概述

冬天的時候手腳總是冰涼冰涼的，先前也沒有怎么注意，懷孕之后避免不了一大堆的檢查，從報告上得知我有貧血的情況，我一直知道血氣對女人的影響很大，也可能涉及胎兒，于是我在醫(yī)生的指導下開始了孕期的補鐵計劃。

步驟/方法：

1、通常顏色比較深的蔬菜比淺色的更有營養(yǎng)，含鐵比較豐富的食物有動物的肝臟，動物的血及其制品，瘦肉，牛肉，羊肉，黑木耳，芝麻醬，這幾樣都是比較常見而且很有效的補血食材。

2、紅豆是很不錯的補血食物。紅豆含有比較豐富的鐵質，懷孕的時多食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補加強乳汁分泌的效果。

3、紅棗是公認的補鐵食物。紅棗可以泡水喝，也可以在做骨頭湯的時候加一些在湯里面，更可以生著吃，或者買真空包裝的烤熟的來直接食用，補血自然而有效。

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