一、8款美味食譜

　　1、芹菜胡蘿卜碎

　　材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽

　　制作步驟：

　　1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;

　　2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　2、炒芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒

　　制作步驟：

　　1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?

　　2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;

　　3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;

　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　3、胡蘿卜蘋果汁

　　材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片

　　制作步驟：

　　1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;

　　2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

　　4、胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許

　　制作步驟：

　　1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;

　　2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

　　3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;

　　4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　5、檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽

　　制作步驟：

　　1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片;

　　2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　6、檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許

　　制作步驟：

　　1 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

　　2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條;

　　3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

二、吃什么瘦臉最快最有效

　　綠豆苡仁粥

　　材料:綠豆20克，苡仁20克

　　做法:

　　1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦

　　功效:綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料:豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法:

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

　　2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

　　功效:具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　西瓜雪泥

　　材料:西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法:

　　1.將西瓜去皮切成小塊

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效:西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。

三、吃什么水果瘦臉最快

　　吃什么水果瘦臉最快，香蕉。

　　吃香蕉會減肥嗎?香蕉里面含有豐富的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的效果，可以幫助我們排毒還有改善肌膚干燥的現(xiàn)象。

　　吃什么水果瘦臉最快，檸檬。

　　檸檬可以減肥嗎?檸檬中含有的檸檬酸可以有效的促進(jìn)熱量代謝，消除疲勞，除了可以促進(jìn)腸胃蠕動之外還有美白的功效。

　　吃什么水果瘦臉最快，蘋果。

　　蘋果中的果膠不僅可以有效的幫助我們排毒，并且可以幫助控制熱量的吸收，此外蘋果中含有的鉀質(zhì)還可以防止下半身水腫。三日蘋果減肥法好嗎?

　　吃什么水果瘦臉最快，菠蘿。

　　菠蘿中的蛋白分解酵素是相當(dāng)強(qiáng)的，可以有效的促進(jìn)肉類蛋白質(zhì)消化，但是要注意的就是空腹吃會造成胃壁受傷，因此我們可以在餐后吃。

四、吃什么瘦臉最快最有效

　　1、西芹牛奶

　　夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養(yǎng)價值很高，還能降低血脂，促進(jìn)口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁后即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進(jìn)燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。

　　2、冬瓜玉米湯

　　大家都知道夏天吃冬瓜是清熱解暑的，玉米屬于粗纖維的健康食品，用這兩種食材一起煮成湯，在餐前喝碗冬瓜玉米湯，不僅有飽腹感，還能有效去脂，消除面部水腫。是湯類瘦臉的佼佼者。另外要注意的是做湯的時候少放點鹽。

　　3、胡蘿卜蜂蜜汁

　　大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當(dāng)好的，而胡蘿卜富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入適量的蜂蜜均勻攪拌后即可飲用，既排毒美容又補(bǔ)充維生素，還能有效消除臉部水腫哦。

　　4、納豆

　　納豆經(jīng)常出現(xiàn)在日本mm的瘦臉食譜上，其含有豐富的鉀，對瘦臉特別有效。做法也很簡單方便，早晨起床將納豆放入豆?jié){機(jī)里榨成汁，每天喝一杯，想不瘦都難。

　　5、柿子餅

　　對于喜歡甜食又想瘦臉的mm們，柿子餅是再好不過的了。柿餅含有豐富的維生素c，還可以幫助腸胃消化。把柿子餅當(dāng)做零食吃，不僅解饞營養(yǎng)價值還很高，但食用時要注意不能和紫菜和海帶等同食。

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