核心提示：說(shuō)到寫(xiě)字，我們從小到大不知寫(xiě)過(guò)多少回了，但是在那么多次必要的書(shū)寫(xiě)活動(dòng)中，有哪一次是你真正投入身心，為了寫(xiě)字而寫(xiě)字的呢?專家告訴我們，那些匆忙的書(shū)寫(xiě)就算了，只是我們?yōu)榱藨?yīng)付任務(wù)而做的活動(dòng)。但是如果你正好在尋找養(yǎng)生的方法的話，那么寫(xiě)字將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。怎樣通過(guò)寫(xiě)字健身呢，下面請(qǐng)看專家如何指點(diǎn)的。

　　說(shuō)到寫(xiě)字，我們從小到大不知寫(xiě)過(guò)多少回了，但是在那么多次必要的書(shū)寫(xiě)活動(dòng)中，有哪一次是你真正投入身心，為了寫(xiě)字而寫(xiě)字的呢?專家告訴我們，那些匆忙的書(shū)寫(xiě)就算了，只是我們?yōu)榱藨?yīng)付任務(wù)而做的活動(dòng)。但是如果你正好在尋找養(yǎng)生的方法的話，那么寫(xiě)字將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。怎樣通過(guò)寫(xiě)字健身呢，下面請(qǐng)看專家如何指點(diǎn)的。

　　在書(shū)寫(xiě)時(shí)，頭要正，身體要直，肩要松弛，呼吸深而均勻自然，精力集中，全身處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到鍛煉，尤其是寫(xiě)大字，筆要大，用力也大，非經(jīng)全身用力是不能完成的。所以對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)身體是很有益的。他還說(shuō)，書(shū)法可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒，忘卻煩惱。

　　一個(gè)人在日常工作和生活中，難免會(huì)遇到這樣或那樣不順心的問(wèn)題，產(chǎn)生煩惱、生氣、緊張等等情緒，當(dāng)你提筆聚精會(huì)神地寫(xiě)字時(shí)，這種煩惱和緊張很快就會(huì)忘卻，心情變得平靜、舒暢，這對(duì)身心健康很有好處。

　　寫(xiě)字作畫(huà)，有利于改善大腦皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂慮和煩惱，消除疲勞和七情勞損。古人云：“作書(shū)能養(yǎng)氣，也能助氣?！眻?jiān)持練習(xí)書(shū)畫(huà)，對(duì)培養(yǎng)審美趣味，陶冶情操，增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用，是延年益壽的妙方。

　　書(shū)法論述：“默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息”，“收視及聽(tīng)，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙，心神不正，字則奇斜;志氣不和，書(shū)必顛撲”，“瑩神靜慮，端已正容，秉筆思臨池志逸”。

　　作書(shū)畫(huà)要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有萬(wàn)物，筆底無(wú)處不生花。

　　108歲的孫墨佛，在談到書(shū)法與健身的關(guān)系時(shí)還說(shuō)：“寫(xiě)字全身都用勁，懸腕提筆是手、腕、臂都用勁，腳踩地，腳掌心也用勁。這和氣功一樣，對(duì)身體健康有好處”。

　　這些表明了一個(gè)特點(diǎn)：放松、入靜，這是各家門(mén)派求得功進(jìn)的條件。諸緣屏絕，萬(wàn)念皆空。身心愉快，運(yùn)筆流暢，運(yùn)氣生動(dòng)，“禪心”作畫(huà)，書(shū)畫(huà)得意時(shí)，猶如仙境，其樂(lè)融融;又似氣功心息相依，心手相隨，把喜怒衰樂(lè)統(tǒng)統(tǒng)丟向腦后。清心、明目、益智，五志舒和，長(zhǎng)壽明性也。

　　在湘南的山村或別的山區(qū)，有一種石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作為練大字的方法，也是有效的?？沙勺蟆⒂夜?，可雙、單手象打太極拳一般，“推捋擠按”。運(yùn)行中加意念：氣行“大周天”。也可行到上丹田(頭部山根到百會(huì)，屬于練神還虛)時(shí)，則有醒腦明目之功效。

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