30種營養(yǎng)早餐,每天換著樣吃,網(wǎng)友:這是“王者級”早餐收藏食譜
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30種營養(yǎng)早餐之二,我們昨天分享了8種,今天繼續(xù)走起,希望會給大家?guī)聿灰粯拥拿朗诚硎?,早餐是一天中最為重要的一餐,所以我們要吃的健康營養(yǎng),下面就讓我們看看今天都有哪些即營養(yǎng)又美味的早餐吧!
早餐九:草莓酸奶吐司
這是一道非常符合女生的美味早餐,食材:酸奶100克、吐司2片、鮮草莓5個、雞蛋1顆。
烹飪方法:先將草莓用鹽清洗干凈后切成丁,添加酸奶混合備用,這時將吐司片去掉外邊,然后鋪在案板上一片,將草莓酸奶混合物涂抹在吐司片上,再將另一片吐司蓋上面,之后裹上雞蛋液備用。然后用平底鍋煎至兩面出現(xiàn)金黃色即可出鍋,咬上一口,蛋香味十足,酸奶與草莓的香甜口感,非常好吃。
早餐十:港式西多士
主要食材有雞蛋2個、吐司4片、花生醬、芝士碎、煉乳各適量。烹飪方法:首先將雞蛋打碎攪勻,吐司片去除邊緣,切成四塊四方形,切好以后,拿出一片涂抹花生醬,再把芝士碎撒上,然后再用吐司片蓋在上面,最后裹上雞蛋液,上鍋煎至金黃就可以食用了,或者用三明治機按壓一至兩分鐘,這樣味道會更加完美。
早餐十一:手抓餅風味香腸卷
主要食材取手抓餅兩張,風味香腸若干、雞蛋黃液、熟黑芝麻適量。烹飪方法:將風味香腸從中分開備用,手抓餅從冰箱拿出需解凍5分鐘,然后切成4至5段,再將切好的香腸放在上面卷成圓柱形,最后刷上一層雞蛋黃液、撒上熟黑芝麻。開烤箱預熱3分鐘,溫度調至200度,在中層烤15分鐘至18分鐘即可拿出,非常美味的一道早餐就完成了。
早餐十二:香菇瘦肉粥
食材:大米200克、精瘦肉100克、香菇5朵、胡蘿卜、芹菜或者菠菜適量,調味品:鹽、生抽。
烹飪方法:大米前一天晚上用水浸泡最佳,香菇切片、胡蘿卜、芹菜切碎、瘦肉切細絲,然后起鍋加入適量食用油,預留芹菜末,剩下食材一同入鍋翻炒幾分鐘,加生抽、鹽。炒好以后放入電鍋中(高壓鍋最佳)電鍋需要煮40分鐘以上,高壓鍋上汽煮10分鐘即可盛出,出鍋后拌上適量的芹菜末就可以吃了。
早餐十三:胡蘿卜絲小蔥雞蛋煎餅
食材:雞蛋2顆、小蔥2根、胡蘿卜半根、300克面粉、鹽水量。烹飪方法:小蔥切花、胡蘿卜切絲、一同放在面粉里,再將雞蛋打入,加鹽、注水適量,邊加水,邊攪拌,一直攪拌成面糊即可。然后點火起鍋,鍋中刷油,油熱轉小火,然后將拌好的面糊倒入少許,鋪平鍋中底部即可,烙好一面再烙另一面,兩面熟透金黃就可以夾出,非常簡單,一張餅用時不到兩分鐘,很適合忙碌的上班族。
早餐十四:西紅柿嘎疙瘩湯
這是一道簡單、美味、營養(yǎng)的早餐,對有胃病的人非常好,食材:面粉150克、一顆小一點的西紅柿、蔥一節(jié)、雞蛋兩個、鹽、海鮮醬油、雞精粉各適量。烹飪方法:西紅柿用開水燙一下后,剝掉外皮切丁,然后起鍋加食用油,油熱將西紅柿丁炒出水分,加入蔥花、海鮮醬油,最后注入清水煮開。
這時我們攪拌面疙瘩,面粉中打入一個雞蛋,邊加水,邊攪拌,讓面粉成小疙瘩即可,水開后打入剩余一個雞蛋攪拌成雞蛋花,然后下入面疙瘩繼續(xù)攪拌,出鍋前撒入適量食用鹽。西紅柿疙瘩湯就做好了。
早餐十五:青菜紫菜湯面
食材:圓心掛面(口感很好)紫菜、青菜(菠菜、生菜、小白菜、油麥菜可選)鹽、蠔油、雞精粉、花椒油。起鍋燒水煮熟掛面,煮面時取一大碗,碗中放入紫菜、蔥花、鹽、雞精粉、蠔油、花椒油各適量,面煮好后,取沸水澆在碗中,然后再將掛面放入,青菜在同鍋熱水川燙一下,再放入碗中,吃之前攪拌一下即可。
學會這30道早餐,每天變這樣吃,即營養(yǎng)又美味,再也不用發(fā)愁早上吃什么了,就連挑食孩子也會愛上每天的營養(yǎng)早餐,還等什么呢,快快收藏起來吧。今天就到這里,明日接著我們的營養(yǎng)早餐分享,感謝大家每天的支持,最后說一句不要忘記關注哦!拜拜。
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