摘要： 古往今來(lái)，養(yǎng)生專家都特別關(guān)注人體的身心健康，身為教書育人的教育工作者，更應(yīng)該懂得養(yǎng)生，懂得早起早睡的意義。教師保持身心健康才能夠樹立健康的價(jià)值觀。對(duì)于教育工作者來(lái)說(shuō)，要注意長(zhǎng)期的養(yǎng)身保健，沒(méi)有健康的身體，也就無(wú)法擁有最好的教學(xué)狀態(tài)。在此，從作息時(shí)間勞逸結(jié)合以及體育鍛煉等多個(gè)方面講解教師應(yīng)該如何增進(jìn)身心健康。
        關(guān)鍵詞：教師；學(xué)校；身心健康
        引言：健康的身體和心理是保證教師健康的基礎(chǔ)，只有擁有健康的心理才能樹立健康的價(jià)值觀。要想擁有健康的心理就必須養(yǎng)成科學(xué)的生活方式?？茖W(xué)實(shí)例證明，健康的生活方式是保證教育工作者身心健康的基礎(chǔ)。教師由于教學(xué)工作的需要，有時(shí)候經(jīng)常加班，有時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間站立，有時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)坐得太久的問(wèn)題。總的來(lái)說(shuō)，凡是有益于身心健康的生活習(xí)慣教師都應(yīng)該有意識(shí)的養(yǎng)成，而消極的不利于身心健康的習(xí)慣應(yīng)該有意識(shí)的避免。
        一、遵守作息制度
        早起早睡，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間是古今中外養(yǎng)生專家建議的長(zhǎng)壽秘訣，古人也特別重視科學(xué)的作息時(shí)間，他們也要求對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行妥善的安排?，F(xiàn)實(shí)中很多長(zhǎng)壽的老人，他們都有一套嚴(yán)格的科學(xué)的作息制度，從而保證他們自身的身心健康，所以作為教育工作者的教師也要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，避免因?yàn)楦淖鳂I(yè)等各種事情熬夜。
        我是一個(gè)比較會(huì)保養(yǎng)的語(yǔ)文教師，每天早上起來(lái)我都會(huì)有活動(dòng)一下雙手和腿部，然后為自己，煮一點(diǎn)粥，下樓買個(gè)包子和豆?jié){。上班的途中我會(huì)抓緊時(shí)間閉目休息一下。在下課之后我會(huì)回到辦公室趴在辦公桌上稍事休息，中午我每天堅(jiān)持休息半個(gè)小時(shí)。而下班以后，吃過(guò)晚飯我都會(huì)到旁邊的體育場(chǎng)去走一走，輕微的活動(dòng)一下身體。然后回來(lái)泡一個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，然后入睡。這樣的作息時(shí)間我堅(jiān)持了好幾年，身體一直比同齡的同事要精神得多，平時(shí)也不容易生病。而這些保養(yǎng)的知識(shí)，我都是通過(guò)在網(wǎng)上看視頻學(xué)來(lái)的，除此之外，我還喜歡在雙休日的早上起來(lái)進(jìn)行短距離的跑步鍛煉。
        二、勞逸結(jié)合
        教師在日常的保健過(guò)程中，還要注意勞逸結(jié)合。經(jīng)常勞動(dòng)的人能夠增加他們自身的健康的元素，因?yàn)閯趧?dòng)讓人們實(shí)現(xiàn)了自身的價(jià)值，在勞動(dòng)中教師能夠找到生活的意義，并且教師在工作中經(jīng)常與他人溝通接觸，對(duì)于自身陶冶情操，培養(yǎng)吃苦耐勞的良好品質(zhì)有很多好處。所以說(shuō)教師在工作中要善于勞動(dòng)、樂(lè)于勞動(dòng)。但是勞動(dòng)也要注意休息，只一味的勞動(dòng)而忽略了休息就不能很好的做到勞逸結(jié)合，出現(xiàn)疲勞過(guò)度等不健康的狀態(tài)，只有既注重勞動(dòng)也注意休息才能使這兩者相得益彰。

        身為教師，倒不用像農(nóng)民一樣每天需要到農(nóng)田里進(jìn)行勞作，但是每天站在講臺(tái)上一站就是幾十分鐘，常常一天下來(lái)感覺(jué)腿都直了，都說(shuō)教師是個(gè)輕松地工作，每年大概有半年的假期都可以休息，然而在上課的時(shí)候，每天備課到深夜，很多時(shí)候都是家人都休息了而我還在臺(tái)燈下備課，現(xiàn)在的課程也不能說(shuō)安排個(gè)周末把一周的課都備完，平時(shí)就可以早點(diǎn)休息，現(xiàn)在每天的課程都是隨時(shí)會(huì)有變化和調(diào)整的根本沒(méi)有辦法做到提前一周備課。然而沒(méi)有辦法，我也知道經(jīng)常熬夜對(duì)自己的身體會(huì)有很多不利之處，只能強(qiáng)制自己在盡可能的時(shí)候盡早休息，近半年來(lái)堅(jiān)持的的效果還可以，白天的時(shí)候明顯感覺(jué)精力充沛多了。精力好的時(shí)候經(jīng)常在課間、放學(xué)后和同事聊天，在聊天的過(guò)程中也讓自己的感覺(jué)到身心都能得到很好的放松，心理感覺(jué)一天都是暢快的，相比之前總是感覺(jué)太累，寧愿抓緊時(shí)間休息，也不遠(yuǎn)浪費(fèi)時(shí)間跟同事進(jìn)行交流，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間老感覺(jué)什么時(shí)候都想睡。
        三、注重飲食衛(wèi)生，積極參加體育鍛煉
        教師要想保持身心健康，還要注意飲食上的調(diào)整，食物是人們保持充足能量的源泉，對(duì)身體所需要的各種主要營(yíng)養(yǎng)都需要吸收，保證身體健康。此外，教育工作者還要注意日常的身體鍛煉，作為教師要么坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，要么站立的時(shí)間比較久，身體關(guān)節(jié)很需要體育鍛煉來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)肥胖等亞健康狀態(tài)。此外，學(xué)校和社會(huì)要為教師提供一個(gè)良好的環(huán)境，校領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心教師的生活，關(guān)注他們的心理健康，要養(yǎng)成對(duì)教師尊重的社會(huì)氛圍。
        作為一個(gè)語(yǔ)文老師，真的很羨慕體育老師有那么好的體魄，每天都有條件進(jìn)行體育鍛煉，整天帶著學(xué)生們?cè)诓賵?chǎng)上跑，而只能在講臺(tái)上給學(xué)生上課的我們，吃著粉筆灰，腿倒是能夠得到經(jīng)常的鍛煉，因?yàn)橐惶斓拇蟛糠謺r(shí)間都站著上課，在講臺(tái)上走來(lái)走去，但是這樣的走來(lái)走去卻有肥胖的危險(xiǎn)，按理在講臺(tái)上走來(lái)走去也是一種腿部肌肉的鍛煉，但是學(xué)校里面站在講臺(tái)上上課的肥胖老師著實(shí)還是不少的，或許是因?yàn)轱嬍成系脑虬?，而我在飲食上是比較在意的，平時(shí)都留心各種食品所能帶給我的營(yíng)養(yǎng)素，雖然說(shuō)上起課來(lái)能夠安排的自由時(shí)間很少了，但是飲食上還是可以把握絕大部分自主權(quán)的，所以容易導(dǎo)致肥胖的食材我基本都不會(huì)暴飲暴食，適當(dāng)?shù)臄z取就行了。所以我的體重還是能維持在標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。
        結(jié)束語(yǔ)：
        從上面我們了解到，教師長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生保健是很重要的，由于工作任務(wù)繁重，所以容易出現(xiàn)身心兩個(gè)方面的問(wèn)題，而要長(zhǎng)久的保持身心健康就必須養(yǎng)成良好的作息題時(shí)間，盡可能的避免長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律作息。響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，積極加強(qiáng)自身的體育鍛煉，從而以最好的狀態(tài)投入到教學(xué)事業(yè)中去。
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