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健康,從正確的坐姿開始

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 03:11

提示

對于現(xiàn)代人來說,坐姿是除了睡覺之外,最常用的姿勢了,長期處于錯(cuò)誤的坐姿,后果很嚴(yán)重。為大家分析幾種常見的錯(cuò)誤坐姿所帶來的傷害。

錯(cuò)誤坐姿一:骨盆后傾、駝背

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骨盆后傾——使正常腰曲變直,甚至反弓。造成腰痛,小腹肥胖,臀部扁平,由于壓迫導(dǎo)致下半身水腫,影響大腸蠕動造成便秘。

駝背——胸曲變大,直接壓迫肝俞、肺俞、心俞等胸椎附近穴位,壓迫呼吸系統(tǒng),消化系 統(tǒng),造成氣短,胃脹氣,心慌等問題。常此以往,后背部變厚不說,情緒還會變得抑郁。

錯(cuò)誤坐姿二:圓肩、頸椎前引

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圓肩——導(dǎo)致形成難看的翼狀肩胛骨,胸部下垂,副乳等問題,還是引發(fā)肩頸綜合癥,造成肩背酸痛,頸椎不適的原因。

頸椎前引——辦公族高發(fā)問題,脖子過度向前伸展,大大的增加頸椎壓力,不僅影響美觀,脖子變短,而且會導(dǎo)致頸椎病引起的頭暈,頭痛,噁心,記憶力變差等問題。

錯(cuò)誤坐姿三:骨盆前傾、聳肩

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骨盆前傾——俗稱翹臀塌腰,嚴(yán)重?cái)D壓腰部,造成腰部酸痛,腹肌長期伸展帶來的腹肌無力問題,小腹肥胖,月經(jīng)和婦科問題從而產(chǎn)生。

聳肩——斜方肌長期緊張,造成聳肩體態(tài),脖子變短,肩膀變窄,嚴(yán)重影響腦部供血。

正確的坐姿

正確坐姿——保持骨盆垂直椅子,雙腿打開和骨盆同寬,脊柱正直不歪斜,肩胛骨下沉,肩膀放松。最好電腦的位置和眼睛平行,保持頸椎正常的生理彎曲。如果腰部后側(cè)有柔軟但不失承托的墊子支撐,那就更好了。

即使在正確的坐姿下,也要在30分鐘左右起來走走哦,健康其實(shí)并不難,就在每一個(gè)平凡的細(xì)節(jié)。返回搜狐,查看更多

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