初中生心理健康手抄報簡單又漂亮

時間：2023-09-20 19:44:59 | 發(fā)布:審核老師

初中階段是個體生理和心理發(fā)展的關鍵時期，中學生要跨越人生中一道重要的門檻——青春期。在這個階段，個體的生理和心理發(fā)生一系列“質(zhì)”與“量”的變化。因此，青春期是個體積極心理品質(zhì)的塑造、品格與習慣的養(yǎng)成、健全人格培養(yǎng)的關鍵時期。我國目前處于社會轉(zhuǎn)型期，社會的快速發(fā)展產(chǎn)生了多元的價值觀與多樣化的生活方式，在這樣的背景下中學生心理壓力增大，焦慮、壓抑等負面情緒增多，在學習和生活適應方面遇到的困難增多。同時，中學生心理發(fā)展不成熟，缺乏生活經(jīng)驗，導致中學生易受到外界消極因素的影響，出現(xiàn)各種心理問題。下面小編整理《初中生心理健康》為主題的手抄報供大家參考學習。

初中生心理健康手抄報怎么畫

實例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報原創(chuàng)，未授權請勿轉(zhuǎn)載）

初中生心理健康手抄報內(nèi)容怎么寫

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面：身體健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口；

2、再給自己一點愛；

3、分散你的注意力；

4、改變你的行為；

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術和冥想術；

8、相信自己，也相信他人；

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；

10、向朋友訴說自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把復雜問題分解成簡單的問題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運動是自救的基礎。

四、中學生如何保持心理健康：

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥；

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”；

3、對他人的期望不要過高，避免失望感；

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張；

5、積極參加集體活動，擴大社會交往；

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”。

五、調(diào)節(jié)情緒的小妙招

1、呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節(jié)奏；

抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；

呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

2、思維轉(zhuǎn)換法

沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。

3、能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)嘏沤馊菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時候，在適當?shù)臅r機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

4、音樂調(diào)節(jié)法

醫(yī)學表明：多聽音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

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