來源：生活百科網2019-07-29 11:20:00

冬季是最適合滋補的季節(jié)。在冬季，當天氣寒冷時，戶外活動會大大減少，這是為身體積聚能量的最佳時間。此時的保健不僅可以幫助身體消除感冒，還可以起到促進身體健康的非常重要的作用。今天，為了普及冬季健康知識，讓我們來看看。

穿衣

冬天很冷。這時，很多人都穿著厚厚的衣服來保暖。但是你知道嗎，在這個時候，頭，手和腳需要保持溫暖，不能忽視。專家告訴我們，頭部保暖和體熱平衡之間有著非常重要的作用。因此，為了保持健康，冬天應該特別注意一些暴露的部位，如戴帽子和戴手套。

運動

由于天氣寒冷，許多人停止運動，這是不科學的。冬季氣溫低時，老人和小孩最好減少戶外活動次數，但運動不能停止。相反，他們應該做一些簡單的室內運動，如慢跑，這不僅不會增加心肺的壓力，還可以鍛煉身體。另外，運動時間也很精致，最好在下午3點到4點運動。

保養(yǎng)

冬季保養(yǎng)是一項非常重要的工作。天氣越冷，越好保護手腳，養(yǎng)成搓手的好習慣。用手揉搓不僅可以促進手部的血液循環(huán)，減少凍瘡的可能性，還可以預防感冒，對我們的大腦有很好的保健作用，所以在冬天，用手揉搓對身體有很大的好處。

除了撿起手的習慣，最好每天在冬天泡腳，這不僅可以減少感冒，還具有消除疲勞和促進睡眠的效果。這是一種非常健康和科學的生活方式。

冬季該如何養(yǎng)生

研究發(fā)現，冬季是各種胃腸疾病發(fā)病率高的季節(jié)，主要是由于天氣寒冷，很容易刺激機體引起胃酸分泌過多，從而容易發(fā)生胃腸道疾病。此外，老中醫(yī)還告訴我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時間。只要你掌握了以下一些生活方式，你的身體自然會變得更健康。

1.少吃生冷、寒涼食物

如果冬天吃冷或冷的食物，很容易引起各種胃腸道疾病。因此，為了健康，在冬天，我們必須特別注意身體和胃的溫暖，少吃冷食，特別是身體虛弱和身體不好的人。另外，為了達到溫暖胃的效果，可以在日常飲食中加入一些胡椒或生姜，可以溫暖胃，保護脾胃。

2.別暴飲暴食

滋補胃的關鍵是吃八頓飯，不要暴飲暴食。如果你一次吃太多的食物，會增加胃的消化負擔，并會有食物堆積和脹氣。因此，每天調理胃部應多吃易消化和無刺激性，保健健脾和胃等各類食物。此外，您可以在早上和晚上喝一些粥，這樣不僅對營養(yǎng)有益，而且更容易消化，減輕胃的負擔。

3.保持好心情

你知道一個好心情不僅可以拓寬頭腦，還可以對身體健康產生很大的影響，它還具有滋養(yǎng)胃的功效?，F代很多人都有胃腸疾病，主要是工作和生活壓力造成的，睡眠質量不好，經常長時間處于緊張狀態(tài)，導致正常運作。胃要受影響。因此，如果你想在冬天更好地調節(jié)你的胃，你必須保持良好的心情，這將使胃腸道的操作更順利。

4.戒煙酒、濃茶、咖啡

除了以上所述，冬季健康知識還需要對煙草，酒精，茶和咖啡說不，這樣身體才能更健康。研究發(fā)現，長期吸煙很容易導致胃部消化性潰瘍，而飲酒可引起胃出血等。長時間喝濃茶和咖啡對胃粘膜也是非常有害的。因此，為了身體的健康，我們必須對這些飲料，煙草和酒精說“不”。

冬天有很多健康知識，但我們只需掌握基礎知識，從食物，衣服和住房等方面入手，身體自然會越來越好。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫暖，易消化的食物，以保持快樂和好心情。

[ 保府都市網編輯： ]

相關知識

溫暖過冬！八個冬季【保暖健康】小秘訣
冬季防寒保暖：有效保持體溫的方法與技巧
冬季保暖小竅門，讓你溫暖又健康
冬季保暖
冬季保暖小常識！
冬季保暖養(yǎng)生
冬季防寒保暖：4個保持體溫的生活技巧，健康過冬！
冬季健身指南：保持活力和溫暖
冬季的溫暖：寒冷冬季8種健康的保暖方式
冬季養(yǎng)生小技巧，溫暖一冬

網址: 冬季保健冬季保持溫暖的四種小方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1143449.html