【#少兒綜合素質(zhì)訓(xùn)練# #心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選15篇#】在生活的快節(jié)奏浪潮中，我們常常聚焦于身體的健康，卻容易忽略心靈的 “保養(yǎng)”。其實(shí)，心理健康宛如心靈的基石，支撐著我們應(yīng)對生活的風(fēng)風(fēng)雨雨。以下是?無憂考網(wǎng)為大家精心整理的內(nèi)容，歡迎大家閱讀。

1.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇一

　　我們可以怎么做？

　　1.積極參加集體活動(dòng)和社會(huì)交往，不斷完善自己的個(gè)性，有計(jì)劃、有目的地參加一些集體活動(dòng)和社會(huì)交往，培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)。

　　2.學(xué)習(xí)一些自我心理健康教育的方法，小學(xué)生自我心理健康教育有以下幾種常用方法，如：(1)學(xué)會(huì)放松。(2)與人談心。(3)學(xué)習(xí)寫日記或周記。

　　3.善于求助，尋找支持尋求幫助是每個(gè)人所應(yīng)具有的積極態(tài)度，面對壓力、困惑，要尋找心理支持，以獲得良好的幫助和指導(dǎo)。

2.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇二

　　小學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)

　　1.嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

　　2.狹隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　3.敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　4.失落：小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。

　　5.自卑：對自己缺乏信心，以為在各個(gè)方面都不如別人，無論是學(xué)習(xí)上還是在生活中，總把自己看得低人一等，這種自卑嚴(yán)重影響自己的情緒。

　　6.叛逆：小學(xué)生正處于成長過渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，容易產(chǎn)生對任何事情持批判的態(tài)度。

3.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇三

　　給同學(xué)的建議

　　01呼吸放松法

　　吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

　　02思維轉(zhuǎn)換法

　　沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應(yīng)對方式，從而取得樂觀的結(jié)果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來。心情自然會(huì)豁然開朗。

　　03能量發(fā)泄法

　　不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)匦谷菀子绊懮硇慕】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。

　　04音樂調(diào)節(jié)法

　　醫(yī)學(xué)表明：多聽音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

4.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇四

　　預(yù)防心理問題的措施

　　01優(yōu)化現(xiàn)實(shí)環(huán)境，減少不良刺激。

　　02加強(qiáng)心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)。

　　03接受心理教育，學(xué)會(huì)心理調(diào)適。

　　04主動(dòng)向人求助，及時(shí)緩解心情。

5.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇五

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　01智力發(fā)育正常

　　個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱，是心理健康的重要標(biāo)志之一。智力正常的孩子具有獨(dú)立的、獨(dú)創(chuàng)的、機(jī)敏的、充滿活力的人格特征，能夠快速適應(yīng)周圍環(huán)境。

　　02情緒穩(wěn)定，心情愉快

　　心理健康的兒童情緒相對穩(wěn)定，開朗、熱情、大方、勇敢，經(jīng)常保持歡樂愉快的心態(tài)，遇事有恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。比如遇到開心的事情會(huì)開心大笑，遇到負(fù)面的事情或刺激性的事情則會(huì)焦慮、恐懼、容易哭泣等，這都是正常的情緒反應(yīng)。

　　03意志行為協(xié)調(diào)，行動(dòng)自覺果斷

　　心理健康的孩子意志力逐漸發(fā)展成熟，有獨(dú)立行動(dòng)的愿望，3歲以后，意志品質(zhì)中的意識(shí)、堅(jiān)持和自我控制得到了發(fā)展。

　　04人際關(guān)系和諧，樂與同伴交往

　　兒童的人際關(guān)系主要是指他們與父母、教師以及同伴之間的關(guān)系。心理健康的兒童樂于與人交往，能以恰當(dāng)方式讓別人理解自己，建立平等、互助、和睦相處的伙伴關(guān)系。

　　05自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康

　　性格是人的個(gè)性中最本質(zhì)的表現(xiàn)，而自我意識(shí)在性格的形成中起著關(guān)鍵的作用。心理健康的兒童在自我意識(shí)上，開始正確認(rèn)識(shí)與評價(jià)自己，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對不足能自覺地去改進(jìn)；自尊感在發(fā)展，尋求獨(dú)立性，對自己充滿了信心，能努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能泰然處之。

6.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇六

　　心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

　　一個(gè)健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關(guān)個(gè)體的幸福，家庭的和睦，社會(huì)的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。一方面，心理健康會(huì)影響身體健康。例如，消極情緒會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的免疫水平下降。癌癥、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等是與消極情緒有關(guān)的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會(huì)帶來不良影響。

7.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇七

　　什么是焦慮？

　　廣泛性焦慮障礙是一種以焦慮為主要臨床表現(xiàn)的精神障礙，患者常常有不明原因的提心吊膽、緊張不安、顯著的自主神經(jīng)功能紊亂癥狀、肌肉緊張及運(yùn)動(dòng)性不安?；颊咄軌蛘J(rèn)識(shí)到這些擔(dān)憂是過度和不恰當(dāng)?shù)?，但不能控制，因難以忍受而感到痛苦。

　　廣泛性焦慮障礙的病因目前認(rèn)為與遺傳因素、神經(jīng)生物學(xué)因素及心理相關(guān)因素有關(guān)。

8.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇八

　　自我調(diào)適小方法

　　1.自我關(guān)懷

　　每天寫下或畫下三件當(dāng)天發(fā)生的、能讓你平靜或快樂的事，哪怕是非常小的事情都可以?？梢园阉鼈冑N在便利貼上，貼在床頭、電腦等醒目位置，感到沮喪時(shí)就看看它們。

　　2.求助專業(yè)人士

　　心緒不佳的人，可以找個(gè)可靠的心理咨詢師，然后盡情地一吐胸懷。心理咨詢師會(huì)像醫(yī)生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。

9.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇九

　　調(diào)適心理小方法

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　參與體育運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的減壓方法。

　　激烈的奔跑，或者水中的暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會(huì)得到徹底的放松。

　　2.冥想

　　經(jīng)常運(yùn)用冥想，可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方式。只需五分鐘的時(shí)間，就可以暫時(shí)忘記工作，忘記煩惱，讓自己進(jìn)入一種全新的意境之中。不妨找一個(gè)清靜的地方，采用舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。

10.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十

　　自我調(diào)適心理小方法

　　1.讀書

　　古人曰：“腹有詩書氣自華?！?/p>

　　當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)該首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

　　2.聽歌

　　音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。

　　當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時(shí)，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

　　3.傾訴

　　俗話說：“一個(gè)好漢三個(gè)幫?！?/p>

　　人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。

　　此時(shí)，你可以走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快，在善意的勸?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

11.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十一

　　影響心理健康的因素有哪些

　　01

　　生物因素

　　包括遺傳因素、病毒感染與軀體疾病、腦外傷及其他因素。

　　02

　　社會(huì)因素

　　沒有誰是一帆風(fēng)順的，在大學(xué)里我們可能經(jīng)歷考試掛科、比賽失敗等負(fù)能量生活事件，當(dāng)這些負(fù)能量生活事件超過我們正常的承受能力時(shí)，就會(huì)給我們的心理健康造成消極影響。

　　我們在不斷成長，我們所處的生活環(huán)境也在不斷變化。第一次進(jìn)入大學(xué)的我們，或許不適應(yīng)大學(xué)集體宿舍的生活，不喜歡完全不同于中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)模式。

　　03

　　心理因素

　　人在處于消極情緒時(shí)，不但會(huì)降低對自我的認(rèn)識(shí)和評價(jià)，而且緊張、恐懼、煩躁的情緒會(huì)阻礙問題解決的速度，造成對某一問題“總是”無法解決的困境。

　　貶低自己，會(huì)使我們喪失自信，會(huì)使我們把本來能做好的事搞砸。

　　敏感多疑會(huì)降低個(gè)人的心理承受能力，以至于終日處于緊張焦慮的心理狀態(tài)之中，最終導(dǎo)致心理崩潰、自信心喪失。

　　回避社交的人怕在公共場所出丑，強(qiáng)烈擔(dān)心被他人拒絕和不喜歡，怕人們發(fā)現(xiàn)自己緊張和脆弱、愚蠢與鄙陋。這讓我們難以信任他人，也難以與他人建立親密關(guān)系。

12.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十二

　　如何區(qū)分“心理正?！迸c“心理異?！?/p>

　　主要依據(jù)三個(gè)方面：

　?、僦骺陀^世界是否統(tǒng)一。

　　心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，如果主觀世界和客觀世界不統(tǒng)一，多會(huì)出現(xiàn)沒有事實(shí)依據(jù)的反應(yīng)。

　　比如幻覺、幻聽、妄想等，常見于精神分/裂癥。

　?、谡J(rèn)知、情緒和行為是否協(xié)調(diào)。

　　不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)內(nèi)心感受與環(huán)境不一致，表現(xiàn)出異于常人的反應(yīng)。

　　比如一個(gè)人遇到一件令人愉快的事卻表現(xiàn)得非常悲傷，或是對痛苦的事覺得很快樂。

　?、廴烁袷欠穹€(wěn)定。

　　每個(gè)人都有自己獨(dú)特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相對穩(wěn)定性。如果在沒有明顯外部原因的情況下，一個(gè)人的人格出現(xiàn)了改變，極有可能是心理出現(xiàn)異常。

　　比如平時(shí)生活節(jié)儉的人，無緣由地變得揮金如土，外向奔放的人突然變得沉默寡言等。

13.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十三

　　心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

　?、倬哂羞m度安全感受；

　?、趯ψ晕矣谐浞值牧私猓⒛軐ψ晕业哪芰ψ龀鲞m當(dāng)?shù)脑u價(jià)；

　?、凵顗粝牒湍繕?biāo)切合實(shí)際；

　?、苣芘c現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；

　　⑤能保持個(gè)性的完整與和諧；

　?、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)的能力；

　?、弑３至己萌穗H關(guān)系；

　?、嗄苓m度地表達(dá)和控制自己的情緒；

　?、嵩趫F(tuán)體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個(gè)性；

　　⑩在社會(huì)規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。

14.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十四

　　常見心理問題的表現(xiàn)

　　1.感到焦慮和緊張；

　　2.感到無法應(yīng)對；

　　3.感到要做的事情太多；

　　4.感到來自他人的壓力容易發(fā)火或愛發(fā)牢騷；

　　5.因?yàn)樨?zé)任而感到過度憂慮；

　　6.感覺孤獨(dú)或寂寞；

　　7.感覺疲倦；

　　8.對未來感到擔(dān)憂；

　　9.很難放松或睡眠出現(xiàn)問題；

　　10.頭痛；

　　11.很難集中注意力；

　　12.認(rèn)為一件事情非常糟糕，找不到頭緒。

15.心理健康科普手抄報(bào)文字內(nèi)容精選 篇十五

　　什么是心理健康？

　　心理健康就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)、能夠有效地發(fā)揮個(gè)人身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。

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