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孕婦貧血怎么補鐵有效呢

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月14日 02:24

概述

冬天的時候手腳總是冰涼冰涼的,先前也沒有怎么注意,懷孕之后避免不了一大堆的檢查,從報告上得知我有貧血的情況,我一直知道血氣對女人的影響很大,也可能涉及胎兒,于是我在醫(yī)生的指導下開始了孕期的補鐵計劃。

步驟/方法:

1、通常顏色比較深的蔬菜比淺色的更有營養(yǎng),含鐵比較豐富的食物有動物的肝臟,動物的血及其制品,瘦肉,牛肉,羊肉,黑木耳,芝麻醬,這幾樣都是比較常見而且很有效的補血食材。

2、紅豆是很不錯的補血食物。紅豆含有比較豐富的鐵質,懷孕的時多食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補加強乳汁分泌的效果。

3、紅棗是公認的補鐵食物。紅棗可以泡水喝,也可以在做骨頭湯的時候加一些在湯里面,更可以生著吃,或者買真空包裝的烤熟的來直接食用,補血自然而有效。

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