　2、滋陰

　　女人陰虛容易出現(xiàn)健忘、口干舌燥、臉色暗淡等問題，如果不及時改善陰虛問題，會慢慢透支身體健康，導(dǎo)致身體變差，讓女人們整張臉看起來顯得很憔悴。

　　所以說，平日里要注意滋陰，常見的滋陰方法有多喝水、牛奶等飲品，為人體補充水分。比如說用滋陰中藥材燉湯，其中麥冬、玉竹、沙參、生地等具有滋陰生津之效;而阿膠、女貞子、首烏、熟地等具有滋陰養(yǎng)血之效，日?？梢杂盟鼈兣c豬瘦肉、鴨肉、雞肉等，一起燉湯食用，能夠有效地幫助女人們滋陰。

　　3、補血

　　健康的女人，基本上每個月都會來月經(jīng)，每次月經(jīng)期都會讓她們丟失很多的血液。如果不及時補血，就容易誘發(fā)貧血問題，導(dǎo)致臉色蒼白，容易感到乏力困倦等。為了身體健康，女人們月經(jīng)結(jié)束之后，要注重補血。

　　日常補血建議可以通過食療獲得效果，比如說多吃富含鐵元素的葡萄干，可以直接當(dāng)零食吃，也可以煮粥食用。比如說多吃豬肝，與菠菜一起煮湯食用，好吃又能夠為身體補血。

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