老年人由于身體機(jī)能的下降，人體的各器官在慢慢衰老，所以更加要注重身體的保養(yǎng)。而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是保證我們身體健康的首選。老年人在生活中一定要遵循以下三個(gè)原則：

第一、飲食原則：

1、吃七分飽：老年人要想胃舒服、身體健康，每餐只能吃七分飽，讓身體處于半饑餓的狀態(tài)。如果吃得十分飽，多余的那三分反而成了致病的元兇。

2、要挑選食物并科學(xué)地研究其食法：人老了，營(yíng)養(yǎng)吸收變?nèi)?，此時(shí)要盡量多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，防病保健的食物，如多吃大蒜，黑木耳；吃花生時(shí)，花生皮不要扔；多吃含蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)，其首選為魚(yú)、蝦，少吃豬，羊肉。

3、多吃含維生素A，C豐富的食物，如胡蘿卜，白菜，青菜，有助于身體全面吸收營(yíng)養(yǎng)。

第二、運(yùn)動(dòng)原則：

1、堅(jiān)持鍛煉：老年人鍛煉的最佳時(shí)間是傍晚，晚飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式以輕緩地散步為主，每天堅(jiān)持散步30分鐘到一個(gè)小時(shí)，能給你一個(gè)健康的體魄。

2、睡好覺(jué)：睡好覺(jué)是養(yǎng)生的第一要素，老年人最好在晚上十點(diǎn)半前上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半前起床，每天八小時(shí)，中餐后午休30分鐘，每天如此，養(yǎng)成習(xí)慣必定有良好的效果。

第三、心理原則：

1、保持心情愉快，多笑：有句話(huà)叫做：笑一笑，十年少。保持心情愉快是長(zhǎng)壽的不二法則。笑口常開(kāi)，則健康永在。

2、有事不憋在心里，說(shuō)出來(lái)：有事憋在心里，不但解決不了事，而且會(huì)憋出病來(lái)，說(shuō)給老伴，子女聽(tīng)，多一個(gè)人多份力，事情就能得到圓滿(mǎn)解決，大家都高興。

3、遇事要看開(kāi)，不生氣：年齡大了，經(jīng)歷的事情也就多了，此時(shí)遇到事情，不要爭(zhēng)吵，也不要生氣，氣出病來(lái)沒(méi)人替，要一笑而過(guò)。畢竟開(kāi)開(kāi)心心的生活才是最重要的。

總之，人老了，在飲食，運(yùn)動(dòng)，心理上都要保持健康有益的生活方式，只有這樣，才能讓自己擁有幸福美滿(mǎn)的老年生活，才能更加的長(zhǎng)壽！

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