現(xiàn)如今人們越來越重視到養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅能夠讓身體變得更加地強(qiáng)壯，不容易生病，而且還會讓人心情更加開闊和開朗，不至于因為小事而斤斤計較。冬天雖然天氣比較寒冷，但是依然是養(yǎng)生的好季節(jié)，接下來就讓我們一起來了解幾個關(guān)于冬季養(yǎng)生的小常識。

       冬季養(yǎng)生有哪些小常識可以掌握呢？

       1、滋補(bǔ)正當(dāng)時

       經(jīng)過了夏季的虧損，可以在冬天好好的滋補(bǔ)身體以彌補(bǔ)，并且還會為接下來的一年中的損耗打好基礎(chǔ)，讓身體更加的強(qiáng)壯和健康。雖然冬季是滋補(bǔ)的好季節(jié)，但是注意不要盲目地滋補(bǔ)，還是根據(jù)自己身體的具體情況來補(bǔ)充最適合自己的營養(yǎng)。像是氣虛和血虛的人就要重點地補(bǔ)養(yǎng)，以便能夠使身體盡快地恢復(fù)到健康的狀態(tài)。在滋補(bǔ)之前最好能夠打一個基礎(chǔ)，讓腸胃變得更加的健康，可以多喝一些具有健脾養(yǎng)胃的湯類，比如說紅棗牛肉湯、花生紅糖湯等等。

       2、注重身體的局部保暖

       冬天天氣比較寒冷，不管是南方還是北方，都有各自的冷法。根據(jù)溫度穿衣是養(yǎng)生的最重要的準(zhǔn)則，但是我們今天要說的并不是天冷要加衣這么簡單的問題，而是要注重局部的身體保暖。很多人穿上羽絨服，但是腿是單穿一條褲，這種情況下雖然也不會過于寒冷，但是他會讓腿、腳以及腳踝部位容易受涼，腳部的穴位很多，如果過于寒冷就會使身體出現(xiàn)條件的反射，就容易生病。所以一定要注重腿部和腳部的保暖，冬天泡熱水澡和熱水腳都是讓身體熱起來，加速血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體變得更加強(qiáng)壯。

       3、冬天也不忘運(yùn)動

       一打開家門室外總是天寒地凍的，很多人就萌生了不運(yùn)動的想法，其實外面天氣越是寒冷運(yùn)動起來就越有養(yǎng)生的功效。運(yùn)動能夠增加全身的血液循環(huán)速度，使得身體的抵抗力增加，不容易得流感等疾病，使身體能夠保持一個健康的狀態(tài)。不過在冬天室外運(yùn)動的時候要注意防寒，也要考慮場地不要太過于濕滑，如果實在是沒有室外運(yùn)動的條件，也可以考慮室內(nèi)進(jìn)行簡單的運(yùn)動。

       4、冬天也要開窗通風(fēng)

       很多人因為氣候比較寒冷，所以把門窗緊閉，很長時間也不會通風(fēng)，雖然室內(nèi)的溫度得到了保證，但是這樣一來屋子里面的二氧化碳濃度就會升高，對人的身體健康非常不好。所以冬天還是要保持定期開窗通風(fēng)的習(xí)慣，這樣室內(nèi)的空氣能夠較為新鮮，呼吸新鮮的空氣能夠讓人身體更加地被喚醒。另外冬天因為天氣比較干燥，在室內(nèi)備一個加濕器也是很有必要的，同時也要多喝水。

       冬天天氣寒冷，但是也是養(yǎng)生的好時節(jié)，希望各位能夠把握好這一段養(yǎng)生的黃金時期，掌握好以上這幾點養(yǎng)生的小常識，都能夠笑口常開，健康常在。

       來源于：家庭醫(yī)生在線

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