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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 14:16

夏天晝長(zhǎng)夜短，身體容易困乏。上班族如何利用午休時(shí)間，讓身體好好休息一下呢?下面7項(xiàng)選擇，總有一個(gè)適合你。做做頭部按摩如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩，以便松弛緊繃的神經(jīng)。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴，頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。做個(gè)面部冰敷天熱時(shí)，午飯后犯困怎么辦?

日本人喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午，午休時(shí)可以做一個(gè)面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3 分鐘，反復(fù)3 次即可。

找個(gè)地方打個(gè)盹兒

午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的地方，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，是一件非常愜意的事。

如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷?打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。做點(diǎn)有趣的游戲想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。

散步

散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

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