親子溝通的四大法則，直奔主題：

1、不企圖改變?nèi)?，而是做一些事使?duì)方想改變

相信在生活中，不經(jīng)意間就會(huì)指責(zé)、嘮叨、說教，我們常常想改變他人，其實(shí)當(dāng)你把改變別人的心意放到自己身上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人際關(guān)系越來越融洽。我自己有很深的體會(huì)，在我兒子一年級(jí)開始，就是我一個(gè)人陪伴他長大，一開始我很容易情緒化和焦慮，好在通過我不斷地學(xué)習(xí)成長，孩子爸爸也給予他非常有效的教育支持，當(dāng)兒子青春期后，我學(xué)會(huì)了放手，我們溝通的時(shí)候甚至可以手握著手、看著彼此的眼睛，做非常深入的溝通，兒子覺得這樣被深深理解很舒服，越來越信任我，甚至連他同學(xué)遇到的一些問題也會(huì)來向我請(qǐng)教。

有一句話我有很深的體會(huì)：“家庭教育的根本是父母的自我修行?！边@六年來，我學(xué)習(xí)了心理咨詢、心理治療各種療法、NLP等。當(dāng)我們溝通受阻礙了，我就會(huì)停下來學(xué)習(xí)和自我改變。

假設(shè)一個(gè)場景：有一天你下班，一進(jìn)門就發(fā)現(xiàn)孩子坐在客廳電腦前敲鍵盤，這一刻你會(huì)做出什么反應(yīng)？有一些媽媽說自己會(huì)大聲吼，有的說自己會(huì)壓抑住怒氣。這個(gè)場景后來真的發(fā)生在我身上，我感覺到自己當(dāng)時(shí)的憤怒和焦慮，深呼吸調(diào)整好然后走到了孩子身后，兩只手輕輕搭在他的肩膀上，我不斷調(diào)慢自己的呼吸，他扭過頭一臉驚訝的看著我，提示我：“媽媽，2分鐘（游戲還需要2分鐘）?！蔽艺f：“好，你會(huì)自己停下來還是我提醒你？”他說：“我自己會(huì)停下來的?！蔽壹液⒆釉拘W(xué)階段有些內(nèi)向，后來越來越自信，所以說，爸爸媽媽需要給孩子足夠的空間和理解、支持。

2、自我表達(dá)不是目的，對(duì)方接受才有效果

很多爸爸媽媽自說自話，不在意伴侶或孩子有沒有在聽，有沒有聽進(jìn)去，這樣效果是很差的。作為父母，我們可以需要一些教練技術(shù)，比如：啟發(fā)式的提問。我們要先知道孩子在什么樣的狀態(tài)，是不是可以認(rèn)真的聽我們說話，父母需要堅(jiān)持：讓孩子接受才是根本。

3、溝通中語言的作用只占7%，語調(diào)和身體語言決定最終效果

爸爸媽媽要注意自己在跟孩子溝通前后，自己的臉色和表情這些肢體語言，父母的臉色會(huì)決定孩子的情緒和家庭的精神氛圍，你說話是微笑或猙獰的，這一定是兩種效果。父母的好臉色使孩子有好情緒，是親子溝通的前提。父母的自我覺察很重要，如果此刻自己是焦慮的不夠冷靜的，一定要調(diào)整好再溝通。

爸爸媽媽需要釋放好自己的壓力，如果感到問題嚴(yán)重可以去求助咨詢師。父母愁云密布的臉會(huì)強(qiáng)化孩子的焦慮，這里有一些放松的技巧，比如做滿足自己興趣愛好的事兒，也可以深呼吸、冥想、靜心、打坐、瑜伽、慢跑之類的，讓自己得到釋放，這樣孩子也能更放松更專注。

我在孩子13歲之后逐漸放手，因?yàn)樾睦韺W(xué)有個(gè)說法：“孩子和父母有兩次分離，第一次是臍帶剪斷（身體上的分離），第二次是進(jìn)入到青春期以后（心理上的分離）?！痹谖曳攀种?，孩子的自覺能力、學(xué)習(xí)的主動(dòng)性真的越來越好。

4、溝通雙方都有拒絕溝通的權(quán)利，互相都需要尊重

感受孩子的情緒狀態(tài)，這一刻愿不愿意和自己溝通，給孩子充分的尊重，甚至允許孩子沉默，這是父母需要學(xué)習(xí)的技術(shù)和藝術(shù)。先和爸爸媽媽分享關(guān)系的四種狀態(tài)：信任、共鳴、親和和安全。這個(gè)順序怎么排呢？當(dāng)環(huán)境是安全的時(shí)候，我們更愿意表達(dá)自己，所以順序是安全、信任、共鳴和親和。在溝通之前，我們要先學(xué)會(huì)改善和孩子之間的關(guān)系。

家長需熟練掌握的親子溝通的四大技巧：

1、聽孩子說話的技巧：親子溝通從“傾聽”開始

傾聽對(duì)于我們每個(gè)人來說都是特別需要培養(yǎng)的能力。怎么聽呢？首先我們要看著孩子的眼睛，身體微微前傾，盡可能坐在孩子的右手邊，鼓勵(lì)他把話講完，我們要有很多耐性讓他表達(dá)清楚自己的情緒及情緒背后的想法；

接著要給孩子一份理解，發(fā)現(xiàn)肯定的部分要及時(shí)給予肯定。聽明白之后，還要復(fù)述一遍，要注意的是只是客觀的復(fù)述他的話，不要加任何評(píng)判，尤其不能貼標(biāo)簽；

接下來做出自己的情感回應(yīng)，也就是說出自己感受到的孩子的情緒感受，然后說：“寶貝你還有什么想告訴媽媽的？”結(jié)束的時(shí)候，問孩子：“可以了嗎？”鼓勵(lì)孩子更多的表達(dá)。

2、肯定孩子說話的技巧：打開孩子心靈的金鑰匙

孩子的自信品質(zhì)的養(yǎng)成是6-12歲，這是建立自信最好的時(shí)期。我輔導(dǎo)的很多名牌的大學(xué)生，她們都說自己不夠自信，我發(fā)現(xiàn)雖然她們都很優(yōu)秀，但是對(duì)自己的了解程度并不足夠，所以我在這里要特別提醒爸爸媽媽，在家里要認(rèn)真觀察孩子，及時(shí)肯定孩子具體的表現(xiàn)，最有效的肯定包含以下六點(diǎn)：

1、肯定孩子的原始動(dòng)機(jī)
2、肯定孩子的情緒
3、在孩子的話語中找出接受的部分加以肯定
4、完全站在孩子的角度加以肯定
5、承認(rèn)總有新的或者想不到的可能性
6、身體語言的肯定

3、“錄像機(jī)”說話的技巧：只說自己看到的和聽到的

有些爸爸媽媽習(xí)慣以我們主觀的思維模式去判斷孩子的行為，很容易做出讓孩子覺得自己不被理解的評(píng)價(jià)，用“錄像機(jī)”說話會(huì)讓孩子更愿意去聽，比如今天孩子晚回來了，有的媽媽會(huì)說：“你怎么這么晚回家？這么沒有規(guī)矩？”這種是批判式的語言，而“錄像機(jī)”說話會(huì)這樣說：孩子，你回來了？已經(jīng)快10點(diǎn)了，發(fā)生了什么？你愿意坐下來跟媽媽說說嗎？”

描述的是當(dāng)下的事實(shí)，然后表達(dá)自己的情緒感受，簡單說來就是描述我們的觀察：說出看到的和聽到的，語氣語調(diào)盡可能平和?！跋忍幚硇那?，再處理事情?！?/p>

4、處理孩子情緒的技巧：“接受-陪伴-分享-替代-練習(xí)”

孩子情緒的有效處理方式有以下幾種：
1、交換式：孩子發(fā)脾氣，我們就滿足孩子的需求。
2、專橫式：命令孩子停止情緒的發(fā)泄。
3、冷漠式：對(duì)孩子的情緒不理不睬，甚至關(guān)禁閉，對(duì)幼兒來說是嚴(yán)重的傷害。
4、說教式：不停地講道理。

所以，對(duì)待孩子情緒的智慧處理方式有五個(gè)步驟：接受-陪伴-分享-替代-練習(xí)。

第一步是接受，先接受正在失控發(fā)作的情緒中的孩子。

第二步是陪在他的身邊，比如擁抱、撫摸他的頭、肩膀、后背，握著對(duì)方的手，這個(gè)時(shí)候要不斷地做深呼吸，用心的感受孩子的感受，讓孩子感受到父母對(duì)他的愛，同時(shí)我們可以表達(dá)：“寶寶，媽媽知道你現(xiàn)在很生氣，你剛才發(fā)脾氣一定有你的理由，你不高興可以發(fā)脾氣因?yàn)榧依锸前踩模瑡寢屌阒??！边@樣等待孩子平靜下來。

第三步是分享，等孩子情緒平復(fù)之后，平靜的和孩子做溝通：“你告訴媽媽，剛剛為什么生氣了？”然后孩子說完后，我們要把他的感受說出來，再讓孩子做更多的表達(dá)。

第四步是替代，我們要讓孩子找到更多的可能性，一起想更多的辦法避免類似的情況發(fā)生，這樣也可以促進(jìn)孩子的思考。

第五步是練習(xí)，為了保證孩子能把事情辦好，可以在家里做一個(gè)角色扮演，對(duì)幼兒來說，可能不只需要演一遍，甚至需要演三遍，通過練習(xí)讓寶寶習(xí)得更好的處理方式。

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